3 помічники, що спалюють жир

Природні добавки для управління вагою

зелених кавових

Хоча ніщо не відповідає здоровій дієті та фізичним вправам, ці три добавки можуть допомогти вам у регулюванні ваги.

Коли люди говорять про стратегії управління вагою, вони поділяють незліченну кількість думок щодо того, що працює, а що ні. Хоча ніщо не відповідає перевіреному плану здорового харчування на основі їжі та регулярних фізичних вправ, ці три добавки можуть допомогти змінити ситуацію.

Гарцинії камбоджійської

Шкірка цього невеликого плоду у формі гарбуза, який також називається тамаринд, містить сполуку, яка називається гідроксилимонна кислота (HCA), яка відповідає за придушення апетиту гарцинії та переваги блокування жиру. Якщо ви хочете переконатися, що ви отримуєте найефективніший продукт у категорії гарцинії камбоджійської, наполягайте на 60-відсотковому екстракті HCA, який природним чином зв’язується з кальцієм та калієм у формі гідроксицитрату. Продукти з 50-відсотковими матеріалами гарцинії, що зв’язані з кальцієм, можуть поступатися щодо біодоступності та ефективності.

До цього часу дослідження не повідомляли про несприятливі побічні ефекти в ході досліджень на людях. Ця сполука може також зменшити маркери запалення в мозку, кишечнику, нирках та сироватці крові.

Екстракт зелених кавових зерен

Екстракт зерен кавових зерен - це популярна поживна речовина для контролю рівня цукру в крові та контролю ваги. Активна сполука в зелених кавових зернах - це антиоксидант, який називається хлорогенова кислота. Однак екстракт зеленої кави повинен містити як хлорогенову кислоту, так і активний ізомер хлорогенової кислоти, відомий як 5-кофеоїлхінова кислота у співвідношенні 5: 1.

Дослідження на тваринах 2014 року оцінило здатність екстракту зелених кавових зерен управляти збільшенням ваги у мишей, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру. Дослідники виявили, що це допомагає зменшити накопичення жиру та резистентність до інсуліну, зменшуючи активність генів, що беруть участь у виробленні жиру.

Малинові кетони

Доведено, що отримана з червоної малини ця сполука, яка надає малині апетитний аромат, запобігає збільшенню ваги та збільшує розщеплення жиру під час досліджень тварин, які харчуються з високим вмістом жиру.

Окрім сприяння схудненню, дослідження 2012 року на тваринах показало, що кетони малини також мають захисну дію проти неалкогольного стеатогепатиту (NASH). (Ця хвороба схожа на алкогольну хворобу печінки, але зустрічається у людей, які вживають мало або взагалі не вживають алкоголю.) 8-тижневе дослідження показало, що кетони малини захищають клітини печінки, одночасно зменшуючи жирове переродження клітин печінки. Кетони малини також зменшили запалення печінки та загальний жир.

Прагнучи досягти своїх ідеальних цілей для тіла, запитайте у свого лікаря, чи ці поживні речовини можуть бути корисними доповненнями до вашого режиму.