17 приголомшливих способів, як ваше тіло змінюється після пологів

Години, дні та тижні після того, як ви народите, у вашому мозку є певний постійний коментар, принаймні частину часу. Це, як правило, відхиляється від пекла, так, гордість («Я зробив справжню крихітну людину своїм справжнім тілом!») До шокованої недовіри до змін, які ваше тіло переживає ще раз («FFS, що це тече? мій ... "і" це не може бути правильно ... "і" оуф, чому це болить? ").

змінюється

28 хакерів щодо самообслуговування для початківців батьків Ваше тіло зазнає серйозної трансформації під час вагітності - і не менш важливої ​​після пологів та пологів. І хоча існує багато тижневої інформації про ваш живіт, що зростає, ваше здоров’я та тіло після народження часто залишаються поза увагою, коли ви справляєтесь із загальновизнаними проблемами догляду за дитиною та функціонування при невеликому сні. Тріш Перрін Чанг *, штат Міссісога, штат Онтаріо, мати чотиримісячного Еріка *, каже, що почувала себе повністю засліпленою своїм тілом після народження дитини, яке включало безліч вагінальних синців від тривалих грубих пологів та пологів, епізіотомічні шви і короткий набряк, схожий на Халка, на ногах і ступнях. "Я читала все про те, як бути вагітною, і про наші варіанти пологів, і все це, але я усвідомлюю, що до цього часу я справді була неготова", - каже вона. "Я була здоровою і сильною, коли була вагітною, тому, можливо, саме тому я відчувала себе переможеною після пологів".

Отож, так, так, є маса речей, щоб дізнатися про те, як завагітніти, виносити та доглядати за своєю солодкою дитиною, також важливо виконати домашнє завдання в ці перші дні після народження. У ряді досліджень було встановлено, що коли мами почуваються неготовими або намагаються впоратися зі всіма змінами у своєму фізичному здоров’ї після народження дитини, вони, швидше за все, почуваються пригніченими, стресовими, тривожними чи депресивними - а це прямо протилежне про те, як ти хочеш почувати себе новою мамою.

Реклама

Народжувати - це надзвичайно здорово, але надаючи собі інструменти та час, щоб відновити рівень поживних речовин, гормонів, м’язів та всього іншого, це вплине на ваш досвід перші дні материнства.

Ось ваша шпаргалка для вашого тіла після дитини.

Мозок і гормони
Не дивно, що ти не почуваєшся старим - твоє життя кардинально змінилося, як і твої гормони, принаймні на деякий час. "Деякі з ваших гормонів переходять від найвищого рівня, який вони коли-небудь досягали, до найнижчого, безпосередньо перед пологами, до безпосередньо після", - говорить Ен Данневолд, психолог із Далласу та співавтор книги "Життя ніколи не буде такою: Керівництво виживання після народження справжньої мами" . Відразу після пологів рівень естрогену та прогестерону різко падає, що може сприяти «дитячому блюзу» (перепади настрою, занепокоєння, смуток чи дратівливість, які проходять протягом тижня або трохи більше після народження) або післяпологова депресія (подібні симптоми, які є більш інтенсивними, тривають довше і заважають вашому повсякденному життю).

Тим часом окситоцин, який називають "гормоном зв'язку", заливає вашу систему відразу після пологів. "Це стосується материнської поведінки, і одним із аспектів цієї поведінки є можливість бачити небезпеку у світі вашої дитини", - каже Данневолд. "Отже, коли окситоцин зростає, зростає і тривога". Ці гормони впливають один на одного в складному танці і впливають на вашу енергію та настрій, пояснює вона. Ваше тіло могло б використовувати більше прогестерону, який є природною речовиною проти тривоги, але його відразу після народження мало. "Тож ви бачите, як ця комбінація може призвести до тривоги після пологів". Данневолд додає, що для легших проблем з настроєм може бути корисно усвідомити і прийняти: "Гей, мої гормони дають мені змогу заробити гроші тут", а не бити себе "Чому я не можу це зібрати?" Цілком нормально відчувати всюди свій настрій протягом декількох місяців, оскільки ваші гормони з часом вирівнюються. І якщо ви боретеся, обов’язково поговоріть зі своєю акушеркою, лікарем або консультантом, щоб обговорити способи вирішення проблем.

Гормони щитовидної залози, які допомагають регулювати температуру тіла, обмін речовин і роботу органів, також можуть впливати на народження дитини. За даними Американської асоціації щитовидної залози, від 5 до 10 відсотків жінок страждають на післяпологовий тиреоїдит, запалення щитовидної залози, і точна причина невідома. Симптомами можуть бути безсоння, занепокоєння, прискорене серцебиття, втома, втрата ваги та дратівливість (через місяць-чотири місяці після народження) або втома, збільшення ваги, запор, сухість шкіри та депресія (через чотири-вісім місяців після народження). Ваш лікар може контролювати рівень щитовидної залози за допомогою аналізів крові та при необхідності призначити ліки.

Реклама

Гормони також визначають структуру мозку і не обов'язково, як би ви очікували. Перевірте це: В одному невеликому дослідженні в Нью-Хейвені, штат Коннектикут, дослідники провели МРТ мозку жінок незабаром після народження і знову через кілька місяців. Вони виявили збільшення кількості сірої речовини (тобто зайвих клітин мозку та нервів - візьміть це, «дитячий мозок»!). Різні ділянки мозку, що постраждали, відповідають за те, щоб допомогти активізувати інстинкти вашої мами лютої любові, захисту та занепокоєння, а також налаштувати вашу реакцію на крики та вирази дитини. (Серйозно, наскільки це круто?) Оскільки дослідження настільки нове, незрозуміло, короткочасні чи довгострокові ці зміни.

І змінюється не лише ваш психічний стан - гормональні зміни впливають і на ваші кістки та суглоби. Під час вагітності ваше тіло виробляє гормон, який називається релаксин, що робить всі суглоби більш пухкими. Це може зайняти до п’яти місяців, щоб суглоби повернулися до своєї попередньої стійкості, тому дотримуйтесь вправ з меншим ударом, якщо ваші суглоби болять. Відчуваєте, що ваше взуття вже не підходить? Релаксин у поєднанні із збільшенням ваги під час вагітності може зробити ваші ноги трохи більшими, а дуги дещо рівнішими, іноді постійно. Ваші стегна також можуть залишатися ширшими.

Рівень вітамінів і мінералів
Почуття розхитування та виснаження є досить поширеним явищем у перші кілька тижнів після пологів (привіт, багаторазове пробудження щовечора), але це симптоми також можуть бути пов'язані з низьким рівнем заліза. "У новоспечених мам підвищений ризик дефіциту заліза після пологів через втрату крові під час пологів", - говорить Сара О'Хара, дієтолог, зареєстрований у Калгарі, яка спеціалізується на до- та післяпологовому догляді. Її порада: Продовжуйте приймати пренатальний полівітамінний препарат із залізом протягом періоду, який ви годуєте груддю, або якщо ви не годуєте грудьми, поки у вас є кровотеча після пологів. Плюс їжте продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо, збагачені цільнозернові продукти, квасоля, сочевиця та листова зелень. Ви повинні почуватись краще протягом декількох тижнів після збільшення споживання заліза, але більш серйозні дефіцити (про що свідчить задишка, блідість шкіри, запаморочення, набряк язика, холодні руки та ноги або тяга до вживання нехарчових продуктів, таких як кубики льоду ) для розбирання може знадобитися більше часу. Ви можете попросити лікаря призначити аналіз крові для перевірки рівня заліза.

Якщо ви годуєте грудьми, вам потрібні вітаміни A, E, C і B комплекс, холін, хром, мідь, йод, селен та цинк, - каже О’Хара. "Найкращий і найпростіший підхід - вживати різноманітну здорову їжу і прагнути їсти трохи білка в парі зі складними вуглеводами, такими як фрукти, овочі, бобові, як квасоля і сочевиця, і цільні зерна". Деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може призвести до більшого ризику розладів настрою після пологів, але це не є остаточним, тому попросіть свого лікаря про прийом добавок.

Грудей

Реклама

Ті бюстгальтери, які ви придбали, коли були вагітними? Вони, мабуть, на деякий час стануть замалими. Відразу після пологів рівень естрогену і прогестерону падає, і пролактин, гормон, який допомагає вам виробляти грудне молоко, починає з’являтися. Ця зміна зазвичай робить ваші груди ще більшими ніж вони були під час вагітності, через посилений приплив крові та молока, і так, це напад, про який вас попереджали ваші друзі. Він досягає максимуму через два-три дні після народження, і ваші груди будуть досить твердими та болючими. Якщо ви годуєте дитину, набряклість припиниться протягом декількох днів, коли ваша дитина годуватиме грудьми. Застосовуючи теплі пакети перед грудним вигодовуванням, а потім простудні, а також приймаючи м’які протизапальні засоби (наприклад, ібупрофен, який безпечний під час грудного вигодовування), зціджуючи трохи молока під душем або прикладаючи чистий, злегка подрібнений капустяний лист до будь-яка допомога грудей, каже Джей Джей Бленнерхасетт, акушерка Торонто. Якщо ви не годуєте груддю, зникнення може зайняти до тижня, а щільний бюстгальтер, ібупрофен та пакети з льодом можуть допомогти полегшити біль та дискомфорт.

Щодо вашого можливого розміру грудей після вагітності - хто знає? Ваші груди можуть залишатися більшими, зменшуватися або повертатися до розміру до вагітності. Що стосується почуття розуму, то виною не грудне вигодовування, а збільшення ваги грудей під час вагітності, а також вік і куріння.

Матка, піхву та вульву
Ваша матка бачила багато дій, і це ще не закінчилося. У той час як відновлення після вагінальних пологів проти Кесаревий розріз поставить різні завдання, є також багато подібностей: післяболі, які відчуваються як менструальні болі, починаються незабаром після пологів і тривають два-три дні. Ці сутички допомагають вашій матці починати скорочуватися до свого стану перед дитиною. Приблизно протягом шести тижнів ваша матка скорочується до початкових розмірів, врешті-решт опускаючись за лобкову кістку. (Це також допомагає згладити живіт.)

У вас також будуть кров’янисті виділення, що називаються лохії, протягом шести тижнів після пологів. Ця кров і слиз, які з часом стають світлішими за кольором і витікають, походять із ділянки розміром з вашу руку, де плацента була прикріплена до маткового м’яза, говорить Бленнерхассетт. І як це цікаво: якщо у вас народилася дитина, ваша шийка матки часто назавжди назавжди буде виглядати так, ніби вона «посміхається», порівняно з «O» зовнішнім виглядом шийки матки жінки, яка не народила.

Якщо у вас були вагінальні пологи, ви майже напевно на деякий час будете мати набряклі, синці та болі в промежині. Так само, кесарів розтин означає одутлий живіт і болючий розріз. Обидва поступово покращуватимуться протягом декількох тижнів. Відпочинок та знеболюючі - ваші друзі. Ви також можете заспокоїти хворий і зшитий промежину (область між вульвою та анальним отвором) за допомогою сидячої ванни або заправляючи заморожену макси-подушечку, розбризкувану гамамелісом, у нижню білизну. Сидяча ванна може допомогти полегшити геморой, який може розвинутися під час штовхаючої частини пологів. "Найголовніше, що слід пам'ятати про біль після пологів, це те, що вона повинна щодня ставати трохи кращою", - говорить Бленнерхасетт. Новий біль, кров або виділення означають, що вам потрібно поговорити зі своїм медичним працівником, щоб вас могли перевірити на наявність інфекції.

Реклама

Вашу промежину або живіт слід вилікувати за шість тижнів (коли). Однак іноді нерви травмуються, викликаючи оніміння або чутливість, або можуть бути спайки рубцевої тканини, каже Селесте Буффард, фізіотерапевт тазового здоров'я в Садбері, Онт. Якщо це так, фізіотерапевт тазового здоров’я може навчити вас робити масаж місця розрізу для сприяння кровообігу та загоєнню. Нижчий рівень естрогену може спричинити сухість піхви, поки ваші гормони не повернуться до норми, тож коли це станеться знову готовий до сексу, візьміть трохи мастила на водній основі.

Не те, що ви сумуєте, але коли чи повернеться менструація? Якщо ви не годуєте грудьми, менструація (і ваша фертильність), швидше за все, повернеться через шість-вісім тижнів; інакше менструація, ймовірно, не почнеться, поки ви будете виключно годувати грудьми. Як тільки ви починаєте годувати менше, як правило, приблизно через півроку, місячні можуть початися знову, але час залежить від людини. І лише нагадування: ви овулюєте за місяць до того, як менструація повернеться.

Живіт, сечовий міхур, кишечник і тазове дно
Речі, які ви сприймаєте як належне, наприклад, відвідування туалету, можуть йти не так, як планували. «Сигнали, які ваш сечовий міхур надсилає у ваш мозок, щоб повідомити вашому тілу звільнити сечу, могли бути порушені всіма тисками під час пологів та штовхання, а також фізичним впливом голови дитини, що проходить і тисне на уретру. Або статеві губи та вульга дійсно набряклі, що може затиснути уретру та ускладнити мочіння ”, - пояснює Бленнерхасетт. Тут можуть допомогти холодні компреси або тепла ванна для відпочинку. З іншого боку, ви можете списати (або потіти) тонну протягом першого тижня або двох після пологів, оскільки ваше тіло пристосовується до зміни гормонів і працює, щоб позбутися зайвої рідини. Пі також може жалити ваше боляче дно, саме тому ваша медсестра чи акушерка, ймовірно, подарували вам надзвичайно зручну пляшку з бризками. Наповніть його теплою водою, щоб розпилити промежину, поки ви пісяєте. Повірте нам.

Післяпологові запори досить поширений протягом першого тижня або близько того, через зневоднення, побічні ефекти знеболюючих препаратів, кесарів розтин (операція на черевній порожнині переводить кишечник у спокійний режим) і страх виштовхнути щось інше з цієї ніжної ділянки тіло. Пийте багато води, спробуйте трохи соку з чорносливу або фруктів і гуляйте, коли зможете. Ваш лікар або акушерка також можуть призначити пом’якшувач стільця. Візьми це! Знову довіряйте нам.

Реклама

Після народження ваші основні м’язи можуть бути слабкими, це означає, що може бути напрочуд важко, скажімо, підняти коробку з пелюшками з продуктового візка. Майже всі вагітні мають певний ступінь діастазу прямої кишки, що є розривом між лівою та правою м'язами черевної стінки, що виникає, коли сполучна тканина розріджується у відповідь на гормони (так, гормони знову). Цей розрив може скорочуватися самостійно протягом перших восьми тижнів після народження, але часто цього не відбувається, що призводить до живота, який все ще виглядає як вагітна, болі в спині та основних м’язах, які неефективно піднімають, штовхають і тягнуть. Однак вам не потрібно просто з цим миритися: фізіотерапевт тазового здоров’я може навчити вас правильним вправам, які допоможуть відновити сили живота і вилікувати розрив. Діастаз прямої кишки в сторону, багато жінок в кінцевому підсумку стають м’якшими, живіт флоппі, і як він закріплюється у місяці після народження змінюється залежно від вашої генетики, постави та того, наскільки шкіра та тканини розтягувались, коли ви були вагітними.

Те, як ваше тіло змінюється після народження дитини, дуже нагадує саме батьківство: химерне, дивовижне, розчарування, прохолодне та надихаюче - і це може допомогти пам’ятати, що з часом майже все покращується. Ваше тіло виросло людиною, і існує безліч способів, як воно може повернутися назад і здивувати вас. —Бонні Шидель

Ноги
Набір ваги під час вагітності може викликати павукові вени, варикозне розширення вен і розтяжки. І хоча вони з часом стають менш помітними, вони, швидше за все, залишаться на місці. Компресійні шкарпетки або гетри можуть допомогти полегшити біль від варикозу в перші дні після пологів.

Твоє обличчя
Зміна рівня гормонів може вплинути на шкіру обличчя, спричиняючи сухі плями, вугрі або пігментацію. Поговоріть з дерматологом, якщо вас турбує зміна кольору або якщо прориви запалюються і болючі - ознака більш важких кістозних вугрів. Для звичайних вугрів перекис бензоїлу вважається найбезпечнішим вибором, але також може бути рекомендована саліцилова кислота.

Ваше волосся
Це нормально втратити до третини волосся, починаючи, коли вашій дитині виповниться близько трьох місяців. Високий рівень гормонів під час вагітності змушує вас рости більше волосся за дев’ять місяців. Коли рівень гормону падає після народження, ви втрачаєте якийсь соковитий замок і починаєте нову фазу зростання.

Реклама

Ваші зуби та очі
Зміна рівня гормонів та обсягу крові під час вагітності може зробити вас більш сприйнятливими до порожнин та захворювань ясен після немовляти, тому не пропустіть звичайний прийом до стоматолога. Помічаєте злегка розмите зір чи сухість очей? Це, мабуть, завдяки гормонам вагітності або рівню рідини. Ці проблеми з очима можуть зберігатися і після народження, якщо ви годуєте груддю, тож домовтеся про зустріч з окулістом.