Який тип кардіо спалює найбільше калорій?
Під час тренування іноді все, що ви можете подумати за ці останні п’ять хвилин, це: "Чи можу я вже зробити?" Хоча п’ять хвилин можуть здатися небагато, перегляньте цю таблицю, щоб побачити, скільки калорій ви можете спалити за такий короткий проміжок часу. Це може навіть дати вам додатковий поштовх, який вам знадобиться на п’ять хвилин довше, ніж ви планували.
| Клас аеробіки (зумба, степ-аеробіка) | 39 |
| Аштанга йога | 25 |
| Їзда на велосипеді з темпом 12-14 миль/год | 36 |
| Велосипед на стаціонарному велосипеді/спінінг | 56 |
| Бікрам/гаряча йога | 34 |
| Танці | 29 |
| Еліптична | 56 |
| Піші прогулянки | 29 |
| Скакалка | 49 |
| Легка йога/розтяжка | 20 |
| Пілатес | 25 |
| Скелелазіння | 54 |
| Гребна машина | 43 |
| Біг з темпом 6 миль/год | 49 |
| Крок машина | 34 |
| Плавання в помірному темпі | 30 |
| Теніс (одиночний розряд) | 30 |
| Йога Віньяса | 43 |
| Ходьба з темпом 4 милі/год | 25 |
| Важка атлетика | 30 |
* Усі розрахунки базуються на 130-кілограмовій жінці.
Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.
Хочу більше?
POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.
- Яке тренування спалює найбільше калорій
- Яка вправа спалює найбільше калорій Блог USConnect
- Втрата ваги Час доби, коли ви спалюєте НАЙБІЛЬШІ та НАЙНІШІ калорії The Times of India
- Чому загальна калорійність AREN; T Найважливіший фактор втрати жиру - міцність та фізична працездатність
- Що спалює більше калорій Еліптичні проти