3 кращих саморобних шейка для схуднення

Шукаєте смачну зупинку, яка не подасть руку на бісквітну форму? Або пінта після тренування, яка цікавіша за шейкер, повний білкового порошку? MH охопив вас трьома коктейлями для схуднення "зроби сам", створеними персональним онлайн-тренером Скоттом Бапті, призначеними для того, щоб допомогти вам спалити жир, перемогти голод та бриз за допомогою вашої програми тренувань. Змішайте інгредієнти в блендері та вниз, щоб зменшити лінію талії.

Жироспалювач ягід, меду та чилі

1 склянка змішаних заморожених ягід
1 дуже маленька щіпка порошку чилі
400 мл молока
200 мл холодного зеленого чаю
1 ст ложка меду

Дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що хімічна речовина капсаїцин, яка міститься в перці чилі, збільшує втрату жиру, підвищуючи температуру тіла та витрачаючи енергію. Інші дослідження показали, що це також може допомогти придушити апетит. Ягоди - ідеальне доповнення до низькокалорійного жирового коктейлю; вони багаті вітамінами, містять багато клітковини, і деякі дослідження показали, що вони також можуть покращити контроль рівня цукру в крові, усуваючи діабет. Пам'ятайте, втрата ваги також повинна стосуватися поліпшення вашого здоров'я, а не лише обмеження калорій.

Збивач голоду з капусти, яблук та йогуртів

1 жменька капусти
1 яблуко, серцевина видалена
1 рожевий грейпфрут, очищений від шкірки
1 склянка води
1/2 склянки натурального йогурту
1 ст. меду

Зелені соки є синонімом неприємних на смак оздоровчих напоїв, якими вам доводиться затискати ніс і терпіти, але цей смузі з капустою смакує настільки ж приємним, як і викликає відчуття. Темно-листяна зелень є чудовим джерелом кальцію, який, як показують дослідження, відіграє ключову роль у регулюванні рівня жиру в організмі. Однак саме білок, упакований у 1/2 склянки натурального йогурту з низьким вмістом жиру, допоможе вам врятувати. Білок підвищує ситість, допомагаючи уникати перекусів між прийомами їжі та мінімізує втрату м’язів, які страждають від більшості чоловіків під час дієт для втрати жиру.

Шейк для відновлення апельсина, імбиру та зеленого чаю

1 апельсин
1 совка сироваткового білка - купуйте ТУТ
Щіпка імбиру
400 мл холодного зеленого чаю
Жменя кубиків льоду

Апельсини наповнені вітаміном С, який допомагає боротися з окислювальним стресом, який викликає DOMS, а дослідники з Університету Джорджії також виявили, що протизапальні властивості імбиру допомагають зменшити біль у м’язах після фізичних вправ. Зелений чай, крім того, що він дає вам так необхідний кофеїн для тренування в тренажерному залі, містить антиоксидант ECGC, який має силу посилити окислення жиру. Відновлення є недооціненою частиною кожної програми схуднення, але за допомогою правильного харчування ви можете підтримувати м’язи свіжими та підтримувати мотивацію спалювати максимум калорій кожного разу, коли ви відвідуєте спортзал.