21 обід для підвищення енергії

Опубліковано: 5 січня 2016 р. Останнє оновлення: 29 лютого 2020 р

Забудьте про каву! Заправляйте та оновлюйте свою систему цими здоровими ідеями обідів з високим енергоспоживанням.

Ви випробовуєте останнє захоплення вправами? Підвищуєш інтенсивність звичайного тренування? А може, збираєтеся взяти день, наповнений роботою, зустрічами та численними іншими зобов’язаннями? Якщо ви не харчуєтесь належним чином, подібні часи можуть вичерпати вашу енергію, змусивши вас знесилитись і не в змозі віддавати все своє. На щастя, Худа Пані тут, щоб допомогти! Попрощайтеся з позіханням і аварією в 15:00. За допомогою цих 21 обіду, що підвищують енергію, ви отримаєте необхідний смак, який дозволить вам підійти до чого завгодно з фокусом, рухом і уважністю, які вам потрібні.

1. Салат з вершково-коричневого рису, яблука та брокколі
Цей салат наповнений двома високоенергетичними продуктами: яблуками та коричневим рисом! Вершковість додає пікантної консистенції, а інгредієнти, щільні поживними речовинами, змусять вас почуватись добре в цьому справді дивовижному салатному блюді.

2. Солодкий фарширований фарш з апельсинової кіноа
Цей рецепт поєднує дві супер їжі в одному смачному обіді! Не кажучи вже про те, що лобода переповнена користю для здоров'я, наприклад, вмістом рибофлавіну, який сприяє виробленню енергії в клітинах та покращує ваш метаболізм. Ваші друзі будуть вдячні вам, якщо ви збережете залишки, щоб вилікувати їх виснажений менталізм, схожий на зомбі.

3. Запечена солодка картопля, фарширована кокосовою карею та нутом
Ця страва - фарширована солодка картопля, солодка капуста та ідеальний удар білка завдяки нуту! Якщо ви фанат солодкої картоплі і не можете насититися апетитним кабачком, не хвилюйтеся!

4. Обгортання чорної квасолі та солодкого картоплі
Якщо ви налаштовані на більш традиційну обідню їжу, спробуйте це обгортання! Він значною мірою покладається на бобові за вмістом білка, загортаючи їх, утворюючи смачну високоенергетичну їжу.

5. Тайський смажений солодкий картопляний суп
Ця страва, натхненна тайськими стравами, гарантовано збереже ваш рівень енергії! У той же час значний обсяг, який споживає суп у вашому шлунку, допоможе вам почуватися ситим і задоволеним протягом цілого дня.

** Страви з коричневим рисом змусять вас насолоджуватися решту дня, будь то на роботі чи в тренажерному залі. Якщо вам цікаво, чому наступні рецепти вимагають коричневого рису, це тому, що ця альтернатива білому рису набагато поживніша. Погляньте на 3 важливі причини замінити білий рис на коричневий, щоб дізнатися чому!