20-хвилинні макарони з морепродуктів

Приготуйте страву із низьким вмістом жиру за лічені хвилини - ідеально для вечора п’ятниці

20-хвилинний

Харчування: на порцію HighlightNutrientUnit
ккал370
жиру5г
насичені1г
вуглеводи62г
цукру0г
клітковина4г
білка23г
низькийсіль1,4г

Інгредієнти

  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 1 цибулина, подрібнена
  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • 1 ч. Ложка паприки
  • 400г можна подрібнених помідорів
  • 1л курячого бульйону (з кубика - це добре)
  • 300г спагетті, грубо розбиті
  • 240 г замороженої суміші морепродуктів, розморожене
  • жменьку листя петрушки, подрібнених та лимонних клинків, подавати до столу

Метод

Розігрійте олію у воку або великій сковороді, а потім варіть цибулю та часник на середньому вогні протягом 5 хвилин до м’якості. Додайте паприку, помідори та бульйон, а потім доведіть до кипіння.

Зменшіть вогонь на повільному вогні, перемішайте макарони і варіть протягом 7 хвилин, періодично помішуючи, щоб макарони не злиплись. Перемішайте морепродукти, готуйте ще 3 хвилини, поки все не нагріється, а макарони не звариться, а потім приправте за смаком. Посипте петрушкою і подавайте з лимонними клинками.