Святкуйте з їжею і все одно худніть!

Урочистості рідко трапляються без їжі. Якщо ви намагаєтеся схуднути, дізнайтеся, як можна відзначати життєві події за допомогою їжі і все ж досягти своїх цілей.

Наше суспільство орієнтоване на їжу. Майже кожне торжество передбачає якусь їжу. Навіть на найпростішому весіллі зазвичай є торт, якийсь напій та постійно присутній мигдаль або монетний двір із Йорданії. Якщо ви сидите на дієті, навігація продуктами для святкування може звести з розуму. Що ти маєш робити? Перестати ходити на урочистості, бо там може бути їжа? Точно ні. Ви можете відвідувати урочистості, успішно орієнтуватися у варіантах харчування, і при цьому худнути.

Немає нічого поганого в тому, щоб їсти на святах. Поділившись їжею з іншими, ви зможете зв’язатися на іншому рівні, ніж просто стояти в чаті. Насправді традиція їсти на святах сягає глибокої давнини. Ієрогліфи, знайдені в Єгипті, демонструють скупчення людей за столами, наповненими їжею - швидше за все, це якесь свято чи церемонія.

Що може бути важким, коли у вас є свято після святкування, яке ви постійно стикаєтесь із шматочком смачних насолод, які спокушають вас від вашого плану схуднення.

Хоча деякі гуру для схуднення говорять про те, щоб повністю пропустити святкову їжу, для більшості людей це нереально. Звичайно, ви можете це зробити, якщо у вас рідко бувають заходи, де б викладали спокусливі продукти, щоб ви могли їх насолодитись. Але якщо ви регулярно проводите весілля, дитячі душі, урочистості з виходу на пенсію, бар-міцви або офісні вечірки, ви не завжди можете пропустити їжу.

Це просто не практично.

Ключем до святкування з їжею, не набираючи ваги, є розвиток мистецтва уважного харчування.

Згадайте останню вечірку чи свято, на якому ви були. Якщо ви спостерігали за людьми там, ви, можливо, помітили, що багато з них їли і говорили одночасно, стоячи біля столу з їжею, пробуючи те й інше, насправді не звертаючи уваги на те, скільки або що вони їли.

Це прямо протилежне уважному харчуванню.

Коли ви знаходитесь на урочистості, де присутня їжа, вам потрібно потрапити в зону уважного харчування, щоб уникнути підводних каменів та пасток калорій, сидячи на видному місці.

Ось як ви можете потрапити в цю зону, зіткнувшись з душем, весіллям чи будь-якою іншою святковою подією.

1. Пізнай себе

Знайте свої слабкі сторони, коли справа стосується їжі. Моя слабкість - шоколад. Я повинен уважно спостерігати за собою навколо шоколадних ласощів на вечірках, бо шоколад для мене спокуса.

Якщо ви знаєте, над якими продуктами знепритомніли, тоді ви також можете знати, як уникати або суворо обмежувати ці продукти на святкуваннях.

2. Від'єднайся

Це може бути захоплююче побачити всі казкові страви, викладені на заході. Відірвіться від хвилювання та емоцій події та об’єктивно подивіться на продукти.

3. Вибирай навмисно

Вибирайте продукти, які будете їсти свідомо і з увагою. Оскільки ви вилучили емоції з вибору, вибирайте, виходячи з того, що вам подобається і що вписується у ваш план схуднення.

4. Смакуйте аромати та текстури

Що б ви не їли, насолоджуйтесь цим. Смакуйте смаками та текстурою кожної їжі. Їжте повільно, дбаючи про те, щоб зосередитися на акті їжі, а не на спілкуванні. Ви будете насолоджуватися кожним укусом повніше і уникати схильності до переїдання.

5. Пам'ятайте, завтра настає

Нарешті, пам’ятайте, що після закінчення події вам доведеться боротися з наслідками своїх дій. Пам’ятаючи про свій вибір на вечірці, ви гарантуєте, що завтра буде ще один чудовий день для схуднення, а не той, що наповнений жалем з приводу того, що ви їсте занадто багато.