16 подкастів, які допоможуть вам перетворити свій раціон на спосіб життя

допоможуть

Повернімось у минуле.

Протягом 2 ½ мільйона років люди як вид не їли оброблену їжу. Ми їли те, що виросло з землі, або те, що ми зібрали з дерева, або те, що ми вбили або здобули їжу. Це все було природно. Ось так ми жили, процвітали та еволюціонували.

На відміну від наших сучасних стосунків з їжею та картина виглядає набагато похмурішою. Речі, які ми їмо, продаються нам з усіх помилкових причин; ми їмо занадто багато вуглеводів, рафінованих зерен, гідрованих олій та консервантів.

Харчування середньостатистичного американця не схоже на те, що їли наші еволюційні предки. Але ще глибше, ніж наші стосунки з їжею, сталося зовсім безглуздо. Виправити це - моя робота в житті. Це моя місія. І це написано від імені моєї компанії: "EvolutionEat".

Процес створення нових здорових стосунків з їжею передбачає розвиток вашого мислення та звичок. Пам’ятайте, схуднення та підтримка досконалості - це практика на все життя ... a життя -стиль. Акцент на житті.

Під назвою також мається на увазі наша еволюційна історія ... повернутися до нашої еволюції як виду, який допоможе вам перетворити свій раціон на спосіб життя. Стиль життя - це вираз того, ким ти є, ким ти хочеш стати та як ти показуєшся для себе. Хто ви, визначає, що ви робите (що їсте), що призводить до бажаних результатів.

Наступні 16 подкастів допоможуть вам глибше зв’язатись з їжею, яку ви вводите в організм, і чому. Подкасти аж ніяк не ієрархічно перераховані, всі вони однаково чудові залежно від того, що ви шукаєте. Почніть з вибору двох-трьох, які захоплюють ваше серце, і починайте там.

  1. Підкаст первинного проекту

Марк Сіссон та ведуча Елль Расс показують нам, як бути здоровим, сильним, підтягнутим, щасливим та продуктивним - і все це з найменшим болем. Не дивно, що мої клієнти люблять все, що створили Марк та його команда, особливо цей подкаст. Я був завзятим читачем Маркової Daily Apple з 2010 року, коли Марк тільки починав. У минулому житті Марк був професійним марафонцем і триатлетом, але зараз його життєва мета - допомогти 100 мільйонам людей оздоровитись. Ви могли б (і повинні) бути одним з них.

  1. Збалансовані укуси

Діана та Ліз - це не жарт. Дайан є автором бестселерів New York Times "Практичного палео" та "21-денної детоксикації цукру", тоді як Ліз є автором бестселерів "Їжте жовтки" та "Посібник із чистого первинного догляду за шкірою". Щотижня Діана та Ліз страву на актуальні теми у галузі охорони здоров’я, харчування та палеосфери. Мені найбільше подобається неофіційність їхнього підходу, через що ти відчуєш, ніби проводиш годину з двома своїми найкращими друзями.

  1. Розчин Палео

Робб Вольф - колишній біохімік-дослідник, а зараз - один із провідних світових експертів з палеолітичного харчування. Завдяки своєму подкасту, який охоплює ті види дієти, які я рекомендую своїм клієнтам, періодичне голодування, тренування, фітнес тощо, він змінив життя десятків тисяч людей. Продовжуйте, будьте одним із них.

  1. Людина, що спалює жир

Абель Джеймс проводить інтерв'ю у лідерів думок, щоб перетворити ваше тіло, розум і життя передовими науками та здоровим глуздом. Цей подкаст виграв 4 нагороди та був, або зараз є, №1 у галузі охорони здоров’я у 8+ країнах. Іншими словами: цей подкаст є законним. За короткий час ви дізнаєтесь, як спалювати жир, збільшувати свою енергію та почуватись чудово.

  1. Шоу здоров’я моделі

Всесвітньо відомий автор і дієтолог Шон Стівенсон і добрий друг мого наставника, Річ Литвін, розбиває складні проблеми зі здоров’ям та робить їх легкими для розуміння та подолання. Будь то втрата ваги, хронічна втома, хвороби серця, дієта, фізичні вправи, гормони, проблеми зі сном чи незліченні інші теми, пов’язані зі здоров’ям, отримані тут відомості допоможуть вам змінити своє здоров’я, щоб ви могли жити найкращим життям. Він також говорить про секс ... так, так . Слухай.

  1. Радіо "Здоров'я революції"

Кріс Крессер - всесвітньо визнаний лідер у галузі здоров'я предків, палео-харчування та функціональної та інтегративної медицини. Також Greatist.com назвав його одним із 100 найвпливовіших людей у ​​галузі здоров'я та фітнесу, поряд з Мішель Обамою та Тімом Ферріссом. Цей підкаст його розвінчує загальноприйняті міфи про харчування та здоров'я, а також пропонує сучасну та практичну інформацію про те, як запобігти та повернути хворобу природним шляхом. Я часто звертаюся до Кріса з питаннями щодо власного здоров’я.

  1. Мозок над запоєм

Простий підхід, який ґрунтується на мозку, щоб допомогти вам перестати їсти запої та продовжувати своє життя. Я завзятий послідовник Кетрін Хансен та всієї її роботи. Її перша книга, "Мозок над випивкою", є основною в моїй тренерській практиці. У ньому вона навчає, як вона вилікувалась від булімії понад 11 років тому. Її місія зараз - навчати та розширювати можливості жінок та чоловіків, які борються з усіма видами запою.

  1. Фітнес-шоу Бена Грінфілда

Він фахівець з людських результатів у харчуванні, проголошений найкращим персональним тренером Америки та один із найвпливовіших людей у ​​світі в галузі здоров'я та фітнесу, його шоу надає вам усе необхідне для оптимізації фізичної та розумової діяльності ... це Бен Грінфілд. Бен - божевільний. І я кажу це з любов’ю. Якщо ви хочете стати суперлюдиною (до якої я прагну), його шоу забезпечує все, що вам потрібно, все в одному місці.

  1. Шоу здорового способу життя

Бонні Айріс справді чудова. Її подкаст говорить моє повідомлення у всіх його смачних смаках. Вона висвітлює такі теми, як харчування, фітнес, йога та медитація, і в той же час навчає вас дивовижній силі продуктів харчування та натуральних трав для конкретних розладів здоров’я. Використовуючи науку, вона обговорює щоденні виклики та ділиться простими підказками щодо здоров’я. Перлина, це шоу. Однозначно підтримка.

  1. Шоу з низьким вмістом вуглеводів Livin La Vida

Мабуть, найбільша назва підкасту за всю історію. Блогер з низьким вмістом вуглеводів Джиммі Мур представляє інтерв’ю з двигунами та шейкерами у світі науки, медицини та побуту з низьким вмістом вуглеводів/палео. Джиммі хоче допомагати, заохочувати, надихати, мотивувати та брязкати деякими ланцюгами.

  1. Підрівняти підкаст

Аарон Олександр - бос, і мій сусід. У своєму дивовижному подкасті він бере інтерв'ю у всесвітньо відомих мислителів охорони здоров'я та експертів із способу життя, включаючи Бена Грінфілда, Робба Вольфа, Шона Стівенсона, Абеля Джеймса, Марка Сіссона (і вражаючий список можна продовжувати ...) про їхні перспективи щодо оптимального життя, біологічного злому, фізичної форми, дієта, гнучкість, спосіб життя. Ох, і секс. (У мене 8-класник проводить виїзний день.) Серйозно, просто послухай і скажи Аарону, Як справи .

  1. Стаючи надлюдським подкастом

Щотижня The Becoming SuperHuman Podcast бере інтерв’ю у таких надзвичайних людей, як Гретхен Рубін, Бен Грінфілд, Робб Вольф, Дайан Фу, Карл Паолі, Хел Елрод, Бенні Льюїс та багато інших, щоб запропонувати вам навички, поради та підказки для подолання “ неможливо. 'Від фізичної підготовленості до навчання та пам’яті, цей подкаст прагне зрозуміти оптимальну ефективність і допомогти вам досягти справді надлюдської продуктивності.

  1. Радіо Бен Кумбер

Жирне шоу про все, що стосується харчування, їжі, мислення, фізичних вправ та людської діяльності в цілому. Бен любить каву, регбі, тренажерний зал і намагається бути якомога дивовижнішим. Як і минула статистика ожиріння, Бен живе, щоб знайти додаткові 1%, які роблять нас кращими.

  1. Спаліть це Харчування

Джозеф Наварро - натхнення. Він пройшов власну трансформацію, борячись із вагою протягом більшої частини свого життя. Найважче, він мав близько 300 фунтів, з 40% жиру в організмі, і досяг дна. З цього моменту він вирішив покращити кожен аспект свого життя, і його подкаст містить кілька відповідей на ваші запитання. Він потужний і настійно рекомендується деякими моїми близькими клієнтами.

  1. Підкаст Keto Diet

Потрібен невеликий поштовх для натхнення, щоб почати або підтримувати свій спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів (з високим вмістом жиру)? Я вас зрозумів! Ні, насправді Леанн Фогель вас зрозуміла. Її чудовий подкаст пропонує свіжий погляд на кетогенне життя, інтерв’ю з лідерами думок та ветеранами кето. Мені подобається, як Леанн приділяє тонну енергії, допомагаючи вам розробити дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка працює ти .

  1. Остаточний подкаст про здоров'я

З такою назвою, як The Ultimate Health Podcast, вам краще відповідати ажіотажу! Добре, що в нашій команді є доктор Джессі Чаппус та Марні Вассерман. Ці двоє заглиблюються в останні новини про здоров’я та здоров’я, вирішуючи широкий спектр таких тем, як харчування, суперпродукти, фітнес, медитація та навіть духовність. Вони, справді, остаточні.

  1. Збалансований білявий подкаст

Гаразд, я знаю, що сказав 16… але я не зміг встояти після недавнього виявлення цього. Йорданія тут, щоб поділитися своїм внутрішнім наркоманом, і нам пощастило мати її. Вона бере інтерв’ю у людей у ​​своєму житті, які запалили свою душу і роблять дивовижні речі, надихаючи всіх нас (і мене, і моїх клієнтів) жити найздоровішим та найщасливішим життям. Однозначно перевірити її!