17 чистих закусок до 150 калорій

Опубліковано: 27 липня 2016 р. Останнє оновлення: 31 березня 2020 р

Покуштуйте смачний, здоровий спосіб.

Готові перекусити здоровим способом життя? Незалежно від того, чи живете ви вже здорово, чи хочете внести незначні, але суттєві зміни, необроблені, багаті на поживні речовини закуски - це розумний та смачний спосіб досягти ваших цілей. Додайте до планування меню ці 17 закусок із чистою їжею менше 150 калорій.

Нехай вас не обманюють «здорові» закуски, які ви бачите на полицях магазинів. На оброблених закусках є симпатична упаковка з етикетками, на яких написано «цільне зерно» або «додані вітаміни», але вони також містять добавки, без яких ваш організм може обійтися. До додаткових інгредієнтів часто належать доданий рафінований цукор, жир та натрій.

Будьте обережні з написом «без додавання цукру» на закусках. Виробники іноді замінюють рафінований цукор на штучні підсолоджувачі, які можуть змінюють метаболізм і сприяють набору ваги. Коли ви вибираєте закуски з чистою їжею, як у рецептах нижче, ви отримуєте користь від несолодких або підсолоджених від природи продуктів, які не обтяжують вас калоріями або штучними інгредієнтами.

1. Худий кавун Сорбет | 86 калорій на порцію

Змішайте заморожений кавун і лимонний сік, і ви знаходитесь у декількох хвилинах від задовільно солодкого захоплення.

2. Худі солодкий перець начо човни | 145 калорій на порцію

Насолоджуйтесь невинним текс-мексиканським смаком із цією закускою з низьким вмістом вуглеводів. Він ідеально підходить для подання на посиденьках.

3. Піца цукіні човни | 116 калорій на порцію

Викріплений кабачок утворює «скоринку» в цій приємній для натовпу закусці.

4. Чашки для кіче зі шпинату та артишоку | 80 калорій на порцію

Ми виділили класичний рецепт закуски, за якою ви можете насолоджуватися абсолютно без вини. Він ідеально порціонований і містить рикотту з низьким вмістом жиру та яєчний білок.

5. Здорові картопляні шкірки Chipotle | [TBD] калорій на порцію

Потопіть зуби цією низькокалорійною кремовою їжею, що включає пікантні спеції та пікантний бальзамічний оцет.

6. Брускетта з помідорів та базиліка | 107 калорій на порцію

Багет із цільної пшениці створює основу для цього смачного, простого рецепту закусок.

7. Чашки бджоли з чедру з кіноа | 118 калорій на порцію

Ці ідеальні порції майже занадто милі, щоб їх їсти… майже! Цей рецепт не просто симпатичний та смачний - він також пропонує білок та багато корисних речовин.

8. Кабачкові Блонді | 118 калорій на порцію

Насолоджуйтесь цією вкрай необхідною кількістю солодкої закуски, що міститься між хлібом з кабачків і блонді.

9. Малинно-персиковий сорбет | 86 калорій на порцію

Без рафінованого цукру та штучних інгредієнтів, чисті закуски, такі як ця, забезпечують суперпродукти, якими ви можете насолодитися в будь-який час року.

10. Йогуртовий соус Цацікі | 18 калорій на порцію

Вам не потрібно прощатися з купанням, коли ви хочете вести здоровий спосіб життя. Ми використовували грецький йогурт та цілісні продукти, такі як огірок, щоб створити провину без вини для ваших улюблених овочів або сухарів із цільної пшениці.

11. Запечені оладки з кабачків | 87 калорій на порцію

Такі чисті закуски, як ця, дозволяють сяяти фантастичним смакам матері-природи.

12. Фаршировані гриби | 146 калорій на порцію

Гриби Белла створюють ситну закуску з високим вмістом їжі та низьким вмістом жиру.

13. Сухий полуничний йогурт | 107 калорій на порцію

Завдяки лише двом інгредієнтам та усім смаком, до яких жадають ваші ласуни, цей надзвичайно простий рецепт задовольнить всіх закусок у вашому домі.

14. Азіатська куряча упаковка | 123 калорії на порцію

Змініть меню закусок хо-гум за допомогою цього рецепту, натхненного азіатськими стравами, який включає гриби, водяні каштани, листя капусти та багато іншого.

15. Кіноа (без м’яса) Фрикадельки | 145 калорій на порцію

Поглиніть зуби цією здоровою альтернативою традиційним рецептам котлет.

16. Чашки бананового шоколадного арахісового масла | 69 калорій на порцію

Закуска з шоколадом та арахісовим маслом із вмістом менше 70 калорій на порцію ... потрібно сказати більше?

17. Сухе полуничне морозиво | 116 калорій на порцію

Грецький йогурт є ідеальною основою для таких сливочно-закусочних закусок, як ця, для якої не потрібна машина для виготовлення морозива.

Сміливі тіла починаються зі здорових рецептів! Знайдіть ідеї для їжі для схуднення, сподобавшись нашій сторінці у Facebook та підписавшись на нас у Pinterest.

Перезавантажте своє тіло за 30 днів! Перевірте наш Худа пані Чистий капітальний ремонт 30-денна програма схуднення.

Любите смачні ласощі? Майте кілька смачних ідей, якими ви можете поділитися з SkinnyMs. громада? Повідомте нас! Залиште коментар у розділі нижче щодо цієї статті або чогось іншого, що ви хотіли б бачити на сайті.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Емі Вагнер

Емі - письменниця, яка спеціалізується на охороні здоров’я, бізнесі та підприємництві. Вона давня вчителька бойових мистецтв, яка здобула чорний пояс 4-го ступеня з таеквондо. Коли Емі не пише і не б'є ногами, вона свариться з синами, читає художню літературу або роздуває акторів BBC.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!