3 причини, чому „Ви не можете схуднути” та як це виправити!

Все, що стосується здоров’я, щастя + зцілення - допомагає тобі вести безтурботне життя ...

Отримайте свій БЕЗКОШТОВНИЙ путівник:
6 причин, чому ви НЕ худнете, щоб сьогодні жити здоровіше!

Ви коли-небудь відчували, що просто не можете схуднути, що б ви не робили?

Ви спробували підрахувати калорії та вирізати вуглеводи після 19:00.

Ви пробували кето, палео, навіть цілу 30 дієту - і хоча спочатку всі вони здавалися багатообіцяючими, ви не можете не помітити, що не бачите довгострокових результатів, яких хочете ...

Ви хочете почуватися впевнено у власній шкірі.

Ви хочете почуватись комфортно в улюбленому одязі.

Ви хочете відчувати себе під напругою, готові взяти на себе все, що кине вам цей світ.

Але чесно - все, що ти відчуваєш розчарованим, бо ти відчуваєш, що робиш ВСЕ, що можна собі уявити, і тим не менше, ти не маєш про що це показати ...

То що дає? Це просто не в картках для вас, щоб схуднути? Чи варто відмовлятись зараз, перш ніж ви ще більше засмутитесь процесом?

Якщо ви не худнете за вашим поточним фітнес-планом - це не означає, що ви не можете схуднути, просто вам потрібна допомога у зміні вашого підходу до фітнесу.

У цьому дописі в блозі я ділюсь з вами трьома речами, які стримують вашу поточну програму схуднення. І я також даю вам дійсні кроки, які ви можете зробити, щоб ви в найкоротші терміни почали бачити реальні результати!

За номіналом, втрата ваги здається досить простою; за допомогою здорової дієти та фізичних вправ потрібно лише спалити більше калорій, ніж споживати.

Але якщо схуднення настільки просто, то чому так багато жінок борються зі збереженням здорової ваги? Більше того, чому майже 95 відсотків людей, які дотримуються дієти, здаються перед тим, як досягти мети, яку вони собі поставили?

Проблема не в втраті ваги. Проблема полягає в тому, як більшість із нас підходить до схуднення.

Схожі повідомлення:

Тож якщо ви намагаєтеся схуднути, але, здається, не можете змусити ваги у ванній, глибоко вдихніть + подивіться, чи винні ви в одній з цих типових помилок нижче!

Причина 1, чому ви не можете схуднути: ви робите занадто багато

Легко впасти в більш кращий спосіб мислення, особливо коли мова йде про втрату ваги.

Напевно, у вас раніше були подібні думки ...

Якщо 20 хвилин фізичних вправ корисні для організму, безумовно, 40 хвилин повинні бути кращими!

Якщо утримання від 100 калорій щодня може допомогти мені схуднути, то скорочення 300 калорій прискорить процес!

Або, можливо, ви перевершили і переконуєте себе, що чим БІЛЬШЕ ви робите для досягнення своєї мети, тим більша ймовірність досягнення успіху.

Отже, ви зобов’язуєтесь тренуватися щодня І пити 100 унцій. води І стежити за споживанням натрію І вживання тільки натуральної, необробленої їжі І ви обіцяєте собі щовечора розтягуватися перед сном І ви почнете медитувати І ви також збираєтеся переробити свій режим догляду за шкірою (адже це те, що роблять здорові жінки) ...

Досить скоро ваш день буде заброньований надійно, з нескінченною кількістю справ, які ви пообіцяли собі виконати - все в ім’я міцного здоров’я!

Правда полягає в тому, що впровадження змін будь-якого масштабу у ваше життя важко підтримувати. Особливо, коли ви вводите ВЕЛИКІ зміни (або багато змін одночасно), легко швидко прогоріти!

Розумієте, як люди, ми є істотами звички. І все, що загрожує нашим звичним звичкам (навіть якщо це на краще) - наші тіла дуже бореться з цим! Отже, ми неминуче опускаємо руки, повертаючись до тих самих старих звичок, які ми намагалися змінити в першу чергу.

Не узгоджуючись з будь-яким видом фітнесу, наші результати зниження ваги, як правило, не дотягують ...

Як це виправити: Пам’ятайте, тимчасові дії можуть дати лише тимчасові результати. Мікро зміни - хоча і не настільки захоплюючі, як великі зміни, які ми хотіли б прийняти, - є стійкими +, коли вони складаються разом, можуть дати деякі досить значні результати.

Це може здатися протиінтуїтивним, але найкраще, що ви можете зробити, щоб покращити свій підхід до фітнесу, - спростити те, що ви робите!- зосередьтесь лише на одній зміні за раз; і додайте більше змін лише після того, як вам стане зручно з першими!

Невеликі дисципліни, що повторюються з ПОСЛІДОВІСТЮ, призводять до великих ДОСЯГНЕНЬ, що повільно набираються ЗА ЧАС.

Причина 2, чому ви не можете схуднути: ви не зрозуміли, чого хочете

Коли нові фітнес-звички не вкорінюються, як правило, це пов’язано з недостатньою підготовкою.

Жінки, як правило, намагаються запровадити зміни у своєму здоров’ї, не задаючись питанням, як вони насправді хочуть виглядати «новою та вдосконаленою» версією себе.

Вони починають з невизначеної мети - «Я хочу схуднути» - без уточнення того, що вони насправді намагаються змінити чи досягти.

Без чіткої мети на увазі вони роблять розрізнені дії, які нікуди не дістають їх, а коли це трапляється, вони впадають у почуття зневіри + розчарування.

Як це виправити: Ключ до того, щоб отримати те, що ви хочете, від свого здоров’я та фітнесу - це спочатку визначити, чого ви намагаєтесь досягти! Не поспішайте уявляти, як ви хочете виглядати у своєму «майбутньому Я».

Ви жінка, яка регулярно відвідує заняття йогою? Ви намагаєтеся схуднути або хочете додати м’якій мускулатурі свою структуру? Ви бачите себе веганом, або хочете покращити свої погані стосунки з їжею?

На жодне з цих питань немає неправильної відповіді! Тут найголовніше, щоб ви були чесними із собою + відповідали на них правдиво.

Схожі повідомлення:

Дізнавшись, куди ви намагаєтесь дістатися, звужте фокус до дій, які допоможуть вам дістатися + ігноруйте решту!

Причина 3, чому ви не можете схуднути: ви збираєтеся зробити це самостійно

Більшість жінок вважають, що причина того, що вони втрачають вагу, полягає в тому, що вони не мають достатніх знань про фізичну форму.

Правда полягає в тому, що більшості планів фітнесу бракує насправді підтримка + підзвітність.

Перетворення будь-якого роду - це процес. Хоча ми хотіли б уявити нашу подорож до схуднення безпроблемною, більш вірогідним сценарієм є те, що ми зіткнемося (багаторазово) із ситуаціями + рішеннями, які перевіряють нашу відданість покращенню нашого здоров'я.

Коли це трапляється, вам потрібен хтось у вашому кутку, який вас вболіває, вболіває за вас і нагадує про важливіші цілі, які ви намагаєтесь досягти.

Вам потрібно захистити від відмови; інакше ви залишите поїздку щоразу, коли стикаєтесь із труднощами або коли подорож відчуває дискомфорт.

Як це виправити: Шукайте підтримки у рідних та друзів, які також намагаються схуднути! Заохочуйте своїх колег брати участь, починаючи фітнес-завдання в офісі.

Також не варто недооцінювати силу онлайн-груп підтримки! Є багато жінок, з якими можна зв’язатися, які точно розуміють, через що переживаєш.

Якщо ви шукаєте спільноту, до якої можна приєднатися, відвідайте- Здоровий спосіб життя для сучасної жінки- де ми підтримуємо одне одного у здоровому, стійкому способі життя.

Це безкоштовно + легко приєднатися: просто натисніть тут!

Висновок

Втрата ваги може здатися великою та страхітливою проблемою, але коли ви станете стратегічним у своєму підході до фітнесу, ви виявите, що весь процес стане набагато простішим у роботі!

Ви настільки здатні досягти успіху в зниженні ваги - ніколи не дозволяйте собі вірити інакше.

І якщо ви справді готові заглибитися глибше в СТРАТЕГІЮ, яка стоїть за схудненням, і відкрити для себе підхід до схуднення, який найкраще підходить для ВАС, - я закликаю вас ознайомитися з моєю фірмовою 12-тижневою фітнес-програмою- Стійко ВАС!- де я навчаю навіть найзайнятіших жінок, як жити здорово + відкрити для себе найкраще ще!