20 чистого напою, крім води

Якщо ви не любите пити воду, ця стаття покаже вам чисті напої, які постійно зволожуватимуть вас.

Я говорив про важливість випивання 2-3 літрів води на день. Але не кожен може випивати 3 літри води щодня, не нудьгуючи. Натомість смачні напої не такі вже й нудні.

Ці «чисті» напої містять поживні речовини і мають низьку калорійність. Окрім того, щоб підтримувати вас у зволоженому стані, вони утримуватимуть голод і покращуватимуть ваше здоров’я.

20 чистого напою, крім води

Прохолодні чисті напої

Вживання холодних напоїв - чудовий спосіб охолодити тіло в жарку пору року. На жаль, більшість освіжаючих літніх напоїв завантажуються цукром. Цього літа ви можете насолоджуватися холодними напоями без цукру без провини.

Лимонний сік

Додайте смаку своїй воді, вичавивши в неї лимон. Крім того, можна покласти тонкі скибочки лимонів у склянку води і зберігати суміш на ніч у холодильнику.

Крім того, що цей напій підтримує гідратацію, він покращить чутливість до інсуліну та кровообіг, показують дослідження. Зверніть увагу, що лимонною водою також можна насолоджуватися гарячою.

Полунична вода

Вживання води, напоєної фруктами, - чудовий спосіб підтримувати зволоження. І найкраще, що рецепти займають менше 5 хвилин.

Щоб приготувати полуничну воду, просто змішайте півсклянки нарізаної полуниці зі склянкою води, після чого суміш поставте в холодильник на 6 годин або на ніч. Ось ще рецепти води з фруктовою настоянкою.

Гранатовий сік

Гранат завантажений поживними речовинами та антиоксидантами. Дослідження показують, що цей фрукт може боротися з раком передміхурової залози та молочної залози, низьким кров’яним тиском, артритом та запаленнями.

Дотримуючись цих вказівок, готуючи гранатовий сік.

Буряковий сік

Є багато причин любити буряковий сік. Це може допомогти вам підвищити витривалість фізичних вправ, покращити м’язову силу, уповільнити прогресування деменції та схуднути.

Швидше за все, ви не знайдете в супермаркеті свіжого бурякового соку. Тому приготуйте домашній буряковий сік.

Холодний чай

Трав'яний або ароматизований чай може прохолодити вас влітку, коли його подають на скелях. Несолодкий холодний чай в основному містить нуль калорій.

Можливо, ви захочете спробувати крижану каву. Це підвищить вашу пильність і підвищить ефективність тренувань.

Кокосова вода

Кокосова вода стала дуже популярною в останні роки. І це з поважної причини. Доведено, що цей багатий на поживні речовини напій покращує рівень цукру в крові у діабетиків, запобігає появі каменів у нирках та покращує здоров’я серця.

Коли ви йдете в супермаркет, не забудьте вибрати несмачну і несолодку кокосову воду.

Зелені смузі

Смузі дозволяє легко отримувати поживні речовини у фруктах та овочах. Смузі кращі за справжню їжу, тому що вони легше засвоюються, швидко збільшують енергію та забезпечують зволоження.

Якщо ви вважаєте, що всі зелені смузі мають поганий смак, подумайте ще раз. Ось прості та смачні смузі для сніданку, які ви повинні спробувати.

Морквяний сік

Овочевий сік також є чудовою альтернативою, хоча в ньому бракує клітковини. Але він містить поживні речовини, які легко засвоюються в організмі.

Дослідження показують, що морквяний сік може покращити здоров’я очей, знизити ризик раку та поліпшити роботу мозку. Ось покрокове керівництво щодо приготування морквяного соку. Ви також можете спробувати сік капусти.

Гарячі чисті напої

Хочете залишатися зволоженим і теплим в холодну пору року? Вживання гарячих напоїв - це шлях.

Ось прості гарячі чисті напої, які слід пити регулярно.

Імбирна вода

Це один з моїх улюблених напоїв. Для цього просто покладіть чашку води в каструлю і додайте тертий імбир. Нагрійте воду, поки вона не закипить, потім процідіть суміш і насолоджуйтесь. Не соромтеся додавати лимон та/або часник.

Цей напій може допомогти в боротьбі із запаленням, нудотою, зниженням ризику раку та покращення травлення.

Кава

Деякі люди вважають каву поганою, але це не так. Дослідження показують, що це може поліпшити роботу мозку, допомогти спалити жир, підвищити фізичну працездатність, знизити ризик розвитку Альцгеймера, зменшити ризик діабету та боротися з депресією.

Але усвідомлюйте, що велике споживання кофеїну може спричинити занепокоєння, безсоння та інші негативні побічні ефекти. Не пийте більше 4-5 чашок кави на день. Це може відрізнятися від людини до людини залежно від чутливості до кофеїну.

Дотримуйтесь чорної кави і не додайте підсолоджувачів. Я також можу зазначити, що вагітним жінкам слід зменшувати або уникати споживання кави.

Зелений чай

Зелений чай - один із найздоровіших замінників води, який ви коли-небудь будете пити. Він містить біоактивні сполуки, які покращать ваше здоров’я та знизять ризик захворювань.

Ви також повинні пити його помірно, оскільки він містить кофеїн. Ось інші настої з трав’яного чаю, які слід спробувати.

Гаряче какао

Гаряче какао обов’язково повинно бути у вашому списку напоїв із чистою їжею. Він має потужні антиоксидантні властивості. Дослідження показують, що це може покращити здоров’я серцево-судинної системи та знизити артеріальний тиск. Плюс, деякі дослідження показують, що гаряче какао може зменшити менструальні болі.

Гаряче куркумове молоко

Куркума містить потужну сполуку, яка називається куркумін. Доведено, що ця сполука бореться з різними захворюваннями, включаючи артрит та рак.

Можливо, це не напій для швидкого виправлення, але варто докласти зусиль. Ось як зробити гаряче молоко з куркуми.

Чай з корицею

Пити чай з корицею - це простий спосіб додати цю потужну пряність у свій раціон. Дослідження показують, що він регулює рівень цукру в крові, і це може допомогти вам спалити жир.

Для приготування цього напою вам потрібна лише паличка кориці, гаряча вода та мед (за бажанням).

Чисті алкогольні напої

Всі ми знаємо, що алкоголь не призначений для схуднення та загального стану здоров’я. Він калорійний і не має поживних речовин. Спирт містить 7 калорій на грам. Але не всі алкогольні напої шкодять вам. Деякі містять корисні поживні речовини і мають низьку калорійність.

Ось чисті алкогольні напої, якими можна насолоджуватися без провини.

червоне вино

Ви, напевно, чули, що червоне вино корисне для вас. Він містить антиоксиданти, які борються із вільними радикалами і, отже, зменшують запалення, показують дослідження.

Але вживання занадто багато вина може пошкодити вашу печінку, особливо якщо ви п'єте дешевше міцне вино. Прагніть пити 1-2 склянки на день. Біле вино також корисне для здоров'я, але воно містить менше антиоксидантів порівняно з червоним вином.

Мохіто

Мохіто корисний для вас, якщо ви не додаєте цукровий сироп. У склянці міститься близько 92 калорій. Ось як зробити здоровий напій мохіто.

Духи

Горілка, джин, ром, текіла, віскі та коньяк - це низькокалорійні алкогольні напої. Вони містять близько 65 калорій на порцію. Видавлюйте лимони або вапно у свій настрій, замість того, щоб змішувати їх з газованою водою.

Шампанське

Шампанське містить 84 калорії на порцію. А ще він містить антиоксиданти, які борються із запаленням та покращують кровообіг.

Світле пиво

Легке пиво містить менше алкоголю, калорій і вуглеводів, ніж звичайне пиво. Але усвідомлюйте, що помірність важлива. Більшість людей, які вживають світле пиво, отримують кайф, який змушує їх пити все більше і більше.

Тепер, коли ви знаєте найкращі напої для чистої їжі, крім води. Ось напої, яких слід уникати.

Найгірше чисте вживання напоїв

Сода: Це один з нездорових напоїв. Він містить багато цукру та штучних підсолоджувачів. Це пов’язано з діабетом, хворобами серця та ожирінням.
Дієтична сода: Він містить штучні підсолоджувачі, які можуть зіпсувати ваше здоров’я. Аспартам (інгредієнт харчової соди) пов’язують з раком, депресією, діабетом тощо.
Свіжий фруктовий сік: Свіжий сік містить стільки ж цукру, скільки соди, на грам. Замість того, щоб пити фруктовий сік, їжте цілі фрукти.
Спортивні напої: Ці напої містять багато цукру та штучних ароматизаторів, які не мають ніякої користі для здоров’я.
Газована вода:Дослідження показують, що газована (газована) вода може зіпсувати ваше здоров’я зубів.

Заключне слово

Я знаю, що пити воду постійно може бути нудно. Тепер у вас є різноманітні напої, які дозволять вам зволожуватись у гарячу та холодну пору року. Тільки переконайтеся, що не додаєте підсолоджувачів до цих напоїв.

Хіба я залишив будь-які напої з чистою їжею?