30 рецептів супу з кето, шалено декадентські

Сир, сир та більше сиру.

рецептів

Ніщо не змушує вас почуватись так само затишно, як велика миска супу. Але якщо ви живете кето-життям, можливо, вам не пощастить у продуктовому магазині, коли мова заходить про варіанти супу.

"Більшість комерційно приготованих супів не будуть відповідати кето", - говорить Сара Джедін, Р.Д., ТОВ "Кето Консалтинг". Але є безліч домашніх варіантів, які ви можете збити за 30 хвилин. Найкращі рецепти кето-супів містять жирні (читайте: смачніші) інгредієнти, такі як вершки, вершковий сир, сир та масло, трохи м’яса, курячий бульйон та некрохмалисті овочі, такі як брокколі та цвітна капуста, каже Жадін. Крім того, багато з них не містять глютену, а деякі навіть не містять молочних продуктів.

Зібрані тут рецепти - це все та багато іншого. Від кето-курячого супу та авокадо до супу з креветками та беконом - ці рецепти кето зігріють вашу душу та постійно підтримуватимуть спалювання жиру. Ви захочете додати їх до своєї кулінарної книги якомога швидше.

Вершковий сирний суп, який використовує лише п’ять інгредієнтів? Повір в це. Це серйозно просто, а також без глютену та вегетаріанство.

Отримайте рецепт від Wholesome Yum.

На порцію: 291 калорія, 25 г жиру, 5 г вуглеводів, 1 г цукру, 1 г клітковини, 13 г білка.

Шматок підсмаженого хліба не є обов'язковою умовою для того, щоб насолоджуватися цим французьким цибульним супом (і коли ви кинете жменю свинячих шкірок, ми обіцяємо, що ви навіть не пропустите вуглеводів).

На порцію: 1335 калорій, 101 г жиру, 9 г вуглеводів, 1 г клітковини, 96 г білка

Зазвичай яловичий строганов подають над локшиною, але кому вони потрібні, коли ви можете взяти свою повільну плиту, кинути гриби та обсмалену на грилі філе з яловичим бульйоном та вершками, а замість цього насолодитися дивовижним супом?

На порцію: 300 калорій, 19 г жиру, 4,5 г вуглеводів, 20 г білка

У ті часи, коли ви прагнете домашнього супу з курячої локшини, зустрічайте кето-курячий суп із зодле. По суті, це ваші улюблені овочі, курка та дрібнички у ароматному курячому бульйоні, все готове менш ніж за 30 хвилин.

Отримайте рецепт від Just A Taste.

На порцію: 564 калорії, 36 г жиру, 16 г вуглеводів, 45 г білка

Це точно не без молочних продуктів, але це кетовий курячий суп без клейковини, запакований білками. Найвища чаша комфорту, яку ви зможете підняти менш ніж за 30 хвилин.

На порцію: 254 калорії, 12 г жиру, 10 г вуглеводів, 25 г білка

Це ситний, який ви можете їсти самостійно. Аромат ковбаси та овочів, що киплять у вашій повільній плиті, наповнить ваш будинок на день.

Отримайте рецепт від Eating Bird Food.

На порцію: 479 калорій, 31 г жиру, 12 г вуглеводів, 34 г білка

Ви можете відтворити весь смак крил буйвола, але з цвітною капустою, придатною для кето, у цьому сирному овочевому супі.

На порцію: 104 калорії, 6 г жиру, 7 г вуглеводів, 4 г білка

Крем-грибний суп нічого не містить на цьому вершковому супі з курячих грибів кето. Він також не містить глютену.

На порцію: 215 калорій, 12 г жиру, 9 г вуглеводів, 16 г білка

Поміняйте речі багатим рагу з морепродуктів, що не містить молочних продуктів. За бажанням ви можете додати п’ять-шість різних видів морепродуктів, але для рецепту потрібна біла риба, наприклад тріска, молюск, креветка або омар, і молюск, як молюски або устриці, тушковані у відварі з червоним вином.

На порцію: 258 калорій, 6 г жиру, 13 г вуглеводів, 29 г білка

Ваш звичайний перець чилі отримує макіяж з цією версією, що не містить кетов, а також індійською квасолею. Бонус: Він не містить глютену та не містить молочних продуктів.

На порцію: 196 калорій, 10 г жиру, 7 г вуглеводів, 21 г білка

Цей варіант курячого супу кето приносить жар як перцем поблано, так і халапеньо, укомплектований авокадо та лаймом.

На порцію: 250 калорій, 8 г жиру, 11 г вуглеводів, 32 г білка

Секретними інгредієнтами цього 10-хвилинного безмолочного та безглютенового супу є смажені на вогні помідори, свіжий базилік та курячий бульйон. І так, ви правильно прочитали: воно готове за 10 хвилин.

На порцію: 233 калорії, 11 г жиру, 32 г вуглеводів, 6 г білка

Цей вершковий курячий суп кето не тільки наповнений білком та ситними овочами, але він також має лимонну родзинку до чогось іншого.

На порцію: 235 калорій, 14 г жиру, 8 г вуглеводів, 19 г білка

Наповнений куркою, шинкою та швейцарським сиром, цей суп - це, в основному, комфортна їжа в мисці.

На порцію: 178 калорій, 12 г жиру, 2,75 г вуглеводів, 16 г білка

Вживання великої кількості авокадо - це одна з найбільших переваг прийому кето. Бонус: коли ви поміщаєте їх у цей курячий суп з кето, який надихнув Мексика, вони додають курячому бульйону значного посилення вершковості; проте суп все ще не містить молочних продуктів. Найкраще - це готово менше ніж за 30 хвилин.

Отримайте рецепт від SkinnyTaste.

На порцію: 297 калорій, 14 г жиру, 14,5 г вуглеводів, 7,5 г клітковини, 31 г білка

Настрій до мексиканської кухні? Цей ароматний суп з повільною плитою додасть вашим тако вівторкам абсолютно нового значення.

На порцію: 424 калорії, 25 г жиру, 7 г вуглеводів, 41 г білка

Те, що ви робите кето, не означає, що ви не можете насолоджуватися мискою чилі. Цей рецепт насправді пропускає боби і зосереджує увагу на іншому ключовому інгредієнті: м’ясі. Поєднуючи яловичий фарш, кубик кубика і короткі ребра, ви отримаєте суп з білками, ідеально підходить для будь-якого кето обіду або вечері.

На порцію: 172 калорії, 9 г жиру, 9 г вуглеводів, 13 г білка

Чаудер, але зробіть це кето. Цей рецепт вимагає лише восьми інгредієнтів і 20 хвилин. Наприкінці вашої кулінарної сесії ви отримаєте теплий (наповнений беконом!) Низьковуглеводний, безглютеновий суп, яким ви зможете насолоджуватися знову і знову.

На порцію: 405 калорій, 29 г жиру, 3 г вуглеводів, 32 г білка

Так, це на смак як супова версія гамбургера - і це дуже добре. (Повідомлення про секретний інгредієнт: консервований гарбуз!)

Отримайте рецепт від Low Carb Yum.

На порцію: 301 калорія, 21 г жиру (7 г насиченого), 7 г вуглеводів, 2 г цукру, 1190 мг натрію, 2 г клітковини, 20 г білка.

Ніколи не було голубців? Ви не знаєте, чого втрачаєте.

На порцію: 265 калорій, 15 г жиру, 7 г вуглеводів (нетто), 19 г білка.

Хочете більше рецептів кето - без тонни зайвого часу та роботи на кухні? Новий кето жіночого здоров’я Made Simple! bookazine - це ваша відповідь.

Еквівалент вечері тако може бути на столі менш ніж за 30 хвилин. Ласкаво просимо.

Отримайте рецепт від Wholesome Yum.

На порцію: 309 калорій, 24 г жиру, 7 г вуглеводів, 2 г цукру, 1 г клітковини, 13 г білка.

Бекон, яловичий фарш, сир та велика кількість спецій роблять цей суп розсипним зі смаком. Там навіть є кріп-соління.

Отримайте рецепт від Ruled.Me.

На порцію: 572 калорії, 49 г жиру, 4 г вуглеводів, 3 г клітковини, 23 г білка.

Ви, мабуть, ніколи не думали, що яловичий фарш, вершковий сир і «Ротел» можуть приготувати чудовий суп. Але вони це роблять.

Отримайте рецепт від Kasey Trenum.

На порцію: 254 калорії, 15 г жиру (7 г насиченого), 7 г вуглеводів, 3 г цукру, 1099 мг натрію, 1 г клітковини, 21 г білка.

Свинячі та ковбасні котлети плавають у смачному бульйоні з грибами, жирними вершками та купою сиру пармезан.

Отримайте рецепт від Sweet C’s.

На порцію: 971 калорія, 82 г жиру (39 г насиченого), 5 г вуглеводів, 1 г цукру, 542 мг натрію, 49 г білка.

Крем з томатного супу, який ви любите, із смаком сиру фета. Так, будь ласка.

Отримайте рецепт від Cooking LSL.

На порцію: 170 калорій, 13 г жиру (8 г насиченого), 10 г вуглеводів, 6 г цукру, 464 мг натрію, 2 г клітковини, 4 г білка.

Важко повірити, що для приготування несвітного безглютенового супу з морепродуктів потрібно лише шість інгредієнтів.

На порцію: 358 калорій, 27 г жиру (17 г насиченого), 5 г вуглеводів, 3 г цукру, 1151 мг натрію, 21 г білка.

Як завантажений картопляний суп, за винятком цвітної капусти - bvf кето (найкращий овочевий друг).

Отримайте рецепт із кухні Калина.

На порцію: 323 калорії, 26 г жиру (16 г насиченого), 13 г вуглеводів, 6 г цукру, 1508 мг натрію, 5 г клітковини, 14 г білка.

Любите супи в Оливковому саду? Цей рецепт копіювання охопив вас.

На порцію: 534 калорії, 23 г насичених жирів, 9 г вуглеводів, 1 г клітковини, 17 г білка

Копчена ковбаса, сир чеддер та ваше улюблене пиво GF поєднуються в супі, який ідеально підходить для ігрового дня в неділю (або насправді в будь-який день, TBH).

На порцію: 244 калорії, 17 г жиру, 4 г вуглеводів, 5 г клітковини