2 причини, через які ви можете не втрачати вагу

Ви харчуєтеся краще, стежите за своїми порціями і дуже стараєтесь бути активнішими протягом дня. І все-таки при всіх цих добрих зусиллях ця чортова шкала відмовляється похитнутися. Зрозуміло, це засмучує, але абсолютно не привід здаватися. Іноді кілька, здавалося б, незначних звичок можуть утримати фунти на місці, але коли ви це усвідомлюєте, ви можете внести корективи. Ось дві причини, чому ви можете не худнути:

Ви їсте занадто швидко. Після того, як ви починаєте гризти свій бутерброд або салат, потрібно приблизно 20 хвилин, щоб сигнали «Я ситий» з вашого шлунку дійшли до мозку. Знесіть шарф на обід, і ви, швидше за все, з’їсте до того, що вам буде напхано і незручно. Дослідження навіть показали, що жінки середнього віку, які швидко харчуються, як правило, важчі, ніж ті, хто смакує кожен укус. Щоб допомогти вам уповільнити хід, кусайте менше, жуйте від 10 до 15 разів і кладіть вилку між кожним.

Ви п'єте дієтичну соду. У ньому менше калорій, ніж у звичайній колі, тому, звичайно, ви сподівались, що це допоможе вам схуднути або, принаймні, не дозволить вам набрати. Але насправді це може мати зворотний ефект: Одне недавнє дослідження показало, що люди, які щодня пили содову дієту, майже втричі збільшували жир у животі протягом дев'яти років, ніж люди, які не пили соду. Інше окреме дослідження показало, що дорослі з надмірною вагою, які обирають дієтичні напої, споживають більше калорій з їжею, ніж ті, хто п’є звичайну газовану воду.