Камарія Лаффрі

Ожиріння є основною причиною багатьох захворювань. Це може спричинити діабет, серцеві захворювання, рак та багато інших проблем зі здоров’ям. У більшості людей надлишок жиру навколо шлунка. Деякі люди також мають жирові відкладення в стегнах, стегнах і кистях. Погані дієтичні звички та відсутність фізичних вправ є факторами, що збільшують ризик ожиріння. Деякі з нас отримують зайву вагу через гормональні проблеми та спадкові причини.

Люди пробують різні дієти та вправи, щоб втратити жир і залишатися стрункими. Однак деякі з нас не худнуть навіть після того, як дуже стараються. Здається, нічого не працює, і результат - ожиріння. Ми розповімо вам кілька причин, чому вам не вдається схуднути. Нижче наведено 15 головних причин, чому ви не худнете.

15 причин, чому ви не худнете

1. Не пити воду

Важливо пити достатньо води. Вода допомагає зволожувати організм і покращувати обмін речовин. Вживання води перед вживанням їжі запобігає переїданню, змушуючи почувати себе ситим. Це зупиняє тягу до солодких напоїв. Не вживання достатньої кількості води є причиною збільшення ваги.

2. Не вживання білка

Харчування, багате білками, важливо для схуднення. Білок допомагає втамувати голод, зупиняючи втрату м’язів. Це дає енергію для перетравлення та засвоєння їжі, яку ми їмо. Білок допомагає спалювати калорії. Люди, які не вживають білок, не можуть схуднути, і це призводить до ожиріння.

3. Вживання високих калорій

Прийом висококалорійної дієти може призвести до збільшення ваги. Нам потрібно приймати потрібну кількість калорій відповідно до наших фізичних навантажень. Якщо ви фізично не активні і все одно приймаєте висококалорійну їжу, ви ніколи не втратите вагу. Контролюйте ожиріння, приймаючи низькокалорійну їжу.

4. Їжа з відволіканням

Ми з’їдаємо більше їжі, коли дивимось улюблені шоу на телебаченні. Причиною переїдання є робота на комп’ютері або заняття іншими справами під час їжі. Це спричинює збільшення ваги. Слід завжди сидіти і їсти їжу, не відволікаючи інших. Зосередьтеся лише на їжі і насолоджуйтесь їжею.

5. Обман на дієті

Багато людей контролюють дієту, щоб залишатися стрункими. Важливо правильно харчуватися і уникати продуктів, що містять жир і цукор. Іноді ви обманюєте свою дієту і починаєте їсти жирні закуски та фаст-фуди. Обман з дієтою може бути причиною того, чому ви не худнете.

6. Вживання салатних заправок

Люди зі свідомим здоров’ям люблять їсти салати замість звичайних страв, думаючи, що це допоможе зменшити вагу. Можливо, ви додаєте в салати багато видів жирних і висококалорійних заправок, щоб покращити їх смак і смак. Вживання салатів із заправкою викликає збільшення ваги та ожиріння.

7. Прийом дієтичної соди

Ми всі знаємо, що содові напої містять цукор і калорії, що призводять до ожиріння. Деякі з нас вважають, що содова дієта є хорошою альтернативою газованим напоям і що це здоровий варіант. Вживання великої кількості дієтичної соди є однією з причин збільшення ваги. Дієтична сода містить хімічні речовини, що збільшують ожиріння.

8. Вживання в їжу перероблених продуктів

Вживання занадто багато обробленої їжі є основною причиною ожиріння. Білий хліб та цукриста їжа містять рафіновану їжу, і вони не корисні для здоров’я. Чіпси, сухарі та пудинги викликають збільшення ваги. Якщо ви продовжуєте їсти ці продукти, інші методи схуднення не дадуть результату, і ви не втратите вагу.

9. Харчове голодування

Голодування може призвести до переїдання, що, в свою чергу, викликає ожиріння. Деякі люди сумують за сніданком та іншими стравами, думаючи, що це допоможе схуднути. Справа в тому, що коли ви голодуєте, ви згодом з’їдаєте більше їжі, і це є причиною того, що ви не худнете.

10. Їжте великі порції

Якщо ви їсте великі порції їжі, ви ніколи не втратите вагу. Деякі люди їдять велику кількість продуктів, незважаючи на те, що не відчувають голоду. Це збільшує споживання калорій. Це одна з причин набору ваги. Їсти їжу слід невеликими порціями.

11. Стрес

Ви, мабуть, помітили, що вживаєте більше їжі, коли перебуваєте в стресі. Стрес викликає збільшення гормонів в нашому тілі, які відповідають за ожиріння. Ви можете не схуднути, перебуваючи під впливом стресу.

12. Харчування в ресторанах

Їжа в ресторанах та продовольчих магазинах є причиною того, чому ви не худнете. Їжа, що подається у громадських місцях, містить велику кількість жиру, цукру, солі та калорій. Вживання такої їжі може спричинити збільшення ваги. Припиніть їсти в ресторанах, якщо хочете схуднути. Їжте лише домашню їжу.

13. Старіння

Втрата ваги стає дуже важкою через старіння. Обмін речовин стає дуже слабким, коли ми старіємо. Жінки можуть ожиріти після менопаузи. Це викликає гормональні проблеми та труднощі при схудненні.

14. Сидячи безперервно

Тривале безперервне сидіння на одному місці є основною причиною ожиріння. Люди, які працюють на комп’ютері або дивляться телевізор, стають сидячими і не роблять ніяких фізичних рухів. Малорухливий спосіб життя є причиною того, чому ви не худнете.

15. Відсутні вправи

Регулярні фізичні вправи - найкраще лікування ожиріння. Важливо робити вправи щодня і приділяти достатньо часу для тренувань. Люди, які не виконують вправи або роблять це дуже мало, можуть страждати ожирінням. Таким чином, відсутність вправ - одна з причин, чому ви не худнете.

Поділитися цим

Написано

Камарія Лаффрі

Познайомтесь з Камарією Лаффрі - експертом з питань харчування, чемпіоном змін, консультантом emPOWERed Legacy, одержимим кавою, залежним від посмішки.

Вам також може сподобатися

6 чудових причин, чому кокосова вода допомагає втратити вагу

6 смачних рецептів коктейлів для схуднення, які слід спробувати

Весь медичний вміст, включаючи посилання, що спрямовують користувача на зовнішні джерела, розміщені на цьому веб-сайті, не можна вважати заміною будь-яких професійних медичних порад, діагностики чи лікування та має лише інформаційний характер. Якщо у вас є надзвичайна медична допомога, зверніться до свого лікаря, зверніться до найближчого екстреного закладу або зателефонуйте за номером 911. Будь-яке використання інформації, наданої на цьому веб-сайті, здійснюється виключно на ваш страх і ризик.