15 корисних рецептів смузі-полуниці для швидкого та смачного сніданку

Крім того, вони завантажені вітаміном С.

Чи полуниця не нагадує вам просто про теплі літні дні? Соковиті червоні ягоди - це не просто смачна, низькокалорійна закуска; вони також є джерелом вітаміну С, забезпечуючи 143 відсотки рекомендованої добової норми лише за одну порцію. Полуниця також є важливим джерелом марганцю, який допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, і клітковини, яка допомагає довше відчувати себе ситим. Незважаючи на те, що існує багато переваг щодо включення в свій раціон більше полуниці, Робоча група з охорони навколишнього середовища виявила, що полуниця частіше споживається пестицидами, ніж будь-яка інша продукція, тому подумайте про придбання органічних сортів.

Хоча полуниця чудова, якщо її їсти в сирому вигляді, на салаті або з грецьким йогуртом, один із наших улюблених способів її їсти змішується у здоровий полуничний смузі. Ми підібрали наші улюблені, прості рецепти полуничного смузі, щоб допомогти вам - і ви здивуєтеся, як багато ви можете зробити з полуницею, кількома іншими інгредієнтами та блендером. Плюс, перегляньте більше рецептів корисних коктейлів, щоб надихнутися!

Гранатовий сік та заморожена полуниця змішуються для природного солодкого смаку та підвищення антиоксидантів. Льняна олія також додає корисну дозу здорових для серця омега-3.

Отримайте рецепт від Prevention »

Цей барвистий коктейль смакує так само добре, як і виглядає. Ви додасте банан та суміш ягід - полуниці, ожини та малини - разом із мигдальним молоком та грецьким йогуртом для отримання енергійної суміші білка та поживних речовин.

Отримайте рецепт від Delish »

Апельсиновий сік є унікальним доповненням до цього ягідного смузі, який використовує полуницю та малину, а також містить насіння конопель, ще одне чудове джерело омега-3 та омега-6 жирних кислот.

Отримайте рецепт від Prevention »

Якщо ви думаєте, що шоколад та овочі не можуть змішатись, цей здоровий рецепт полуничного смузі змінить вашу думку в серцебитті. Шпинат змішується для додавання заліза, фолієвої кислоти та лютеїну, але ви ніколи не дізнаєтесь про це за смаком. Банан, полуниця, какао-капуста та мед додають природну солодкість, щоб зробити цей смузі непереборним.

Отримайте рецепт від Лимони та базилік »

Полуниця-банан - це класичний ароматний комбінат, і цей здоровий рецепт смузі вимагає солодового порошку, щоб додати цей характерний здобний смак і більш щільну текстуру.

Отримайте рецепт від Prevention »

Цей рецепт смузі призначений для тих, кому важко приймати рішення. Ви просто залиєте манговий смузі-смак смачним смаком полуничного смузі і насолоджуєтеся найкращим з обох світів. Плюс, як полуниця, манго є одним з найкращих джерел їжі вітаміну С.

Отримайте рецепт від Джессіки на кухні »

Ви ніколи не дізнаєтесь, що цей фруктовий полуничний коктейль приховує матчу, модний порошок зеленого чаю, наповнений антиоксидантами, які, як було показано, підсилюють ваш метаболізм. У ньому також є пристойна кількість кофеїну, тож це один коктейль, який додасть вам бадьорості.

Отримайте рецепт від веганської кухні Karissa »

Поговоріть про зворотну реакцію - цей коктейль PB&J змусить вас почувати себе ніби дитиною, яка знову їсть ваш улюблений бутерброд. І як бонус, арахісове масло забезпечує здорову дозу білка, клітковини та вітамінів разом із кремовою, смачною текстурою та ароматом.

Отримайте рецепт від Delish »

Цей смачний смузі витягує свій чудовий фіолетовий колір із суміші полуниці, малини та чорниці. Рецепт також вимагає кокосової води, особистий тренер інгредієнта Лариса Дідіо клянеться вилікувати здуття живота, боротися з тягою та залишатись гідратованою.

Отримайте рецепт від Sally's Baking Addiction »

Цей блогер називає це своїм "коктейлем для імунітету" через весь вітамін С з полуниці, апельсина та банана. Вона навіть підкрадається до натертої моркви, щоб отримати більше вітаміну С, разом з вітаміном А і клітковиною. Хоча щеплення від грипу все ще буде вашою найкращою зброєю для сезону грипу, ви все одно не можете помилитися з цим багатим антиоксидантами смузі.

Отримайте рецепт від Eat. Напій. Любов. »

Якщо ви любите насолоджуватися смузі як десерт, ми точно не будемо судити. Цей здоровий рецепт полуничного смузі додає легшого вигляду класичному рецепту полуничного чізкейку, змішуючи нежирний вершковий сир з грецьким йогуртом та нежирним молоком для заправки чізкейка. Ви також можете зменшити кількість доданого цукру за бажанням.

Отримайте рецепт від «Ароматизуй моменти» »

Цей рецепт солодкого смузі вимагає полуниці, банана та. буряк? Кореневе овочі - це не тільки яскравий колір; буряк також може знизити артеріальний тиск, зменшити запалення, підвищити рівень енергії та запобігти запорам.

Отримайте рецепт від Vegukate »

Терпкий ківі чудово доповнює солодку полуницю та апельсин; плюс, вони додають ще одну ситну дозу вітаміну С. Тоді у вас є прокат вівса, який додає текстуру, щільність і ситну клітковину.

Отримайте рецепт у Well Plated »

PSA: Улюблений усім смак торта тепер доступний у формі смузі. Він додається полуницею, бананом, горіховим або насіннєвим маслом, какао-порошком та протеїновим порошком зі смаком шоколаду для додаткового удару. Цей блогер доповнив її трохи збитими вершками з кокосового горіха та шоколадною стружкою для солодкого частування, але це необов’язково, якщо ви хочете мінімізувати цукор та калорії.

Отримайте рецепт від Destination Delish »

Якщо вам подобається пінья-колада. тоді вам доведеться спробувати цей корисний рецепт полуничного смузі, який перетворює класичний коктейль у фруктовий кремовий напій. Ананасові патрони та підсмажений кокос дають цьому смузі тропічний удар, і ви навіть можете кинути шпинат для додаткових поживних речовин.

Отримайте рецепт від Half Baked Harvest »