15 причин, чому я не втрачаю вагу

Молекулярний водень та переваги водню

15 причин, чому я не втрачаю вагу

Дата: 3 січня 2019 р

втрачаю

Втрата ваги - це одне, утримання ваги - це зовсім інша гра з м’ячем, яка залишила дуже багато втрата ваги спантеличені спантеличені. Ви не худнете з таких причин:

  1. Гормональний дисбаланс

Якщо у вас є нездорові харчові звички, ви ведете малорухливий спосіб життя і маєте надмірну вагу, у вас підвищений ризик розвитку гормонального дисбалансу. Ви будете почуватись роздутим, втомленим, нудним, мати тумани пам’яті, мати проблеми з менструацією, а також зі сном, відчувати депресію, перепади настрою та набирати вагу

  1. Дефіцит вітаміну D

Хоча вітаміни D можуть вироблятися вашим організмом за умови, що ви потрапляєте на сонячне світло, було доведено, що збільшення споживання D утримує голод і тягу і, як наслідок, посилює втрата ваги.

  1. Погане здоров'я кишечника

Чи знали ви, що ваше здоров'я кишечника або його відсутність може визначити, наскільки добре ви реагуєте на певні втрата ваги їжа? Також було показано, що нездорові кишкові бактерії змушують вас жадати неправильної їжі, тому прийом пробіотичних добавок змінить мікробіоми кишечника та допоможе вам схуднути.

  1. Ви перетреновані

Ви занадто сильно стукали тротуар, але не скинули жодного фунта? Занадто багато фізичних вправ, не даючи їм перерви, може спричинити запалення у вашому тілі, яке висушує ваш метаболізм, і пояснює, чому ви не можете схуднути через все складне запалення.

  1. Ви неактивні

Це може бути пов’язано з характером вашої роботи, але проживання в сидячому режимі є четвертим провідним фактором ризику глобальної смертності та збільшення ваги.

  1. Ви потрапили на плато

Плато виникає, коли ваше тіло пристосовується до прийому їжі та режиму фізичних вправ. Ваше тіло використовує менше калорій, щоб виконувати одну і ту ж роботу, саме тому, щоб перемогти плато, вам потрібно почати змішувати речі з точки зору вашого тренування. Поєднуйте йогу, вправи HIIT, тренування сили та витривалості, щоб орієнтуватися на всі м’язи вашого тіла та спонукати втрата ваги.

  1. Частина вийшла з-під контролю

Ви їсте більше, ніж вам потрібно? Зменшуючи порції, не перевищуючи добову потребу в калоріях, ви можете зменшити шлунок, що допомагає зменшити потребу в їжі, ви не будете відчувати голод або жадати шкідливої ​​їжі, а отже і допомоги втрата ваги.

  1. Ви переїдаєте

Переїдання може призвести до збільшення ваги або ожиріння, а отже, посилити подальше компульсивне харчування та пов'язані з цим розлади настрою, такі як депресія, хронічний стрес або тривога.

  1. Ви в стресі

Стрес або емоційне харчування може трапитися, коли ви відчуваєте сильний стрес і не можете контролювати своє життя. Такі методи боротьби зі стресом, як медитація, можуть допомогти вам дотримуватися здорових харчових звичок.

Ви також не худнете, тому що:

  1. Ви не пережовуєте їжу
  2. Ваше травлення та всмоктування не є оптимальними
  3. Ви недостатньо спите
  4. Ви вживаєте недостатньо білків
  5. Ви їсте нездорову їжу
  6. Ваша печінка повна токсинів і потребує очищення