15 рецептів з низьким вмістом натрію на рослинній основі - одна зелена планета

  • основі

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ авансово виставляється кожен .

    $ авансово виставляється кожен .

    $ виставляється авансово за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    15 рецептів з низьким вмістом натрію на рослинній основі

    Редакційна команда Food

    Підтримка OneGreenPlanet

    Сіль додає аромат овочам, які можуть здатися нудними або несмачними, і в основному це поєднується з усім. Однак надмірне споживання солі не найкраще для вашого здоров’я і може призвести до проблем зі здоров’ям у майбутньому. Зменшити споживання солі або навіть взагалі її вимкнути звучить майже неможливо. Зрештою, це в такій кількості упакованих продуктів і приправ. Якщо ви хочете дізнатись, як насолоджуватися їжею без додавання солі, цей опис для вас! У цих рецептах мало натрію, але вони все ж такі ж ароматні. Не забудьте перевірити ці рецепти та багато інших у нашому додатку Food Monster!

    1. Adzuki Bean і Kale Hummus з солодкими картопляними чіпсами

    Чіпси та діп не повинні бути повними солі, щоб бути смачними. Ці боби Adzuki та капуста хумус із солодкими картопляними чіпсами від Sylwia Radzaj є необхідними для здорової закуски з низьким вмістом солі. Багата солодка картопля ідеально поєднується з цим хумусом із квасолі адзукі, щоб ви були ситі. Тахіні, сіль, перець та часник надають смаку ароматний удар, тоді як додані листя капусти дають корисну дозу зелених овочів.

    2. Латкес

    Ці латке від Nava Atlas ідеально підходять для Хануки або навіть тоді, коли ви просто хочете латке на вечерю. Натерту картоплю тримають разом із вівсяними пластівцями замість звичних яєць. У безглютеновій версії пластівці лободи чудово працюють. Трохи тертої моркви додає додаткового кольору та смаку.

    3. Канелоні з начинками з грибів кіноа

    Ця версія каннеллоні аль-Форно настільки ж сирна і смачно пікантна, як оригінал, але абсолютно безмолочна! Ці безглютенові каннеллоні з грибними набивками з кіноа від Florian Nouh наповнені пікантною сумішшю кіноа, обсмажених грибів і кабачків, помідорів, нарізаних кубиками, і бризок бальзамічного оцту. Потім їх посипають шаром томатного соусу, а потім шаром веганських сирних шматочків, які стають еластичними та талими в духовці. Якщо ви шукаєте приголомшливу веганську страву з макаронних виробів, не дивіться далі, ніж на ці каннельони.

    4. Фаршировані черепашки з солодкого картоплі з кеш’ю Альфредо

    Ці солодкі картопляні фаршировані черепашки з кеш'ю Альфредо від Аманди Ніколь Сміт - приємна для натовпу! Ніжне пюре з солодкої картоплі набивається всередину оболонки з макаронних виробів з коричневого рису, задушується в макаронах і посипається пучком вершкового соусу кешью альфредо. Посипане зеленню ця вишукана, ситна і напрочуд проста у приготуванні.

    5. Цибульний суп з яблуком

    З настанням холодних днів, які незабаром стукають у наші двері, настав час побалуватись втішними супами. Сильний аромат цибулі та тонкий солодкий смак яблук ідеально поєднуються в бульйоні, який може бути таким легким або таким приправленим, як ви хочете. Не кажучи вже про те, що цей цибульний суп з яблуком від Florian Nouh абсолютно заощаджує час - ви можете зробити його напередодні ввечері, а потім зберегти на завтрашній обід або вечерю. Подавати з хлібом для пікірування.

    6. Димчастий солодкий картопляний біск

    Вам не потрібен крем, щоб приготувати насичений і вершковий біск - насправді, цей Смокі солодкий картопляний біск Сьюзен Едельман - це безмолочна версія, навіть кокосовий крем не містить. Солодку картоплю готують до готовності, а потім змішують з обсмаженою цибулею, немолочним молоком та великою кількістю спецій, які принесуть тепло і зігріють. Подавайте з кучею прохолодної кокосової сметани та крекерами для занурення.

    7. Солодка картопля та нут кокосове каррі

    Кокосове каррі із солодкої картоплі та нуту від Дани Сандонато хрустке, вершкове та смачне. Блюдо поєднує чудову суміш спецій та свіжих інгредієнтів, щоб поєднати солоне та добре збалансоване каррі. Кешью - ідеальний хрусткий аналог ніжній солодкій картоплі.

    8. Спіралізована піца з картопляною скоринкою з песто з капусти

    Ця смачна спіралізована піца з картопляною скоринкою з песто з капусти від Каріни Вольф зроблена повністю з овочів! Як це може бути, запитаєте ви? Скоринка готується із спіралізованої картоплі і запікається до абсолютно хрусткої скоринки. Потім до цього малюка додають песто з капусти, базилік, авокадо, кабачки та помідори. Не соромтеся робити власну скоринку і верх за бажанням. Ви навіть можете поекспериментувати з солодкою картоплею або іншими спіралізованими овочами!

    9. Гребінчастий солодкий картопля у соусі з цвітної капусти

    Насичений, вершковий і такий дуже заспокійливий, цей гребенький солодкий картопля у соусі з цвітної капусти Тейлор Кізер є смачним доповненням до будь-якої вечері. Ця корисна вуглеводна їжа складається з тонко нарізаної солодкої картоплі, шаруватої між оксамитовим та чесночним альфредоподібним соусом, виготовленим з цвітної капусти та мигдального молока. Через деякий час у духовці картопля стає м’якою, а густий соус стає зверху золотисто-коричневим. Посипте петрушкою і перцем і подавайте на пару гарячим!

    10. Вершкове 3-сирне лазанья зі шпинату та грибів

    Цей простий (але дуже смачний) веганський вершковий 3-сирний шпинат та грибні лазаньї від Luci Rebecca не включає нічого складнішого, ніж сковорода, блюдо, духовка та блендер. Шпинат тушкують, поєднують з грибами та вершковим сиром, а потім кладуть на блюдо для основи. Звідти лазанья чергується між ніжними шарами макаронних виробів та оксамитовим сирним соусом, а врешті-решт поливається нарізаними помідорами та посипанням тертим “сиром”.

    11. Шведські грибні котлети

    Приготувати ідеальну овочеву фрикадельку - це мистецтво, а секрет - приправа. Ці шведські грибні фрикадельки від Cruelty Free Family поєднуються з ароматною цибулею, часником, харчовими дріжджами для сирності, шрірачою, пікантними рідкими амінокислотами та кількома іншими спеціями. Після формування та запікання до хрусткої скоринки, ті фрикадельки кидають у вершковий соус з кеш’ю, який смакує приголомшливо над картопляним пюре, локшиною чи рисом. Нім!

    12. Сквош з масляного горіха Mac та сирна запіканка

    Ця запіканка для макаронів та сиру від Butternut від Gabrielle St. Claire - це рай для їжі затишку. Солодкий кремовий кабачок з вершковим горіхом поєднується з декадно сирними ліктями макаронних виробів та запечатується унікальним топом з коржа. Завершальні штрихи справді ставлять його зверху, від димчастого бекону шиітаке до пластівців червоного перцю та кленового сиропу. Як правило, ми б сказали, що ця запіканка ідеально підходить для тижні легких страв, але ми знаємо, що ця триватиме лише кілька днів.

    13. Тайська барбекю цвітна капуста

    Ці кольорові капусти з тайської барбекю від Zsu Dever самі по собі є дивовижним творінням, то чому б не зробити цю пікантну закуску ще кращою, додавши трохи тайської спалаху? Цей рецепт майже схожий на червоне каррі, але у формі хрусткої закуски. Цвітну капусту кидають з порошком каррі, шрірачею, часником та кокосовим молоком, щоб протиставити жару, а потім запікають (або смажать на повітрі) до готовності та підсмажування. Подавайте їх із охолоджуючим кремовим зануренням та великою кількістю моркви та паличок селери!

    14. Скоринка піци з сочевиці та спельти

    Кінцева кірка піци з сочевицею. Це смачно, це хрустко, і це корисно для вас. Ви можете з’їсти всю піцу самостійно, і самому щастя не зменшиться якимось жирним і важким почуттям, звичним супутником традиційного часу піци. Ця кірка піци з сочевиці та спельти Сари Еліссон - справді хороший рецепт, якщо ви хочете їсти трохи здоровіше або просто хочете спробувати щось нове.

    15. Кориця з куркумою Солодкий картопля

    Солодку картоплю можна заправити різними смачними речами - від гострого журавлинного соусу до пухнастого зефіру. Цей солодкий картопля з корицею з куркумою від Holly Bertone, однак, надає природний аромат солодкої картоплі блищати, піднімаючи його лише кількома вибраними приправами, такими як кориця, куркума, чебрець, сіль та перець. Просто швидкий кидок, трохи часу в духовці, і вуаля! Чудовий гарнір, який ви будете використовувати раз у раз.

    Однозначно можна насолоджуватися їжею без надмірної солі. Якщо вас цікавлять більш дивовижні рецепти, перегляньте 15 консервів з низьким вмістом натрію та органічних продуктів, які ви можете почати вживати сьогодні!

    Не забудьте ознайомитися з цими рецептами та тисячами інших, завантаживши наш додаток Food Monster, який доступний як для iPhone, так і для Android! Додаток містить понад 15 000 рецептів на рослинній основі, сприятливих для алергії, і передплатники отримують доступ до нових рецептів щодня.

    Щоб отримувати щоденні матеріали, що містять Vegan Food, Health, Recipe, Animal and Life, не забудьте підписатися на бюлетень One Green Planet.

    Державне фінансування означає, що ми продовжуємо надавати вам якісний контент. Будь ласка, підтримайте нас!