Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M.

Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню

Оптимальне здоров'я
Втрата ваги та ожиріння
Обмін речовин
Харчування
Апетит
Довідкові статті

Оскільки ви знаєте, що 100% американців, харчуючись звичною американською їжею, НЕ отримують рекомендованої кількості вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що ті самі американці, які отримують найменшу кількість вітамінів і мінералів, набирають найбільшу вагу? Обидва ці факти були підтверджені дослідженнями, і вони скоро не зміняться.

Насправді дефіцит вітамінів/мінералів погіршується, а не покращується. Вплив на здоров'я руйнівний. Розглянемо лише деякі медичні проблеми, пов’язані з дефіцитом основних вітамінів і мінералів:

Втома
Депресія
Високий рівень холестерину
Гіпертонія
Високий рівень цукру в крові
Інсульт
Хвороба серця
Остеопороз
Деменція
Рак

Не потрібно багато читати про вітаміни та мінерали в будь-якому підручнику з питань харчування, щоб зрозуміти, наскільки вони мають вирішальне значення для здоров’я. Існує причина, по якій вони називаються «необхідними поживними речовинами». Без них здоров’я погіршується, іноді до тяжких захворювань та смерті.

Одним із ігнорованих наслідків дефіциту вітамінів/мінералів є небажане збільшення ваги. Давайте розглянемо 3 способи того, як втрата рекомендованих вітамінів та мінералів сприятиме небажаному прогресивному набору ваги, іноді 5-10 + фунтів на рік.

Дефіцит поживних речовин і збільшення ваги

Ті, хто отримує найменше поживних речовин, зрештою важать найбільше, а ті, у кого більше поживних речовин, важать менше. Медичною мовою, люди з найменшим споживанням вітамінів та мінералів мають найвищий ІМТ (посилання нижче).

Ось 3 причини цього небажаного прогресивного набору ваги:

Причина No1 - Тяга
Низький рівень поживних речовин в центрі апетиту мозку може викликати ненажерливий апетит і нестримну тягу! Наш апетитний центр головного мозку має рецептори, які знають, чи не вистачає нам основних поживних речовин, таких як залізо, вітамін D або вітаміни групи В. Якщо у нас дефіцит, наш апетитний центр включається, і ми будемо їсти більше. Часто тяга надмірна, невблаганна і непереборна, особливо до смачної, висококалорійної їжі, яка викликає надмірне збільшення ваги.

Причина No2 - Втома
Низький рівень поживних речовин викликає втому, обмежує активність. Коли ми втомилися, ми менш активні. Домашні справи, покупки та заняття фітнесом просто не виконуються! Ця втома, часто результат відсутності ключових поживних речовин, буде саботувати найкращі наміри, щоб бути у формі та активними. Більший небажаний набір ваги відбувається через меншу активність.

Причина №3 - Повільний метаболізм
Відсутність поживних речовин уповільнює метаболізм. Основні поживні речовини відіграють ключову роль у хімії нашого організму. Поживні речовини формують м’язи та кістки, створюють енергію, спалюють цукор та жир та підтримують настрій в нормі. Якщо ви отримуєте не всі свої вітаміни та мінерали, повільний метаболізм також сприятиме поступовому небажаному набору ваги.

Висновок: Нестача поживних речовин призведе до небажаного, поступового збільшення ваги!

Тепер ви розумієте, чому отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів настільки важливо і чому стільки американців набирають вагу проти своєї волі! Отже, як нам уникнути тяги, втоми та повільного обміну речовин, які так поширені в Америці? Ми повинні отримувати необхідні поживні речовини!

Щоб уникнути дефіциту поживних речовин, люди, які шукають здоров'я, повинні прийняти дві прості стратегії, щоб переконатися, що вони споживають всі необхідні поживні речовини щодня.

Стратегія No1: їжте з розумом! Дотримуйтесь рекомендованого плану харчування!
Так, коли вам рекомендують, їжте ці 7-10 порцій фруктів та овочів щодня разом з іншими продуктами, багатими на поживні речовини. Їжте та насолоджуйтесь ... горіхами, насінням, ягодами, рибою, оливками, різнокольоровими овочами та квасолею - це лише декілька продуктів, багатих поживними речовинами, які ми рекомендуємо для тривалого підтримання оптимального здоров’я (після досягнення цілі ваги). Вживайте поживну їжу в достатку!
Примітка: Для потреб білків щоденні страви, що сприяють зміцненню здоров’я, амінокислотами та рекомендована нежирна білкова їжа, також повинні входити до їжі та закусок щодня!

Стратегія №2: доповнюйте розумно, щодня та довгостроково.
Я також рекомендую всім, незалежно від віку, приймайте харчові добавки щодня. Добавки - це єдиний реалістичний спосіб споживати всі рекомендовані вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму для оптимального здоров’я.

Тепер ви знаєте, чому я створив наш Пакет основних поживних речовин і чому я назвав його таким! На основі доступних досліджень щодо потреби у вітамінах, мінералах та незамінних жирних кислотах наш Пакет основних поживних речовин містить усі ключові “необхідні” мікроелементи, які нам потрібні. Інші добавки, такі як залізо або додатковий вітамін D, можуть бути рекомендовані для кожного випадку окремо.

В даний час нічим не можна замінити всеосяжний високоякісний план харчових добавок на основі досліджень! Приймайте його щодня та довгостроково, особливо у міру збільшення віку та ризику захворювання.

Правильне харчування дійсно важливо для оптимального здоров'я. Охопіть здорову їжу та якісні вітамінно-мінеральні добавки, і ви ЗНАЄТЕ, що отримуєте необхідні поживні речовини кожен день ...

Для оптимального здоров’я,

Рік Тейг, доктор медичних наук, доктор медичних наук.

Список літератури: JISSN 3 (1): 51, 2006, JISSN 2010, 7; 24, Econ Hum Biol 2007, грудень; 5 (3): 471, Американський журнал клінічного харчування (96; 483-91).

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M.

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань харчування та схуднення та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на оптимальному здоров’ї, харчуванні та втраті ваги з 1996 року.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Одна думка на тему “3 способи дефіциту вітаміну спричиняють збільшення ваги”

Я розпочав вашу програму 6 тижнів тому. Мій рівень калію був дуже низьким, як і мій вітамін D. Я був на межі діабету. Я радий сказати, що зараз усі знаходяться в межах норми.
Ще можу використати певні вдосконалення, але я дуже задоволений прогресом, який я роблю.
Спасибі.

Отримайте безкоштовні оновлення щодо здоров’я

Приєднуйтесь до тисяч, які вже отримують останні поради, уявлення та оновлення щодо оптимального здоров’я, контролю ваги та чудового харчування безпосередньо від Dr. Tague!

Гарантія конфіденційності: ми ніколи не передамо вашу адресу електронної пошти нікому іншому.

Всього передплатників

Про доктора Тег

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань харчування та схуднення та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Про доктора Тег

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань ожиріння та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на харчуванні, схудненні та профілактичній медицині з 1996 року.

Мої найпопулярніші дописи

Ожиріння - справжня хвороба!
Оливкова олія: мастило для життя!
Самоконтроль і схуднення: чи це відповідь?
Які вітаміни приймати?
ХГЧ для схуднення?
Харчування, добавки та здоров’я
Контроль артеріального тиску шляхом зцілення кровоносних судин!

Залишайтеся на зв'язку з доктором Тег

Корисні ресурси

Медичні плани лікування схуднення
Вітаміни та харчові добавки
Заміна їжі та закуски
Мульти вітаміни
Метаболізм і втрата ваги
Підтримка цукру в крові
Підтримка холестерину
Підтримка Brain & Mood
Кістки, суглоби та м’язи
Проти старіння

Медичне лікування схуднення

Доктор Тейг заснував Центр харчування та профілактичної медицини в 1996 році, і зараз він обслуговує 10000+ пацієнтів, оскільки вони втратили більше 200000 фунтів.!