Поради щодо харчування та фізичних вправ при вагітності

Потрібно прочитати

Побалуйте себе терапією гольфу в Національному курорті та спа-центрі PGA

Роздачі журналу AAA Go!

Ваш путівник на вихідні по Чарльстону, Південна Кароліна.

Кожна людина хоче здорової дитини. По-друге, кожна майбутня мама хотіла б почувати себе добре під час вагітності. Ви можете збільшити свої шанси і на те, і на друге, дотримуючись цих розумних порад щодо харчування та фізичних вправ, спрямованих на те, щоб утримувати вас у стані під час очікування прибуття нової дитини.

щодо

Поради щодо харчування

  • Візьміть пренатальний вітамін, бажано із залізом та фолієвою кислотою, за вказівкою лікаря. Фолієва кислота допомагає зменшити ризик розвитку певних вроджених вад.
  • З’їдайте 5-6 добре збалансованих дрібних страв та/або закусок на день і обов’язково включайте серед них сніданок.
  • Переконайтеся, що калорії, що входять до складу цих страв, надходять з продуктів, багатих на поживні речовини.
  • Хороший вибір включає продукти, багаті клітковиною, цільні зерна, квасоля та бобові, фрукти та овочі та збагачені злаки.
  • Пийте багато води, бажано 8-10 склянок на день.


Поради щодо вправ
Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, але якщо ви регулярно займалися фізичними вправами до вагітності, ви зможете продовжувати вагітність після вагітності.

Проте застереження полягає в тому, що ви не повинні сподіватися на тренування на колишньому рівні, особливо якщо це було сильним ударом або напруженим. Крім того, не беріться за нову напружену діяльність.

  • Обов’язково розігріти і охолодити.
  • Пийте багато води.
  • Будьте обережні, щоб не перегрітися.
  • Хороші варіанти включають швидкі прогулянки, пренатальну йогу або інші заняття вагітністю, які пропонуються у вашому місцевому тренажерному залі.


Ви будете зайняті, як тільки прийде ваш пакет радості, тож зараз сприятливий час поговорити зі своїм спеціалістом зі страхування AAA про те, як оновити покриття, щоб прийняти вашу зростаючу сім’ю.