Ця 30-хвилинна схема йоги HIIT допоможе вам спалити більше калорій, ніж зумба

Чи знали ви, що повномасштабна схема йоги HIIT спалює більше калорій, ніж звичайне тренування? Ось що може зробити для вас заняття йогою HIIT.

Що перше, що спадає вам на думку, коли ми говоримо HIIT? Ми впевнені миттєво, ви уявляєте, як дівчина стрибає і стрибає на повну силу, а піт стікає по її розірваному тілу. Чи не так? Але що, якщо ми скажемо вам, що у вас більше шансів схуднути, якщо ви оберете схему йоги HIIT? Насправді ця схема допоможе вам схуднути швидше, ніж ви можете собі уявити.

Ні, ми не жартуємо. Навпаки, ми створили інструктора з йоги Шраддху Айєра із Сарви та Діви Йоги, щоб розробити цю ідеальну схему йоги HIIT. І за її словами, це ідеальний жироріз.

Тож готуйтеся до найвищої схеми йоги HIIT для схуднення
"Йога - це останнє, що спадає нам на думку, коли йдеться про ІІТ або кардіотренування, але той, хто може провести п'ять циклів із цих п'яти йог, повертається назад, втрата ваги для цієї людини неминуча", - пояснює Айер.

Давайте знати, що таке ці п’ять поз йоги:

1. Уткатасана або йог присідання
Проведення асани може здатися простим, але кількість енергії та сили, яка їм потрібна, величезна. “Виконання уткатасани не просто спалить калорії, але й спалить целюліт навколо ваших квадроциклів і допоможе їм тонізувати. Крім того, це допомагає збільшити обмін речовин, що в кінцевому підсумку призводить до більшої втрати ваги », - говорить Айер.

2. Чатуранга дандасана або поза чотирьох ніг
“Є багато основних вправ, але вплив кожного з них різний. Але ця поза тримає все серцевину в епіцентрі та допомагає отримати плоский живіт. Плюс це допомагає зміцнити руки та плечі », - припускає експерт.

3. Усі три пози воїна
Що ж, якщо ви новачок, то робити пози воїна необхідно, оскільки це діє на все ваше тіло за один раз. "Відомо, що не просто втрата ваги, а пози воїна допомагають підвищити імунітет, і ви знаєте, що саме ця краса йоги виховує вас цілком, що, я впевнений, інші тренування HIIT не роблять", - пояснює Айер.

4. Утката конасана або присідання богині
“Четверта поза, яку ви повинні включити у свою ланцюг, - це присідання богині. Це допомагає тонізувати зад і найбільш ігноровану ділянку нашого тіла, тобто внутрішню поверхню стегон. І немає жодних пунктів для припущення, що якщо ви хочете великої втрати ваги, то дуже важливо працювати на ногах », - каже вона.

5. Динамічна собака, спрямована вгору вниз
Ну, це одна комбінація двох поз, і ви повинні динамічно переходити від однієї пози до іншої. І можна стільки втратити, і під втратою ми маємо на увазі жир. Крім того, це також чудовий спосіб розігріву.

"Для HIIT достатньо зробити 10 відліків або 10 секунд утримання кожної цієї пози", - каже Айер.

Чому йога HIIT краща за звичайне навчання HIIT?
“Ну, є кілька причин, чому заняття йогою є кращими, ніж звичайні Зубма, Табата чи інші форми ІТІ. Однією з найбільших причин є те, що йога - це форма фізичних вправ з незначним впливом, тому ваші суглоби та м’язи цілі. Тоді як у звичайному HIIT багато стрибків і стрибків, що може призвести до травм », - пояснює вона.

“Ще однією причиною, яка робить схему йоги HIIT більш ефективною, є те, що вона не посилює травми. Натомість це допоможе вам реабілітуватися », - говорить наш йогіні.
Плюс, хто може заперечувати той факт, що дихальні техніки відіграють важливу роль в йозі, яка може зробити або зламати ваші спроби схуднення.

Отже, суть…
Все, що ми можемо сказати, це те, що ніколи не недооцінюйте силу йоги. Це може бути дезі, але його міжнародне визнання є живим доказом того, що він пропонує немислимі речі, коли це стосується вашої думки, тіла та душі. І чесно кажучи, втрата ваги - це лише крапля в морі.

Отже, спробуйте цю схему йоги HIIT, якщо вам належить втрата ваги.

Микита Бардвай

Шість упаковок абс - це все, що потрібно Микиті, разом із щоденною дозою зеленого чаю. У Health Shots вона створює відео, подкасти, історії та інший вміст.