40 страв менше 400 калорій

Опубліковано: 31 липня 2019 р. Останнє оновлення: 23 лютого 2020 р

Порахуйте свій шлях до схуднення за допомогою цих рецептів сніданку, обіду та вечері.

Коли я навчався в коледжі, я пройшов через свою неабияку частку дієтичних планів. Особливо після того, як я здобув першокурсника 15! Мій план, як правило, передбачав підрахунок калорій. На жаль, було майже неможливо знайти їжу в кампусі, яка була б достатньо ситною. Коли я шукав їжу менше 400 калорій, найкращим варіантом, як правило, були заморожені обіди з продуктового магазину. Я міг нагріти їх у мікрохвильовці у своєму гуртожитку, але вони були не зовсім смачними!

Сьогодні я настільки вдячний, що мені більше не доводиться нахилятися до такої їжі, коли я рахую калорії. Існує так багато смачних домашніх варіантів на вибір. Всі рецепти в цьому списку корисні, поживні та ситні. Виберіть кілька на тиждень із сніданку, обіду та вечері менше 400 калорій, щоб створити тижневий план харчування. Пам’ятайте, що вам не потрібно готувати щодня - набагато простіше готувати додатково і розігрівати залишки їжі!

40 страв менше 400 калорій

Ці рецепти перераховані від найменшої до більшої кількості калорій. Змішайте і поєднайте їх разом! Це простий спосіб скласти план харчування на тиждень. Щоб переконатися, що ви вживаєте потрібну кількість калорій, перегляньте цей пост. Це чудовий ресурс!

Рецепти сніданку

Омлет із суфле з грибами (72 калорії)
Індивідуальні миски для яєць та шпинату(84 калорії)
Тост з авокадо з білої квасолі (140 калорій)
Арахісове масло Мокко Еспресо Шейк (179 калорій)
Шоколадне арахісове масло Вівсяні батончики (217 калорій)
Повільна плита запіканка з французьким тостом (227 калорій)
Арахісове масло Банан на ніч Овес (227 калорій)
Сніданок з яблуками кіноа(280 калорій)
Чорнично-вівсяні млинці (304 калорії)
Яйце та індичка Ковбаса Сніданок Така (334 калорії)
Чаша для сніданку хумус (354 калорій)
Білкові батончики кіноа (376 калорій)
Рецепт солодкого картопляного сніданку (391 калорій)

Обідні рецепти

Салат з огіркової кіноа з меленою індичкою, оливками та фетою (97 калорій)
Салат знаменитостей Конні та Теда (107 калорій)
Легкий тайський рецепт салату з яловичини (155 калорій)
Суп-чеддер з брокколі з повільною плитою (160 калорій)
Вегетаріанська кіноа “Фрикадельки”(291 калорій)
Чисто їдять курячий салат (291 калорій)
Курячі кабачки, що згортаються (297 калорій)
Сендвіч з пармезаном з баклажанів (300 калорій)
Марокканський курячий салат із заправкою Чімічуррі(300 калорій)
Копчений лосось зі спаржею та яєчним салатом (312 калорій)
Обгортання хутра з курячого бекону (376 калорій)
Салат з ячменю зі спаржею та смаженими помідорами (382 калорій)
Куряче мисо з буррито зі свіжим піко де Галло та вершковим соусом з чипотле (392 калорії)

Вечеря Рецепти

5-інгредієнтний суп з повільної плити з цвітної капусти (173 калорії)
Легкий 3-інгредієнтний курячий тако (215 калорій)
Палео цукіні та сковорода з індички (237 калорій)
Повільна плита грецька лимонна курка (237 калорій)
Вершковий дикий рис і запіканка з капусти (245 калорій)
Миттєвий горщик з здоровою куркою з локшини з курки та шпинату (275 калорій)
Здоровий повільний плита курка і пельмені(297 калорій)
Пиріг з курячим горщиком на одну сковороду (322 калорії)
Миски для креветок Taco (330 калорій)
Середземноморський грецький лосось з рецептом Орзо (347 калорій)
Худенькі горщики Худі спагетті(348 калорій)
Повільна плита з куркою та чорною квасолею (350 калорій)
Повільна плита Здоровий м'ясний рулет з томатною глазур'ю (367 калорій)
Запіканка з курячих макаронів буйволів (374 калорій)

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Шеф-кухар Ліндсі

Ліндсей Д. Меттісон - професійний кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів. Після закінчення кулінарної школи "Каскад" Ліндсей працювала шеф-кухарем ресторану "Ферма до столу" в Бенді, штат Орегон. Вона захоплюється використанням місцевих органічних інгредієнтів і любить навчати домашніх кухарів, як включати сезонні страви у свій раціон. Поки вона більшу частину свого часу присвячує цим дням, вона все ще регулярно вправляє свої кулінарні м’язи, використовуючи будь-яку можливість, щоб створити гарні страви для своєї родини. Вона живе зі своїм чоловіком у Колорадо, де насолоджується випробуваннями та помилками садівництва.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!