1200 калорій на день, план харчування для жінок - вегетаріанських

Перш ніж розпочати будь-яку програму схуднення, прочитайте, як вибрати план харчування, щоб переконатися, що дотримуєтесь правильного для вас плану.

Цей збалансований з точки зору харчування вегетаріанський план харчування підходить лише для жінок і містить 1200 калорій на день, принаймні п’ять порцій фруктів та овочів, і він підрахований для вас.

На сьогоднішній день pdf для цього плану харчування оновлюється і буде доступний знову найближчим часом.

План харчування в понеділок

Почніть свій день з миски здорової вівсяної каші; пообідати сандвічем з бри та виноградом. Насолоджуйтесь перекусом гострого смаженого нуту протягом дня, а до чаю - порцією цього овочевого чилі.

План харчування у вівторок

План харчування в середу

Снідайте мискою мюслі без додавання цукру, а за обідом - запечену картоплю та боби, а на вечерю - макарони та овочевий сир із гарніром салату.

План харчування на четвер

Яйця-пашот і тости чекають на сніданок, а потім на обід ситний суп з мінестроне і ця швидка у приготуванні локшина з тофу з чаю. Плюс цільнозерновий фруктовий бар, коли ви хочете перекусити.

План їжі в п’ятницю

На сніданок насолоджуйтесь 2 Веетабіксами, а на обід - сендвічем з яєчним майонезом. Тоді спробуйте цю макарону в бродо - з чотирма порціями фруктів та овочів - на вечерю.

План харчування в суботу

Квасоля на тості манить на сніданок, а потім цей козячий сир та смажена овочева сковорода баньять на обід з овочевим вівчарським пирогом із солодким картопляним пюре на вечерю.

План харчування в неділю

Ця дуже ягідна каша - найкращий початок дня, а потім обідне яйце-пашот на тості на обід і ця овочева та нутова їжа на вечерю.