3 переваги кетогенної дієти

дієти

Люди часто запитують мене, яка користь кето. Ось основні 3 переваги кето-дієти, підтверджені наукою.

    Втрата ваги. Багато людей чули про користь кето для схуднення. Кето перемикає джерело палива в організмі з глюкози (вуглеводів) на кетони (що виробляються печінкою з жирних кислот). Однією з причин, чому він настільки ефективний, є здатність організму розщеплюватися і спалювати власний жир для палива. Крім того, він знижує інсулін, тому ваше тіло збільшує здатність спалювати жир. Інсулін пригнічує ліполіз (розщеплення жирів та інших ліпідів шляхом гідролізу з виділенням жирних кислот).

Збільшує енергію: Кетогенні дієти можуть збільшити кількість та ефективність мітохондрій. Мітохондрії - це мікроклітини, які створюють енергію майже в кожній клітині тіла. Це одна з головних причин, чому я залишився з кето.

  • Поліпшує здоров’я серця: Коли кето дотримується здоровим способом (споживаючи необхідні мікроелементи), є певні докази того, що дієта може поліпшити здоров’я серця за рахунок зниження рівня холестерину. Рівень холестерину ЛПВЩ значно підвищився, тоді як холестерин ЛПНЩ значно знизився.

    • Інші переваги кетогенної дієти включають:

    • Збільшення пам’яті, пізнання та чіткості
    • Зниження артеріального тиску
    • Зниження рівня цукру в крові та інсуліну
    • Зменшення запалення
    • Менше печія та кислотний рефлюкс
    • Підтримка очей (більш стабільний зір; менший ризик розвитку катаракти)