15 рецептів білкової кульки, які вражать ваші смакові рецептори

Ці смачні закуски, багаті білком, легко взяти з собою в дорозі - і на їх виготовлення знадобиться кілька хвилин.

рецептів

Білок: він наповнює, він живить наші м’язи після тренування і допомагає нашому організму відновлювати клітини та створювати нові. Так, так, важливо, щоб ми отримували достатньо всього - і більшість з нас отримує. Але якщо ви постійно в дорозі, споживання здорових і смачних джерел білка може бути важким. У багатьох варіантах захоплення, як упаковані білкові батончики, багато цукру, тоді як такі продукти, як сирий мигдаль та зварені круто яйця, можуть бути дещо смачним у відділі смаку. Отже, що робити здоровому їделю? Збийте партію білкових куль. Подумайте про них як про домашні протеїнові батончики розміром з укус, які забезпечують усі поживні речовини, які ви хотіли б під час корисного сніданку чи закуски. До того ж, не бракує смачних поєднань смаку. Незалежно від того, чи шукаєте ви щось легке та просте, чи щось натхнене десертом, тут ви знайдете рецепти, від яких рот напоїться.

Якщо ви любите корицю з корицею, це білкові кульки для вас. Зроблені зі смачною - і ситною - комбінацією кориці, арахісового борошна, горіхового масла, вівса та білкового порошку, ці безглютенові укуси серйозно звикають.

Какао-порошок, апельсинова цедра та подрібнений кокос прекрасно доповнюють солодкий від природи інжир, який становить основну частину цього рецепту. Совок білкового порошку надає трохи сили, що робить ці смачні закуски ідеальним рішенням для здорового сніданку в бігу.

Вони можуть нагадувати ваше улюблене печиво з шоколадною стружкою, але ці білкові укуси набагато корисніші. На відміну від класичного солодкого частування, ці кульки не дадуть вам цукру, а насправді забезпечують ситний білок і корисні жири.

Ви можете запитати, що може бути краще, ніж ванільний латте з підсмаженим кленом? Їстівна їжа, яка так само смачна, а також забезпечує прилив білків, корисних жирів та клітковини. А ще краще - зробити ці укуси надзвичайно просто. Все, що вам потрібно - це подрібнені горіхи, мигдальне борошно, горіхове масло, кава, білковий порошок і натяк на кленовий сироп.

Солоні, жувальні та солодкі, ці ласощі розміром від укусу - ідеальне рішення для всіх ваших смаків до ласунів.

Кеш'ю, волоські горіхи та мигдаль складають основну частину тіста, а також відповідають за білок та корисні жири в цих білкових кульках, натхненних тропіками.

Хоча більшість білкових кульок покладаються на білковий порошок або сирі горіхи, ці трюфелі вимагають чорної квасолі, яка не тільки подає білок, але і тонну клітковини. Звичайно, ідея використання чорної квасолі в десертному перекусі може здатися трохи химерною, але коли вони змішані, вони насправді створюють ідеальну вершкову основу для шоколадних ласощів. Найкраща частина: квасоля в основному не має смаку, тому ви не зможете її скуштувати ні найменшого смаку.

Фініки Medjool і натяк на кленовий сироп приносять саме потрібну кількість солодощі цим шоколадним білковим кулькам, тоді як багатий білками мигдаль і волокнистий овес надають їм міцність. (Залишилися вівсяними пластівцями? Подумайте про збивання деяких з цих смачних рецептів вівсянки на ніч.)

Назва справді все говорить: ці білкові кульки готуються за лічені хвилини і наповнені арахісовою здобною користю. Білковий порошок буде тримати вас ситим, тоді як лляне насіння, овес та насіння чіа забезпечують трохи заліза, кальцію, клітковини та магнію, поживної речовини, яка є ключовою для майже будь-якої фізичної функції вашого тіла.

Любите скаутське печиво, але ненавидите зайві калорії та цукор? Завдяки цій здоровій грі на класичному Тонкому монетному дворі ви зможете нарешті залишити свою десертну провину біля дверей. Кеш'ю та білковий порошок живлять ваші м’язи, а хрусткі рисові пластівці, екстракт м’яти перцевої та шоколадні чіпси радують ваші смакові рецептори.

Немає нічого кращого, ніж поєднання зефіру, шоколаду та крекерів з graрема, і тепер, завдяки цьому креативному рецепту, є здоровий спосіб насолодитися класичним комбо. Гм, так, будь ласка!

Ці легкі енергетичні кульки з вівсяної каші ідеально підходять для метушливих ранків, коли вам потрібно щось наповнене, щоб розпочати свій день. З’єднайте два-три з шматочком фрукта, і ваш живіт буде радіти до обіду.

Що ви отримуєте, поєднуючи фундук, мигдальну їжу, темний шоколад, еспресо та вершкове арахісове масло? Білкова кулька, яка викликає звикання до смаку. Не кажучи вже про те, що безліч білків і здорових жирів, а також деякий вітамін Е, що підвищує імунну систему - антиоксидант, який 90% з нас не отримує достатньо.

Нут з м’яким ароматом є основним джерелом білка в цих ласощах, тоді як білковий порошок та арахісове масло додають трохи додаткового палива для ваших м’язів. Додайте до суміші трохи какао-порошку, кокосової олії та кориці, і ви отримаєте ситну закуску після тренування, якій важко встояти. (Psst! Ось 10 інших смачних способів використання консервованого нуту.)

Ці укуси - здійснена мрія коханого матчі. Кеш'ю, фісташки, мигдальне масло та білковий порошок у цьому рецепті забезпечать вам повну насиченість, тоді як кулінарний сорт матча (купіть його на Amazon) з усіма його властивостями щодо зниження рівня холестерину та боротьби з раком буде тримати вас в курсі під час ранкових зустрічей.