Чи достатньо 30-хвилинних занять, щоб схуднути?

14 липня 2016 р. | Опублікував Хізер Джексон

30-хвилинних

Ваше життя зайняте, і, здається, з кожним днем ​​все активніше. Це означає, що у вас не завжди є час або терпіння на щоденну зарядку, яка триває 90 хвилин. Хороша новина полягає в тому, що ви все одно можете схуднути, все одно спалювати жир і при цьому зміцнювати своє ядро, приступаючи до коротшого кардіотренінгу - точніше всього тридцять хвилин. Справжнє питання полягає в тому, чи справді це законно? Продовжуйте читати, щоб дізнатись.
Тренд 2016 - це 30-хвилинне тренування
Що стосується ефективних вправ, то насправді потрібно дотримуватися лише одного правила: якість кожного разу перевершує кількість. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно натискати себе на підйом, випади і керлінг протягом години або довше, щоб схуднути і наростити м’язи.
Все, що вам дійсно потрібно зробити, це зробити коротший підрахунок кількості тренувань. Правда в тому, що ваше тіло не збудоване, щоб міцніти більше тридцяти-сорока п’яти хвилин (а це означає, що коротке і точне тренування є ідеальним.) Ви просто повинні пам’ятати найголовніше з усіх: щоб щоб ваші тренування рахувались, вам потрібно буде врахувати кожну хвилину з тридцяти.

Не всі класи створені однаково
Хочете схуднути за рекордні терміни? Тоді віднесіть його до класу - просто переконайтеся, що ви знаєте, в якому класі ви будете худнути. Запитайте себе: чи було б більше сенсу відвідувати заняття з йоги чи спіну? Все, що рухається з високою швидкістю з високою інтенсивністю, - це ті класи, до яких ви хочете прагнути. SoulCycle вже кілька років є потужним брендом, хоча ви можете знайти найпопулярніший клас, Маховик, щоб набити ще більший удар.
Не хвилюйтеся, якщо ви не можете знайти цей клас у своєму тренажерному залі - будь-який заняття на велосипеді спрацює, і якщо ви наполягаєте (постійно збільшуючи опір на велосипеді), ви досягнете близько 1000 калорій, які спалений. Деякі інші заняття високої інтенсивності, якими ви можете попотіти, - це заняття танцювальним ф’южн, такі як Zumba, Pound та FuseDance (або будь-що інше у вашому тренажерному залі, яке включатиме тренування по всьому тілу для швидкої музики).
Ось порада: прямуйте вперед до класу, замість того, щоб ховатися ззаду. Будучи спереду та в центрі, ви будете тиснути на себе, щоб активізувати свою гру!