10 здорових причин їсти ананаси

Ананаси смачні! Чудово знати, що вони також корисні для вас! Ось 10 корисних корисних речовин, які приносить цей соковитий фрукт:

1. Корисно для здоров’я вуглеводів

Одна чашка (165 грам) ананаса містить 21,7 грама вуглеводів і 2,3 грама клітковини, тобто в кожній чашці знаходиться 19,4 грама засвоюваних вуглеводів.

Ананас не робить величезного впливу на рівень цукру в крові (принаймні не у здорових людей).

2. Відмінне волокно

Одна чашка ананаса містить 2 грами клітковини, майже всі нерозчинні (99%).

Нерозчинні клітковини знижують ризик діабету другого типу та травлення.

3. Вітаміни та мінерали

Одна чашка ананаса забезпечує 132% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С і 76% марганцю. Ананаси також містять мідь, мікроелемент, важливий для багатьох важливих функцій в організмі, таких як вироблення еритроцитів, і фолієвої кислоти (B9), яка важлива для регулярної роботи клітин і росту тканин. Фолієва кислота дуже важлива для вагітних жінок.

4. Знижений ризик раку

Основною причиною смерті у всьому світі рак є головним чином некерованим ростом клітин, який шкодить навколишнім тканинам.

Дієта з високим вмістом жовтих овочів і фруктів (як ананаси!) Зменшує ризик раку товстої кишки.

Різні дослідження в пробірках показали, що бромелайн, присутній в ананасах, може запобігти росту ракових клітин і призвести до загибелі клітин.

5. Покращує імунітет

Бромелайн був доведений в ході досліджень для зміцнення імунної системи та зменшення запалення, а також може стимулювати імунну реакцію, тим самим зменшуючи тяжкість запалення, і мати сприятливий ефект при астмі та алергічних захворюваннях дихальних шляхів.

Вживання ананаса або прийом добавки бромелаїну може скоротити терміни інфекцій пазух, запобігти утворенню тромбів, зменшити запалення та стимулювати імунну реакцію, особливо у дітей.

6. Дивовижні рослинні сполуки

Тільки в ананасі, бромелайн - унікальний перетравлюючий білок фермент. Це також зменшує ризик розвитку раку, загоює рани та покращує здоров’я живота.

Антоціани: Ананас містить низьку кількість антоціанів, потужних антиоксидантів, що допомагає зменшити ризик багатьох захворювань, таких як хвороби серця.

(Завдяки вмісту бромелаїну ви можете використовувати ананасовий сік для знежирення м’яса!)

7. Обрізає лінію талії

Ананас змушує вас почуватись ситими та забезпечує енергією, не додаючи занадто багато калорій. З меншим спасибі 60 калорій на півсклянки,

Половина склянки свіжого ананаса містить менше 60 калорій, ананас має високий вміст води і багатий клітковиною, яка забезпечує насичення. Також показано, що золотистий плід зменшує здуття шлунка завдяки бромелаїну, що призводить до поліпшення травної функції та триммера талії.

8. Зменшує нудоту у вагітних

Ананас може надавати заспокійливий ефект, що пояснюється великою кількістю вітамінів і мінералів, особливо вітаміну В6, який допомагає полегшити симптоми нудоти, спричиненої вагітністю.

9. Підвищення родючості

Їжа з високим вмістом антиоксидантів, як ананас, рекомендується тим, хто намагається завагітніти завдяки ряду корисних вітамінів та мінералів, включаючи бета-каротин, вітамін С, мідь, цинк та фолат.

Багато з цих елементів можуть сприяти підвищенню народжуваності як у чоловіків, так і у жінок завдяки допомозі у боротьбі із вільними радикалами.

10. Підсилює кровообіг

Ананас виробляє мідь, необхідний мінерал, життєво важливий для ряду ферментативних реакцій та сполук в організмі. Мідь є необхідним мінералом для утворення здорових еритроцитів, які доставляють кисень до різних систем органів і допомагають їм функціонувати на оптимальних рівнях.

Ананас також підвищує когнітивні здібності і може підтримувати нервові шляхи для запобігання нервових розладів, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.