20 Ідеї здорової їжі та закусок для пікніка

Тепла погода означає веселі заходи на вулиці. Тож вимкніть телевізор, вирушайте до парку чи пляжу та наповнюйте свій кошик для пікніка цими ідеями здорової їжі для пікніка!

1. Едамоле

Змінюючи авокадо з едамамом, цей едамол багатий білком і смаком. Подавати з сирими овочами на вибір або теплими скибочками лаваша.

2. Смажений часниковий хумус в огіркових чашках

Ці огіркові чашки гніздяться із смачним смаженим часниковим хумусом для зручного харчування. Не соромтеся використовувати хумус як занурення, поєднуючи скибочки огірка, морквяні палички та клинки солодкого перцю.

3. Арахісове масло Йогурт Dip

Для простого зануреного в білок купажу змішайте чашку нежирного звичайного грецького йогурту, дві столові ложки арахісового масла, тире кориці та крапельку меду. Подавати зі скибочками яблук або шматочками банана.

4. Енергетичні укуси

Ці енергетичні укуси без випічки - ідеальні закуски для пікніка, особливо під час пішохідних доріжок або бігу через дитячі майданчики. Інгредієнти чудово адаптуються і можуть бути замінені іншими, включаючи сухофрукти та асорті горіхів.

5. Каваби з м’яти та дині

Капуста з дині та м’яти - це крута та освіжаюча літня закуска для пікніка. Готуйте, як описано, або використовуйте виключно улюблені види дині.

6. Грецький йогурт Капуста салат

Хоча традиційні капустяні салати заливають поживну капусту та моркву майонезом, цей грецький йогурт-салат з капусти, а саме використовує грецький йогурт, запакований білками, для легшої варіації.

7. Салат з огірків з кропу

З освіжаючими ароматами огірка, лимонного соку та йогурту, будьте прохолодними, як огірок, з цим оригінальним рецептом салату bistroMD на наступному пікніку!

8. Азіатський салат з кіноа

Салат не обмежується цією зеленою, листяною зеленню ... Дослідіть різноманітність салату з цим азіатським салатом з кіноа, упакованим з білками та поживними речовинами!

9. Курячий салат

Користь нежирної курятини та упакованих поживними речовинами яблук та селери зазвичай затьмарюється, коли їх обливають майонезом у традиційних рецептах салатів з курки. Запаліть курячий салат секретним інгредієнтом, який ви знайдете тут, і їжте поодинці, на пророщеному бутерброді з бутерброда, в салатній упаковці або в парі з нарізаними овочами та зернистими крекерами.

10. Салати Мейсон Джар

Використання банок для каменів є зручним засобом для пакування та перенесення салатів. Тут ви знайдете 15 смачних та корисних рецептів салатів із кашлянів .

11. Фруктовий салат

Поміняйте цю зелень салату на натурально підсолоджені фрукти в цих унікальних рецептах фруктових салатів. Насолоджуйтесь як є або поєднуйтесь з грецьким йогуртом, щоб отримати пишніший варіант їжі для пікніка.

12. Обгортання курячим салатом

У цих обгортаннях з курячого салату може бути мало вуглеводів, але вони не втрачають смаку! Коли ви в дорозі, відокремте листя курки та салату, щоб уникнути сирого, мокрого обгортання салату. Ложкою додайте курячу суміш у листя салату, коли будете готові насолоджуватися під час наступного пікніка!

13. Обгортання з індички Кале

Як і салат, використання капусти може використовувати різні начинки, не збільшуючи вміст вуглеводів. У цих обгортаннях з індички з капустою є журавлинний соус, груша та скибочки індички, всі загорнуті в одне ціле!

14. Вертушки

Вертушки - ідеальна їжа для пікніка в дорозі, яка є надзвичайно зручною та пристосовується до особистих уподобань. Прості кроки включають розподіл бажаної заправки на верхівку тортилії, нашарування джерелом білка, одягання овочів, щільне згортання та розрізання на шматочки розміру укусу. Тут ви знайдете 16 варіантів рецептів вертушки .

15. Вегетаріанські обгортання

Хоча відмовляючись від м’яса тварин, ці 20 рецептів вегетаріанського обгортання не мають недоліків смаку. Від ямайської темп-темпе до норі-веггі - для всіх є варіація обгортання! Тепер це обгортання ...

16. БЛАТ

Іноді традиційний BLT просто важко відмовитись. Але з додаванням авокадо цей БЛАТ, безсумнівно, ще більше збудить смакові рецептори!

17. Ключовий липовий пиріг

Ці міні-ключові пироги з липою - це освіжаюче, порційне частування для пікніка! Вапно можна поміняти полуницею та вишнею за бажанням.

18. Кленовий журавлинний апельсиновий йогурт Парфе

Аромати клена, журавлини та апельсина не лише освіжають та приємніші в теплий літній день. Ці парфе з йогуртових апельсинів з кленової журавлини зручно розміщувати в баночках для каменів, подібно до описаних вище салатів з баночок. Замініть йогуртові начинки та суміші за бажанням, включаючи різні фрукти, горіхи та насіння.

19. S’mores Bars

Ця ідея десерту для пікніка змусить вас просити s’more! Замість необхідного джерела тепла для традиційних сморес, підготуйте цей рецепт бару сморес перед вашим наступним пікніком!

20. Лимонний йогуртовий фунт-торт

Турбуєшся, щоб розтопити шоколад, щоб зробити безлад? Покиньте це занепокоєння цим лимонним йогуртовим фунт-кексом. Поєднання лимона та йогурту напевно задовольнить цих ласунів без додаткового занепокоєння виною.