30 здорових та смішно простих рецептів для студентів коледжів

Будучи студентом коледжу, ви, мабуть, цінуєте розкіш заскочити в їдальню, щоб швидко перекусити, коли вам потрібна швидка їжа між заняттями. Але іноді вам може просто знадобитися перепочинок або тяга до чогось здорового та домашнього, вірно?

Незалежно від того, живете ви в гуртожитку чи в квартирі за межами університету, є кілька простих, корисних та смачних рецептів, які можна приготувати, багато з яких навіть не вимагають жодного приготування. Ось 30 для початку.

1. Тост з авокадо

Ви не можете отримати набагато простіше, ніж тост з авокадо, який забезпечує ідеальний баланс корисних вуглеводів і жиру для швидкого сніданку, обіду або вечері.

2. Обгортання індички

Якщо ви перебуваєте в гуртожитку, де немає холодильника, а духовки, плити та мікрохвильової печі немає, індикаторне обгортання - чудовий варіант обіду, який не потребує обігріву.

3. Здоровий сир на грилі

Коли ви хрумтите час і прагнете гарячого обіду, паніні з сиром на грилі, безсумнівно, вдарить.

4. Бананова вівсянка з мікрохвильовою піччю

Якщо всі ваші страви виходять з мікрохвильовки - ми розуміємо, коледж зайнятий - ця бананова вівсяна каша може стати здоровим продуктом для сніданку.

5. Сендвіч з яйцем у мікрохвильовій печі

Чи знали ви, що можете робити яйця в мікрохвильовці? Пропустіть програму на користь більш здорового домашнього бутерброда з яйцями.

6. Індійська червона квасоля та рис

Червона квасоля та рис перемагають навколо, оскільки вони упаковані білком, недорогі та легкі у виготовленні. Ця версія отримує бонусні бали за те, що вам не потрібна піч.

7. Салат "Мейсон Джар Тако"

Якщо ви шукаєте здоровий обід, який можна взяти, цей здоровий шаруватий салат з тако є чудовим способом змішати речі.

8. Курячий салат з авокадо

Суббінг в авокадо для майонезу - це простий спосіб зробити здоровий варіант курячого салату.

9. Смажена куряча грудка

Смажені курячі грудки - це проста класика, яку ви можете зробити великими партіями і використовувати для бутербродів, салатів або як основну страву з овочами.

10. Легко запечений лосось

Якщо ви ніколи раніше не готували рибу, не потрібно лякатися. На приготування цього запеченого лосося потрібно лише 15 хвилин, і насправді його досить важко зіпсувати.

11. Паста з кабачків Палео

Коли ви прагнете макаронних виробів, але стежите за вуглеводами, ця макаронна дошка, безумовно, принесе смак.

12. Яйця, зварені круто з авокадо

Якщо ви зробите купу зварених укрутую яєць заздалегідь, ця яєчка з низьким вмістом вуглеводів, білками та авокадо може швидко стати легким сніданком або обідом.

13. Турецькі ковбасні кекси

Приготуйте партію цих яєчних та ковбасних кексів для ситного сніданку.

14. Запечене яйце в авокадо

Цей простий рецепт запеченого яйця містить білки та здоровий жир, щоб правильно розпочати свій день.

15. Сендвіч з овочами та хумусом

Коли мова заходить про швидкі та легкі вегетаріанські обіди, важко обіграти простий бутерброд з овочами та хумусом.

16. Чаша для бургі з овочами

Якщо ви жадаєте Chipotle, пропустіть лінію і зробіть собі цю легку та здорову чашу з овочевим буррито.

17. Салат з лимонного тунця

Щоб здорово взяти салат з тунця, пропустіть майонез і суб-лімон та оливкову олію, щоб отримати все ще ароматний бутерброд.

18. Розбитий салат з нуту з авокадо

Цей ситний вегетаріанський салат з авокадо та нуту займає кілька хвилин, і він дає їжу на кілька днів.

19. Веганський салат з квасолі

Цей веганський салат з манго та чорною квасолею містить ідеальне поєднання солодкого та солоного.

20. Салат із шкаралупи з авокадо

Якщо це один із тих днів чи ночей, коли готувати занадто жарко, ці чашки з авокадо, наповнені овочами та сиром, є чудовим варіантом для простої, але ситної їжі.

21. Палео фарширований перець

Незалежно від того, дотримуєтесь ви палео дієти чи ні, ці фаршировані перці в італійському стилі - це простий і смачний варіант вечері.

22. Спагетті-сквош Mac і сир

Якщо ви бажаєте втішної чаші макаронів та сиру, але хочете зробити щось здоровішим, ця версія для кабачків із спагетті, виготовлена з брокколі, виконає свою роботу.

23. Освітлені спагетті Карбонара

Якщо вершкові, солоні спагетті є одним з ваших улюблених італійських ресторанів, ви точно захочете спробувати цю легку версію пасти з карбонари вдома.

24. Здоровий курячий салат

Ще один здоровий варіант курячого салату спробуйте цей простий рецепт, в якому ви поміняєте майонез на грецький йогурт.

25. Куряча овочева миска з лободою

Не дозволяйте, здавалося б, великій купі інгредієнтів вас обдурити - ця чаша з лободою з курячої кіноа, насичена поживними речовинами, насправді збирається швидко і ідеально підходить для тренування.

26. Кавуновий салат Капрезе

Кавун додає ідеальний відтінок солодощі цьому фруктовому салату Капрезе.

27. Чорна квасоля Chipotle, коричневий рис та манго Кесадільяс

Традиційні кесадили можуть здаватися більше схожими на закуску, але коричневий рис, квасоля та манго роблять цю цілком сирну кесадилу здоровим та ідеально насиченим варіантом вечері.

28. Шоколадний овес на ніч

Якщо ви любите отримувати шоколад, навіть під час сніданку, цей овес на ніч - це чудовий та портативний варіант зробити це.

29. Яєчня з овочами

Не секрет, що яєчню смішно швидко і легко збивати. Зробіть їх трохи здоровішими, додаючи овочі, такі як шпинат, помідор та болгарський перець.

30. Веганський смажений солодкий картопля та бурріто з чорних бобів

Овочі, такі як солодка картопля, чорна квасоля та кукурудза, роблять цей веганський буріто ситним варіантом обіду.