10 способів полюбити своє тіло, схуднувши

Настало літо, а це означає, що настав час, коли кожен відчуває право коментувати тіла одне одного, незалежно від того, позитивні вони чи шкідливі.

Для жінок, які намагаються схуднути, сезон бікіні може бути нагадуванням про подорож до схуднення дотепер, і про те, що ще потрібно зробити.

Однак подорож схуднення не повинна бути емоційно болючою, і ви все одно можете любити того, ким ви є.

Насправді кілька експертів діляться своїми порадами, як зберегти свою любов до себе живою і міцною навіть під час схуднення:

1) Зробіть вибір

Легше сказати, ніж зробити, але Мелінда Парріш, модель великого розміру з моделями Ford та захисником позитиву на тілі, порадила жінкам зробити вибір, щоб обійняти своє тіло таким, яким воно є, і зосередитись на тому, що вони люблять у своєму тілі.

2) Виведіть себе з негативного мислення

Парріш сказав, що існує цілий процес позбавлення від мислення, яке у вас є, при цьому постійно працюючи над зміною свого тіла. Цей процес займе час і вимагатиме від вас свідомого наміру змінити своє мислення.

3) Подивіться на вправу по-іншому

Парріш довелося переформувати спосіб, яким вона дивилася на вправи. Вона прийняла свідоме рішення розглядати вправи як спосіб показати своєму тілу «любов через рух». Вона навмисно зробила бажання схуднути і бажання бути активними окремими суб’єктами, а не взаємовиключними.

4) Перестаньте судити про вибір їжі

Їжа не повинна бути болючою. Насправді дозволяйте собі їсти продукти, які ви любите, розумними порціями та їжте, коли ви насправді голодні, сказав Парріш.

5) Любити своє тіло, бажаючи схуднути

Насправді, ви можете захотіти схуднути, тому що любите своє тіло і хочете бути з максимально здоровою вагою.

Обійміть своє тіло і переконайтеся, що ви вирішили схуднути, тому що любите себе і дбаєте про себе. Не робіть цього, бо суспільство та ваші друзі та родина хочуть, щоб ви цього додали, додав Парріш.

6) Позбудьтеся негативних тригерів зображення тіла

Тригери включають соціальні медіа, які говорять про те, що вам потрібно виглядати певним чином, за словами Лорен МакОлей, тренерки з любові до тіла та захисника самолюбства. Вона закликає жінок відмовлятися від дієтичних блогів та журналів, а також слідкувати за людьми в соціальних мережах, які одночасно позитивно налаштовані та надихають.

7) Вибирай друзів з розумом

Маколей закликає жінок оточувати себе людьми, які мають позитивний імідж тіла, для себе та інших. Той, хто судить вас або змушує вас почувати себе засудженим лише за те, як ви виглядаєте, і ваш тип фігури не повинен мати місця у вашому житті. Постійна розмова про дієту та вагу також шкодить.

Можливо, ви не хочете повністю позбутися певних друзів і не можете вирізати сім’ю. Просто проводьте з ними набагато менше часу, якщо вони не можуть змінити своє життя після того, як ви обговорите їхні образливі слова та поведінку.

8) Носіть одяг, який відчуває себе комфортно

Переконайтеся, що ви носите відповідний розмір для свого тіла - не здавлюйте своє тіло в вузькі джинси, якщо здається, що ви збираєтеся перервати кровообіг. Розмір вашого одягу - це лише цифра. Це не визначає вашої вартості, додав Маколей.

9) Уникайте перевірки своїх недоліків

Ми всі зробили це в один момент: торкнувшись, схопивши або потягнувши живіт або інші частини тіла зайвим жиром. Тоді є моменти перед дзеркалом, коли занадто легко проаналізувати своє тіло та його сприйняті недоліки.

Літо може бути важким часом, оскільки ми, як правило, одягаємо більш відкритий одяг, але уникаємо спокуси придивлятися до вад, також відомих як "перевірка тіла", сказав Маколей.

10) Зробіть любов до себе щоденною звичкою

"Ви можете тримати себе в любові до любові до себе, говорячи позитивні твердження собі та світові", - сказав Маколей. Можливі твердження включають: "Я прекрасна", "Я могутня" і "Я гідна".

Ви також можете подумати про те, що вам подобається в собі, а не лише у своєму тілі, і записати ці ідеї. Інший варіант - зателефонувати близькому другу, якщо вам потрібне натхнення, і запитати у них, що вони найбільше люблять у вас.

Які ваші поради щодо того, як починати любити своє тіло чи продовжувати його любити, а також намагатися схуднути та стати більш активними? Будь ласка, поділіться у розділі коментарів нижче.

Переглянуто 29 червня 2016
від Мікеле Блексберг RN
Під редакцією Джоді Сміта