Здоровий сніданок Полуничний банановий коктейль

Це здоровий сніданок полуничний банан смузі густий, ароматний та освіжаючий. Що робить його ідеальним коктейлем для сніданків, це ідеально збалансоване поєднання здорові жири, вуглеводи і білка які гарантують чудовий початок вашого дня.

Як приготувати смачний коктейль для сніданку

Смузі чудово підходить у будь-який час доби, сидячи або в дорозі, але саме цей смузі ідеально підходить для сніданку. Ось короткий розподіл інгредієнтів:

Банан
Заморожена полуниця
Геркулес
Мигдалеве молоко
Горіхове масло

Чому банани?

Банан робить смузі чудово кремовим і, природно, підсолоджує його. Він також є чудовим джерелом калію, вітаміну В6, вітаміну С, магнію та міді, а також декількох типів потужних антиоксидантів, таких як дофамін та катехіни.

Чому Полуниця?

Полуниця - свіжа, солодка та смачна, і одна з найбільш корисних ягід. Вони наповнені вітамінами та мінералами, низькокалорійними, багатими клітковиною та чудовим джерелом антиоксидантів.

Ви можете використовувати різні ягоди, якщо під рукою немає полуниці, але якщо є, то настійно рекомендую дотримуватися полуниці.

Чому Овес?

Додавання 1/3 склянки вівсяного вівса до цього полуничного бананового смузі надає йому більш насиченої текстури та робить смузі набагато ситнішим. Овес також багатий антиоксидантами і клітковиною, а також марганець, фосфор і магній.

Чому мигдальне молоко?

Кожному коктейлю потрібен рідкий компонент, а я шанувальник мигдального молока. Він веганський, низькокалорійний і не надто змінює смак смузі. Ви можете замінити його будь-яким іншим молоком, якщо хочете.

Чому горіхове масло?

Додавання столової ложки горіхового масла додає коктейлю вершковість, смак і корисну дозу жиру. Арахісове масло чудово, але ви можете замінити його будь-яким іншим горіховим маслом, яке відповідає вашим потребам.

Чи можу я замінити будь-який з інгредієнтів?

Смузі - ідеальна їжа, з якою можна пограти, але якщо ви хочете отримати подібний смак і консистенцію, яку я отримав, я пропоную зробити лише кілька незначних налаштувань:

Для економії калорій: опустити горіхове масло, використовувати знежирене мигдальне молоко або навіть замінити його водою.
Для більш кремової текстури та більш насиченого смаку: використовуйте повножирне молоко або зайву чайну ложку горіхового масла.
Щоб зробити його густішим та освіжаючим: додати 2-3 кубики льоду або використовувати заморожений банан.

Скільки калорій у цьому смузі з полуничним бананом?

Одна порція цього полуничного бананового смузі з мигдальним молоком містить приблизно 200 калорій.

Інші рецепти смузі

ЧИ ВИ ПУТИЙ РОБИТИ НОВІРА?
Дізнайтеся все, що можна знати про приготування домашніх смузі тут!

Якщо ви спробували цей рецепт, будь ласка, не забудьте його оцінити або залиште коментар нижче!