14 найкращих страв швидкого харчування з кількістю калорій менше 500

Від редакції "Чоловіче здоров'я"

Наскільки ви можете бути серйозними, коли розмовляєте з клоуном? Мільйони з нас стикаються з цією проблемою, коли наближаємося до скриньки, що проїжджає сквер, орнаментованої шаленими персонажами фаст-фуду, і йдемо всім Гуфі з нашими замовленнями. Не дивно, що багато хто з нас важить більше, ніж хочемо.

У Дастіна Робінзона була саме така проблема. Він був зайнятим хлопцем, тому п'ять разів на тиждень він їздив на машині. Драйв-удар вдарив у розмірі п'ятдесяти зайвих фунтів, які Дастіну не потрібно було носити з собою. Але коли він досяг 250 фунтів, він потягнувся до Eat This, Not That!

Озброєний кращою інформацією, він все ще розмовляв з клоуном, але не говорив дурниць. Концентруючись на їжте це! Такі страви, як ті, про які ви дізнаєтесь нижче, він скидає 10+ фунтів на місяць. Зараз він знизився до 215, і вже на шляху до своєї мети у 200 фунтів. І він все ще їсть у ресторанах, які любить - просто їсть розумніше. Щоб допомогти вам зробити те саме, їжте це, а не те! склав цей список з 10 страв швидкого харчування, що містять менше 500 калорій.

(Скажіть клоуну, якого ми вам прислали.)

Менше 500 калорій у Венді

Кінцевий сендвіч з курячим грилем

з мандариновою чашкою апельсина та середньо замороженим чаєм

7 г жиру (1,5 г насиченого)

Це найздоровіший бутерброд у меню. просто не замовляйте гостру курку: це їхня підказка смажити, а не смажити птицю на грилі, додаючи додаткові 9,5 грам жиру.

Менше 500 калорій в Taco Bell

Два фрескових м’яких яловичих тако

з мексиканським рисом та пляшкою води

17 г жиру (6 г насиченого жиру)

Замовляйте майже будь-який пункт меню у стилі фрески, і хлопчики Белл замінять сир та соуси кремезною томатною сальсою, зменшуючи калорії та жир принаймні на 25 відсотків.

Менше 500 калорій в метро

6-дюймовий подвійний підсмажений яловичий суб

з делікатесним салатом Veggie з італійською заправкою без жиру та чаєм середнього льоду

8 г жиру (3,5 г насиченого жиру)

Навіть якщо в два рази більше м’яса - і вдвічі більше білка - цей бутерброд все ще містить лише частку жиру, яка міститься в альтернативах метро, як глянцевий салат з тунця на основі майонезу.

Менше 500 калорій в Кізньосі

Маленька медова курка Бурбон

з чашкою чилі (без сухариків) та пляшкою води

11,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру)

Виберіть медово-гірчичний соус з гірчиці над майонезом або вершковими заправками, щоб додати аромат без провини.

Менше 500 калорій у піцерії

Дві скибочки тонкої та хрусткої піци (12 дюймів)

з квартованою шинкою та ананасом та коксом середньої дієти

12 г жиру (5 г насиченого жиру)

Незалежно від того, який піццерій ви вибрали, вирушайте на Гаваї. Піца з шинкою та ананасами - одне з найздоровіших комбінацій, яке ви можете замовити. Шинка - одне з найменших видів м'яса, яке можна покласти на пиріг, тоді як ананас додає низькокалорійну солодкість і дозу антиоксидантів.

Менше 500 калорій в McDonald's

Класичний сендвіч з курки на грилі преміум-класу

з бічним салатом із власною бальзамічною вінегретою з низьким вмістом жиру та чаєм середнього льоду

13 г жиру (2 г насиченого жиру)

Те, що кількість калорій відносно низька, не означає, що їжа корисна для вас. Класична курка на грилі Mac відповідає кількості калорій в квартальній касі - але в курці немає жирів, а в гамбургері. Виберіть бутерброд та салат на гарнір для гарного поєднання білка та овочів.

Менше 500 калорій в KFC

3 хрусткі смужки

із зеленою квасолею та кукурудзою на качані 3 дюйми та пепсі середньої дієти

22,5 г жиру (6 г насиченого жиру)

Замовляйте сторону зеленої квасолі як хороше джерело вітамінів К, А та С-ключових гравців у підтримці міцних кісток та зменшенні вільних радикалів, що викликають рак.

Менше 500 калорій у Джека в коробці

Курка Фахіта Піта

з бічним салатом з нежирним бальзамічним соусом з вінегрету та 20-грамовим свіжозавареним холодним чаєм

13,5 г жиру (5 г насиченого жиру)

Завантажений свіжими овочами в досить нешкідливій посудині з лавашем, це найздоровіше блюдо Джека, опустивши руки. Найбільша ловушка тут у заправці для салатів - нежирний бальзамік коштує вам всього 35 калорій, але інші пристойні за звучанням варіанти, такі як азіатська кунжутна заправка та полегшене ранчо - додають понад 100 додаткових страв.

Менше 500 калорій в Харді

Курячий сендвіч з барбекю

з бічним салатом з бальзамічною заправкою з низьким вмістом жиру

7 г жиру (2,5 г насиченого жиру)

Соус для барбекю та насип свіжих продуктів тримають цю їжу в безпечній зоні. Однак протистоять струсам і солоду. Вони розбивають їжу першого та найгіршого порядку.

Менше 500 калорій в Dunkin 'Donuts

Англійський бутерброд з булочкою з шинкою, яйцем та сиром

з англійським чаєм для сніданку

15 г жиру (6 г насиченого жиру)

Англійські булочки мають частку вуглеводів бублика, а також жодного з трансжирів пончиків та круасанів. Вживання багатого антиоксидантами чаю - це також чудовий спосіб розпочати свій день.

Менше 500 калорій в Cosi

Бомбейський курячий салат

з високим кафе, суміш кави

Пропустіть безкоштовний корж, що додається до салату, навіть якщо він цільнозерновий. І цільне зерно, і оригінальний вид містять колосальні 43 грами вуглеводів і 215 калорій.

Менше 500 калорій у Карла-молодшого.

Курячий сендвіч з барбекю

з бічним салатом з бальзамічним соусом із низьким вмістом жиру та чаєм середнього льоду

8,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру)

Соус для барбекю та насип свіжих продуктів тримають цю їжу в безпечній зоні.

Менше 500 калорій у Burger King

Вуппер-молодший без Мейо

з садовим салатом та апельсиновим соком покоївки 10 хвилин

12 г жиру (4,5 г насиченого жиру)

Збережіть 9 грамів жиру, вибравши соус для барбекю замість майонезу. З 80 калоріями пачка BK's mayo є однією з найгірших у світі фаст-фуду. Все ще відчуваєте голод після останнього укусу? Замовляйте другий садовий салат. Ви все одно будете вживати менше калорій, ніж якби спожили невелике замовлення картоплі фрі.

Менше 500 калорій в Арбі

Сендвіч з курячим філе - смажена

з яблучним пюре та 20-унційним дієтичним персиковим фруктом

16 г жиру (3 г насиченого жиру)

Заміна деяких щоденних вуглеводів білком може знизити артеріальний тиск. Завжди вибирайте смажену або смажену курку замість «хрусткої» (читайте: смаженої), щоб заощадити на калоріях.

Підпишіться на двотижневик Їжте це, а не те! бюлетень, який надає поради, пропозиції та свіжий вміст прямо у вашу поштову скриньку.

Більше посилань із Здоров’я чоловіків: