Калорії в манго: 5 цікавих способів використання манго

Літо тут у самому розпалі! Ртуть ртуті з кожним днем ​​підвищується. Є літні фрукти, які можуть нам допомогти.

Шубхам Бхатнагар | Оновлено: 29 травня 2018 р., 18:37 IST

калорії

  • Літні фрукти, які можуть нам допомогти
  • Манго корисно для підвищення імунної системи
  • Манго допомагає при схудненні

Згідно з Аюрведе, вживання стиглого манго також є дуже корисним, оскільки це висококалорійний фрукт і багатий вуглеводами, що робить його чудовим джерелом енергії. Існують широкі різновиди манго, і кожен сорт відрізняється формою, розміром, кольором, смаком, текстурою, харчовою цінністю, а також географічним регіоном.

Здорові рецепти, які ви можете приготувати, використовуючи манго

1. Охолоджений манговий чізкейк
Рецепт Ніру Гупти

Якщо ви любите сирники, то цей для вас. Будьте готові побалувати свої смакові рецептори цим унікальним рецептом мангового чізкейка. Цей рецепт замінює вершковий сир з підвішеною сиркою та звичайними вершками.

2. Аам Шрікханд із салатом манго
Рецепт Карана Сурі

Завершіть ідилічний південь зі своїми друзями, смакуючи цей цікавий десерт. Зроблений із заспокійливими ароматами йогурту, вершків, молока, манго та кардамону, збийте це, щоб уникнути спеки.

3. Морозиво з манго
Рецепт Ніру Гупти

Літо - ідеальний сезон, щоб насолодитися неймовірними смаками морозива. Що робити, якщо ваше літнє фруктове манго має вигляд домашнього морозива? Ми покажемо вам, як приготувати морозиво з манго в домашніх умовах без виробника морозива за кілька простих кроків.

4. Швидкий смузі з манго
Рецепт від Healing Foods від DK Publishing

Побийте спеку цього літа охолодженим манго-смузі. Цей манго-смузі ідеально підходить для ваших смакових рецепторів та вашого животика - справжнє літнє задоволення. Змішайте два очищені нарізані манго з 1 склянкою холодного молока або йогурту і 2 столовими ложками меду, поки не отримаєте гладку пасту.

5. Сальса манго
Рецепт від Healing Foods від DK Publishing

Коментарі Покиньте попкорн і спробуйте сальсу з манго з начосом у кінофільм. Здорові, смачні та викликають звикання, їх не можна просто наситити. Візьміть одне стигле манго і наріжте кубиками. Додайте половину червоної цибулі, половину солодкого болгарського перцю, один невеликий огірок, один дрібно нарізаний халапеньо, 3 столові ложки соку лайма і нарізану кінзу. Добре перемішайте інгредієнти. Подавати з начосом.

Порівняно з іншими фруктами, манго солодше і має менше клітковини; тому намагайтеся тримати споживання манго в помірних кількостях. USDA рекомендує дорослим їсти від 1 1/2 до 2 склянок фруктів на день.

Про Шубхема Бхатнагара Ви часто можете зустріти Шубхема в невеликому автентичному китайському чи італійському ресторані, де він пробує екзотичні страви та потягує келих вина, але він з однаковою насолодою затягне тарілку з гарячими самосами. Однак його любов до домашньої їжі перевершує всіх.