Вологий; Смачні бананові млинці Харчування Близнюки

Вологі та смачні бананові млинці

Вологі та смачні бананові млинці

смачні

Протягом багатьох років ми з’ясували, що приблизно половина наших клієнтів хоче снідати щось солодке. І ці сестри-близнюки, дієтологи, що люблять овочі, та особистий тренер з великим «оле солодким зубом», цілком зрозуміють! Однак те, що ми дізналися і допомогли сотням клієнтів, - це задовольнити цей ласун запакованими поживними речовинами, природно солодкими (без додавання цукру!) Продуктами. Тому замість того, щоб обирати солодкий, калорійний сніданок, такий як випічка чи пончик, який був би важким, створити енергетичний максимум, за яким відбудеться збій і розпочати порочний цикл тяги до солодощів, натомість ми допомагаємо їм задовольнити солодку тягу зі смачними, ситними продуктами, які допомагають їм залишатися задоволеними - і все це, не порушуючи банку калорій! Виграшна комбінація? Соковиті солодкі фрукти з поживними речовинами для отримання енергії та білка для насичення та для збільшення енергетичного підйому. Пристебніть чашку масла, ось-ось ви знайдете новий смачний сніданок! 🙂

Коли з’являється тяга до млинців, пончиків та інших солодких сніданок, ось ваша смачна та талійна відповідь на ці поблажливі душі. Це здорове ранкове виправлення! Ці млинці - це легкий, пухнастий та веселий смак американської класики. Використовуючи корисні інгредієнти, як прокат вівса та грецький йогурт, цей смачний прийом їжі починає ваш день, залишаючи ваших ласунів задоволеними солодкими бананами! Хоча ви могли б запилити їх цукровою пудрою або невеликою кількістю сиропу, вони гарантовано залишать вас задоволеними навіть просто заправленими свіжими фруктами або невеликою додатковою порцією грецького йогурту. Ви перевернете ці стулки!

Вологі та смачні бананові млинці

Подає 1 (робить 6 млинців, використовуючи 1/4 склянки кляру кожен, або робить 3 більші млинці, використовуючи 1/2 склянки кляру кожен.

1/2 склянки вівсяного вівса

1/2 банана, нарізаний скибочками

2 великих яєчних білка (ми використовували EgglandsBest, оскільки вони свіжіші, ніж інші яйця) _

2 ст. Ложки несолодкого мигдального молока

1/2 ч. Ложки ванільного екстракту

1/4 склянки нежирного грецького йогурту

1/2 ч. Ложки кориці

1/2 ч. Ложки розпушувача

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до тих пір, поки не утвориться густе тісто з однорідною гладдю.
  2. Спритцуйте середню сковороду маслом з розпилювача та доведіть до середнього вогню.

3. Як тільки сковорода нагріється, за допомогою мірної чашки відміряйте ¼ чашки кляру на сковороді для кожного млинця. Швидше за все, приготуйте їх двома порціями.

4. Варіть, поки на вершині кляру не з’являться бульбашки і не звариться краї, а потім переверніть. Готуйте ще 1-2 хвилини на протилежному боці, потім зніміть з вогню.

5. Повторюйте кроки, поки все тісто не зникне, переконайтесь, що між кожною партією сковорідки обприскується трохи більше масла.

6. Подавайте з начинками і насолоджуйтесь!

** Для більших млинців використовуйте cup чашки для вимірювання чашки, щоб опустити тісто на сковороду! Тільки майте на увазі, що факти харчування для кожного млинця подвояться. 🙂

Інформація про харчування на порцію (весь рецепт): 292 калорії, 4 г жиру, 47 г вуглеводів, 18 г білка, 7 г клітковини, 186 мг натрію