3 способи чаю полегшують менопаузу

Жаклін Турвіль

Ваші гормони вони змінюються. Іноді перехід проходить легко, але не для більшості жінок. Припливи, болі в грудях, перепади настрою і просто почуття старості - менопауза може здатися програшним боєм. Але що, якщо знову відчути себе схожим - можливо, навіть почуття молодший - було так само просто, як налити собі чашку теплого втішного чаю?

У нашій одержимій кавою культурі (ми дивимося на вас, Лорелей Гілмор) чай часто отримує другу оплату. Але остання наука говорить, що жінки в перименопаузі повинні дати чаю ще один ковток. Є хвилина? Поставте чайник і давайте поговоримо про те, чому вам потрібно більше чаю у своєму житті.

Зелений чай - це чудово, але зелений чай матча - ще краще.

Як показують дослідження, антиоксидантні сполуки зеленого чаю допомагають зняти запалення та стрес - два фактори, що викликають симптоми менопаузи. Зелений чай також допомагає поліпшити пам'ять і пізнання, підтримує ваші кістки здоровими і міцними, а також посилює обмін речовин. Все це полегшує запобігання набору ваги під час менопаузи. Є також дані, що зелений чай може навіть зменшити ризик раку молочної залози та діабету.

А тепер уявіть, якби ви могли скористатись усіма цими дивовижними перевагами і помножити їх на 10. Це саме те, що відбувається із зеленим чаєм матча, порошковим зеленим чаєм, виготовленим із вирощених у тіні чайних листків. Чашка для чашки, зелений чай matcha забезпечує приблизно в 10 разів більше антиоксидантів, ніж стандартний зелений чай. Крім того, матча містить вітамін С, селен, хром, цинк і магній, що є ключовими вітамінами та мінералами, що підтримують гормональний баланс.

У формі сипучого порошку і матчу легко зробити. Просто додайте ½ чайної ложки матчі в 1 склянку гарячої, але не киплячої води, і збийте до розчинення. Для простої альтернативи кави додайте матчу до підігрітого мигдального молока замість води і збивайте, поки воно не піниться.

Чай з червоної конюшини - чудовий гарячий спалах - і багато іншого.

З багатьох трав та рослинних препаратів, що зменшують симптоми менопаузи, червона конюшина отримує особливий вигук, оскільки робить такий приємний чай. Якщо ви не знайомі з цією менопаузою, ізофлавони в червоній конюшині допомагають збалансувати організм естрогену, який зменшує припливи та нічну пітливість.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Акушерство та гінекологія, червона конюшина також допомагає при інших симптомах, пов’язаних з менопаузою, таких як низьке лібідо, тривога/депресія, проблеми зі сном та втома. І є ще добрі наукові новини: сполуки червоної конюшини полегшують ПМС та покращують здоров’я жіночого серця та зовнішній вигляд шкіри та волосся у міру старіння.

Чашка свіжого завареного чаю з конюшини має м’який солодкуватий смак. Знайдіть чай із червоної конюшини в магазинах здорової їжі, самостійно або змішаний з м’ятою та іншими травами.

Розслабтесь ... з чаєм.

Більший вміст кофеїну в каві може спровокувати реакцію організму на стрес, змушуючи наднирники виробляти гормони стресу. З часом наднирники можуть переоподатковуватися. Коли це трапляється, може розвинутися дисбаланс у ваших гормонах надниркових залоз, а інші гормони, які наднирники допомагають підтримувати - включаючи ваші статеві гормони - можуть бути скинуті з курсу.

Якщо ви вже відчуваєте попереджувальні ознаки гормонального дисбалансу, подумайте про те, щоб замість кави пити чай, особливо вранці. Чорний чай має менше кофеїну, ніж кава, а більшість трав’яних чаїв не містять кофеїну, що робить цей перемикач простим виправленням.

Наберіть чай - чорний, білий, зелений, трав’яний - і випийте!

Ваша заспокійлива чашка допоможе вам трохи полегшити перехід у менопаузу. І звичайно, завжди доречно заварювати чай на двох. Попросіть друга про розслаблену розмову за чаєм, щоб ви могли впустити іншу жінку в цей природний секретний інгредієнт до більш спокійного та збалансованого життя.

Опубліковано 25 вересня 2017 р. - Останнє оновлення 29 жовтня 2020 р. Подано в: Менопауза та перименопауза