3 поради щодо збереження доброзичливої ​​дієти на святкування 4 липня

Якщо ви намагаєтеся стежити за своєю вагою і дотримуватися дієти, святкові вечірки можуть стати потенційними підводними каменями, скасуванням днів чи тижнів напруженої роботи. 4 липня не відрізняється. Майте на увазі ці 3 поради, коли ви запалюєте свої бенгальські вогні та святкуєте в колі друзів та сім’ї.

збереження

  1. Використовуйте невеликі тарілки.

Дослідження показують, що люди, які вибирають менші тарілки та посуд, їдять менше, іноді на 50% менше калорій. Тож замість того, щоб тягнутися до обідньої тарілки, візьміть меншу десертну тарілку і наповніть. З цією меншою тарілкою, заповненою, ви не відчуватимете, що позбавляєте себе.

  1. Спочатку їжте здорову їжу.

Почніть із найздоровіших речей, таких як сирі овочі та салати (які ще не одягнені або не на основі майонезу). Овочі сповільнюють травлення і змушують вас почуватися ситішими без великої калорійності. Далі шукайте нежирний вибір білка, наприклад, м’ясо, смажене на грилі або запечене. Тримайтеся подалі від тих, хто залитий соусом з барбекю, який зазвичай завантажений цукром.

  1. Пропустіть чіпси, сухарики та хліб.

Рафіновані вуглеводи - це найгірше, що ви можете їсти, оскільки вони не дають задоволення, навантажують калоріями та небезпечними стрибками інсуліну. Якщо у вас є гамбургер, пропустіть булочку та передайте безглузді чіпси та інші закуски, які спокушають вас, коли ви не думаєте.