Хочете схуднути? - Ви помиляєтеся!

Багато людей ставлять перед собою цілі схуднення. На жаль, вони помиляються. Га, що це? - так, я сказав це - Неправильно неправильно!

Ви не хочете худнути
Вам не потрібно худнути
Ви спускаєтесь по слизькому схилу і вам потрібно натягнути зчеплення

То про що, чорт вазьми, я кажу? - спочатку нам потрібен невеликий контекст ...

Що таке вага?

ІМЕННИК
відносна маса тіла або кількість речовини, що міститься в ньому, що приводить до спадної сили; тяжкість людини або речі:

По суті, це число, яке ми ставимо собі, щоб виміряти свій розмір. - так що означає це число. У грандіозній схемі речей - не пагорб квасолі.

Ми використовуємо цей номер (ярлик) як простий засіб для вимірювання чогось зовсім іншого. Щось настільки непридатне для того, що вага дійсно означає [для нас], і ми потрапляємо в яму, з якої майже неможливо вибратися.

Припиніть використовувати ярлики!

Наша вага просто така - ярлик. Це довільне число, яке ми ставимо собі. Ого ! що ви маєте на увазі довільно? Це реальне число, яке вимірюється - істинні дані - як, біса, можна сказати щось подібне.?

Ми вимірюємо вагу, але насправді маємо на увазі "здоров'я" - ми хочемо бути здоровішими. У нас просто немає простих засобів вимірювання “здоров’я”. За замовчуванням ми використовуємо вагу. Що неправильно на стільки рівнів. Пастка, в яку я знову потрапляю.

Я вже деякий час хочу писати цю публікацію в блозі. Я відчуваю, що падаю з цього слизького схилу, і тепер я повинен нагадати собі про те, чого я справді хочу (вгадайте, це не втрата ваги !) - я хочу бути здоровішим і „підтягнутішим” - знайти оптимальний склад тіла - щоб покращити своє життя.

Схуднути легко!

Хочете схуднути? Я можу гарантувати втрату ваги на 5 фунтів за день! Я можу гарантувати 10 фунтів за той же день! ГАРАНТОВАНО!

Щоб скинути 5 кілограмів - відріжте передпліччя
Щоб схуднути на 10 кілограмів, відріжте всю руку

Обидва вони досягнуть вашої мети - схуднення. Хоча в досить екстремальних цілях. Що зараз робить схуднення для моєї ІСТИННОЇ ЦІЛІ? - нічого!

Ось руб. Багатьом з нас не подобається те, як ми виглядаємо і відчуваємо. Боже, я в тому самому човні. Дуже часто ми обертаємось і прирівнюємо свій вигляд і почуття і ставимо це у пряму кореляцію з цим числом на шкалі. Тут ми ТАК неправильно помиляємось.

Число (одиничне число = вага) має лише частину, пов’язану з тим, як ми виглядаємо і почуваємось - більш важливо, загальним станом нашого здоров’я.

Що нам потрібно виміряти, це те, що ми почуваємо? Як складається склад нашого тіла (співвідношення жир/м’язи)? Ми більш аеробно підготовлені цього тижня, ніж минулого тижня? Ми стаємо ефективнішими [здоровішими] чи менш ефективними [млявими]?

Дивіться шаблон тут?

Коли ми дивимося в дзеркало, ми хочемо, щоб зображення, що озирається на нас, мало інший склад тіла, який ми можемо мати зараз. Зміна числа на шкалі НЕ змінить наше відображення. Нам потрібно перестати дивитись на шкалу, щоб зафіксувати сприйняття того, що ми відчуваємо.

Те, як ми бачимо себе і до чого ми маємо йти, щоб досягти цих бажань, повинно виходити з точки зору здоров'я.

Куди я зі всім цим іду?

Коли ми працюємо задля більш здорового «Я», нам потрібно працювати саме для цього - здоровішого. Це кульмінація кількох речей:

Склад тіла
Аеробні можливості
Психічне благополуччя

Жодне з них не є прямим співвідношенням із цим числом на шкалі. Деколи це може бути зовсім протилежним.

Особистий приклад

Я мав надмірну вагу - “Нездоровий” все своє життя. Одного разу для опису мене вживали термін «клінічно ожиріння». У мене був 80 - 90% шансів стати діабетиком. (Найважчий я важив на вазі 298 фунтів - мені було 18 років.)

Втрата ваги, сидіння на дієтах тощо споживали більшу частину мого життя.

Чого ДЕЙСТАЧНО я хотів - це почуватись добре. Відчуйте себе «в формі». Вміти вести активне життя і ні стати єдиним цілим із моїм диваном.

(Я розповім про інші історії пізніше. Наразі переходьте до останніх кількох тижнів.)

Я працюю з групою в "Виклику харчування", яку проводить Крістіна з Fueled Coaching.

Незважаючи на те, що я не дотримуюсь меню, як слід, я дотримуюсь концепцій - цілісні продукти, додавання овочів та фруктів, зосередження уваги на «підживленні», а не на дієтах.

Отже, що відбувається ... ?

Я відстежую багато точок даних, а не лише вагу. Ось де це справді має значення.

За минулий тиждень я набрав вагу - і я починаю (ну, мої старі звички намагаються, але я не дозволяю) спускатися по слизькій схилі.

Вага переходить з 204,6 -> 206 -> 207,4 - точно не те, що я шукаю ... Я харчуюсь здорово, тренуюсь і набираю вагу? WTF?

Більша картина

Я відстежую кілька точок даних. Зараз я розумію, що вони не є на 100% точними, оскільки я просто використовую свої ваги у ванній. Вони узгоджуються з цим вимірювальним пристроєм та процедурою - тому я буду використовувати їх для відстеження тенденцій ...

(процедура: встати, піти у ванну, потім праворуч масштабувати - кожен день. Так, для мене мені потрібно щодня реєструватися)

Переглядаючи інші дані:

Тілесний жир % - 38,8 -> 38,1 -> 36,9 - Ого! - Я втрачаю FAT!
% Води - 44,6 -> 45,1 -> 46 - Добре, я затримую/набираю воду - так, тут є причина!
М'язи - 68 -> 68,6 -> 69,8 - Я нарощую м’язи

Тепер, якщо ми подивимося ВСІ ДАНІ - я втрачаю жир, набираю м’язи, утримую трохи більше води - і трохи набираю вагу.

Що нам говорить загальна картина? - Я стаю «монтером» - абсолютно всупереч тому, що говорить мені моя вага. Проте це цілком відповідає моїм цілям!

Почуття

Ви співали це? Якщо ні, спробуйте ще раз . заспівайте це зі мною FEEEELINGSSSSS ....

Останні кілька днів я ВІДПОЧИВСЯ ВЕЛИКИМ - знову ж абсолютно протилежне тому, що говорить мені моя вага. Тут я повинен зосередитися. Не спускайся по слизькому схилу… Напрямок у вихідні, шкала каже, що я набрав вагу - F-It! збираюся їсти бендер . Я маю на увазі, чому ні, я не роблю ніякого прогресу . ВСЕ ПОГРЕШНО!

В мене все чудово! Мені потрібно продовжувати робити те, що я роблю ... Залишайтеся на шляху, зосередьтесь - продовжуйте продовжувати!

Якщо ми дозволимо собі - якщо я дозволю СЕБЕ - потрапити в пастку “ваги”, ми можемо почати робити речі, які не є здоровими - для досягнення неправильної мети. Померли від голоду - так будемо худнути, а також втрачати м’язи, фізичну форму тощо - погано JuJu ...

Результати

Отже, я хочу схуднути? - ні.!

Що я хочу робити? - Я хочу стати здоровішими та стрункішими - допомогти мені вести більш активне та продуктивне життя!

Як щодо тебе? Ви хочете схуднути чи хочете оздоровитись та покращити загальний склад тіла? Хочете зійти зі слизького схилу? - Так, я так думав!

Бажаю вам миру, любові та успіху!

P.S. - виникають проблеми з досягненням вашої мети? Ви ставите ПРАВИЛЬНІ цілі? Повідомте мене ... я можу допомогти! У роботі є чудова програма, яка може бути застосована до багатьох сфер вашого життя, включаючи оздоровлення. Це цільова програма, яка скоро з’явиться! Підпишіться на додаткову інформацію - ТУТ.

4 коментарі

Ти станеш моїм тренером з життя? І мій тренер з ваги, емоційний стабілізатор і мій загальний сенсіл, необхідний, презентабельний тренер COMMON MAN. З ОБЩИМ ЧУТТЯМ?
Ким би ти не був, ти вже мій друг. Я прагну бути настільки сміливим, з такою чесністю, що стосується того, що потрібно сказати генерал-поп-музиці. (Це умови в’язниці для загальної популяції).
Дякую, мій прекрасний Бос, за ще один натхненний тривалий момент. “ПУФ” .... Ще один момент тут, просто такий!
JS

Ми завжди поруч один з одним, друже!
Мир!
-Денніс

Я знав, якщо хочу схуднути, робити заняття кардіо і нічого іншого. Я дуже швидко набираю м’язи. Я знизився на 1-2 розміри в одязі і втратив лише 7,2 кг. Тоді я вдарився головою і згадав, що не можу піднімати тяжкості, щоб схуднути. Хоча я добре з цим. Як і ти, я дивлюсь на те, як я почуваюся, як мій одяг підходить (мої ноги не були такими худими 20 років) і мої тілесні потреби. Я в менопаузі, що ризикує остеопорозом та ще кількома речами. Підняття тягарів є першорядним для жінки в моєму положенні для підтримки здорових кісток і підвищення тонусу м’язів. Чи хотів би я, щоб мені знову було 140? ХТО не хотів би. Але в 55 років мені добре з підвищенням мого тонусу кісток і м’язів, щоб підтримувати форму у мілатерські роки. Дякую Деннісе. Ти і все, що ти зробив, є для мене натхненням.

Ви такі чудові на багатьох рівнях. Продовжуйте велику роботу. Дякую, що знаходитесь поза життям!
-Денніс