4 причини, чому не слід розбивати дієту перед весіллям

Планування весілля - це важка робота, а дотримання весільної дієти - ще складніше, особливо для майбутньої нареченої, чий список справ включає схуднення на великий день. Ось чому замість фізичних вправ і чистого харчування багато жінок збивають дієту, щоб швидко прийти у форму. Вони не усвідомлюють, що екстремальні методи схуднення шкідливі для вашого здоров’я і рідко успішні в довгостроковій перспективі.

Що таке краш-дієта?

Краш-дієта - це метод, який люди використовують для того, щоб дуже швидко схуднути за короткий проміжок часу, різко зменшивши споживання калорій. Це може передбачати заміну їжі легкими супами та овочами або фруктами та фруктовими соками. Пропуск їжі або просто голодування протягом дня - це інші варіанти невдалих дієт.

Хоча щоденні потреби в споживанні різняться від людини до людини, мінімальна потреба для дорослої людини складатиме від 1200 до 1500 калорій на день. Люди, які порушують дієту, зазвичай виживають на 600-800 калорій, сподіваючись схуднути.

Чому ви ніколи не повинні збивати дієту до свого весілля

Кожна жінка хоче виглядати якнайкраще в день свого весілля, але мало хто з наречених зупиняється, щоб подумати, як підстригти та підтягнути здоровий спосіб життя. Оскільки вони не знають краще, вони вважають, що єдиний спосіб схуднути - це перестати їсти. За дні, що передували весіллю, багато жінок пропускають вечерю або балуються лише фруктами, супом або невеликою порцією рису або чапатті. Але голодуючи, вони фактично ставлять під загрозу день свого весілля. Ось чому:

Ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин

Якщо ви голодуєте, рівень вашого гормону знизиться. Погане харчування також може призвести до ряду інших дефіцитів, включаючи залізо, вітамін B-комплекс та B-12, що впливає на ваш імунітет і робить вас вразливими в той час, коли вам потрібно бути здоровими та сильними.

Ви будете втомленим і дратівливим

Якщо ви постійно голодні, рівень енергії буде низьким. До того ж, оскільки ви майже не їсте, рівень цукру в крові, ймовірно, буде низьким, і це, в поєднанні з гормональним дисбалансом, може призвести до почуття примхи та тривоги.

Ви будете світитися, а не світитися

Серйозне обмеження споживання жиру та вуглеводів може призвести до втомлених та міхурих очей. Крім того, голод у волосяних фолікулах вітамінів, мінералів та амінокислот, необхідних їм для зростання, може призвести до того, що ваші треси виглядають млявими.

Ви швидко відновите всю цю вагу

Коли ви вживаєте недостатньо калорій, ваше тіло не має джерела палива, тому воно почне розщеплювати м’язову тканину для отримання енергії. Втрата м’язів - замість жиру - з часом знизить рівень метаболізму. Коли ви повернетесь до звичного харчування, ваше тіло дуже швидко набере вагу, і ваш низький рівень метаболізму може призвести до набору ваги ще більшої, ніж раніше.

Здоровий спосіб схуднути перед великим днем

Пам’ятайте, що для набуття форми не існує швидких рішень. Реально, ви можете націлити на втрату 2-4 кг на місяць, тому плануйте назад до дня весілля. Якщо ви хочете скинути близько 5-6 кг до весілля, почніть за три місяці до цього і зосередьтеся на здоровому харчуванні, фізичних вправах та певних змінах способу життя.

Деякі вказівки, про які слід пам’ятати, включають:

Отримуйте достатню кількість білків

Білок може допомогти підвищити рівень енергії та обмін речовин. Це також допомагає приборкати голод, оскільки перетравлення займає більше часу і в процесі використовує більше калорій. Вживання білка може утримати здуття шлунка, допомагаючи вам залишатися підтягнутим.

Дотримуйтесь низькоглікемічних вуглеводів та здорових жирів

Їжте багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернових та бобових культур. Якщо ви втратите жир, ваш колір обличчя може висохнути, тому вибирайте здорові жири, такі як горіхи, насіння та оливкова олія.

Збільште коефіцієнт антиоксидантів

Вітаміни А, С і Е вважаються хорошими вітамінами для шкіри, тому обов’язково включайте у свій раціон велику кількість листової зелені, горіхів, апельсинів та брокколі.

Вправа

Багато жінок вважають, що для схуднення потрібна дієта, але фізичні вправи не менш важливі. Ходити буде недостатньо, якщо ви хочете досягти підтягнутого тіла. Вам знадобиться план, що включає кардіо вправи та функціональні тренування.

Пийте багато води

Щоб уникнути зневоднення, виведіть токсини та покрастіть колір обличчя.

Переконайтеся, що ви їсте достатньо

Мені часто доводилося радити клієнтам збільшити споживання їжі, щоб переконатися, що вони задовольняють свої 1200-1500 добових калорій. Необхідно контролювати порції нездорової їжі, як солодощі, які зазвичай розподіляються в сприятливий час.

Більшість наречених твердо вирішили схуднути до весілля, але невдовзі втрачають пару. На жаль, це одна з причин, чому жінки набирають вагу після одруження. Щоб залишатись у формі, починаючи новий розділ у своєму житті, вам слід дотримуватися збалансованої дієти та дисциплінованих програм вправ після досягнення своєї мети.

Хочете схуднути до весілля? Наші фахівці можуть допомогти вам зробити це здоровим способом