19 рецептів корисних соусів та салатів

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

Будемо на секунду чесними. Іноді здорове харчування може стати трохи ну, ну, нудним. І якщо ви не будете обережні, ваша їжа може закінчитися відверто м’якою. То що ви робите, щоб оживити речі? Ви додаєте сюди трохи соусу, туди трохи заправки. Ні шкоди, ні фолу ... правильно?

Неправильно. Всі ці додаткові послуги можуть серйозно скластися - ми говоримо про сотню або більше калорій ще до того, як ви це зрозумієте. Якщо ви хочете зробити розумніший соус, ми можемо допомогти. Ознайомтеся з нашим описом з 19 рецептів соусів та заправок, які додадуть чудовий смак вашим стравам, не порушуючи масштабу.

Соуси та соуси, натхненні італійським стилем

Цей соус у стилі палермо - ідеальний топпінг до будь-яких макаронних виробів або смажених рибних закусок.

Відповідно до коментарів користувачів, цей рецепт на основі цвітної капусти на смак справжній!

Соус Песто
через вагові спостерігачі

Курячий бульйон зі зниженим вмістом натрію - це те, що робить цю італійську класику більш доброзичливою.

Цей надзвичайно простий у виконанні рецепт полегшує заміну речей з банки (яка завантажена натрієм та консервантами) як ніколи.

Цей рецепт зосереджений на помірному використанні інгредієнтів для створення більш оздоровчого соусу.

Мало калорій, натрію та жиру, не економлячи на ароматі - так, ця корисна заправка для салату майже ідеальна.

Соуси та заправки, натхненні грецьким

Ця грецька класика, виготовлена з нежирним грецьким йогуртом, є ідеальним смаком для бутерброда і однаково добре працює як занурення. Потрібно любити страви подвійного мита.

Смачно-гострий соус, який коштував лише 11 центів на порцію!

Для приготування цієї смачної заправки потрібно менше п’яти хвилин.

Червоне вино, сир фета та оливки роблять цей соус грецьким продуктом.

Азіатські соуси та заправки

Маючи лише 53 калорії на порцію, цей соус є ідеальним доповненням до будь-якої смаженої страви.

Смажені горіхові та цитрусові аромати в цій заправці нададуть ідеальний комплімент будь-якій азіатській страві.

Кисло-солодкий соус
через Путівник здорової їжі

Готуйте цей соус для занурення навалом і зберігайте залишки в холодильнику.

Хойсин-кунжутна заправка
через Харчування добре

У цю заправку входить солодкий і пряний пунш - без додавання цукру!

Азіатський соус для барбекю
через Сьюзен Г. Комен для лікування

Насіння кунжуту та імбиру надають цьому низькокалорійному, нежирному соусу для барбекю азіатський смак.

Мексиканські соуси та заправки

Ця солодка та копчена сальса має низький вміст жиру та калорій.

Візьміть сальсу на ніч з пряними смаками анчо-чилі.

Кінзо-лаймовий соус
через просте харчування Здорове життя

Ця пряна і гостра заправка наповнена ароматом, який оживить будь-яку їжу.

Соус з крота
через Сьюзен Г. Комен для лікування

Соус на 42 порції на порцію з відтінком шоколаду? Я перебуваю в.