12 здорових сніданків швидкого харчування менше 360 калорій

Ми всі це чули: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Згідно з дослідженнями, обговореними в "Нульових сніданках", люди, які ніколи не прокидаються, насправді харчуються на 12 відсотків здоровішими пізніше протягом дня. Але, якщо ви не є одним з небагатьох, хто отримав благословення від гена, що рано піднімається, ранки, як правило, також є найбільш напруженим часом доби. Це дозволяє надто легко захопити все найшвидше і найзручніше, не думаючи, що всередині і як це може вплинути на ваш раціон.

Хоча мережі швидкого харчування не пропонують вам найздоровіших варіантів на землі, але в багатьох місцях здоровий сніданок швидкого харчування стає класичним - і багато хто навіть менше 300 калорій! З’являються нові продукти, які супроводжують яйце та сир такими корисними інгредієнтами, як курка та [насіння чіа, які з’являються. Читайте далі, щоб побачити, який варіант низькокалорійної вашої улюбленої мережі - це може вас здивувати! Ці заклади швидкого обслуговування пропонують не лише кращий сніданок. Далі: низькокалорійне ресторанне харчування менше 500 калорій.

Сніданок Taco Bell М'який Taco

240 калорій, 14 г жиру (5 г насиченого жиру), 580 мг натрію, 15 г вуглеводів (2

Яйце McDonald's McMuffin

300 калорій, 12 г жиру (6 г насиченого жиру), 730 мг натрію, 30 г вуглеводів (2 г клітковини, 3 г цукру), 17 г білка

Класичний сніданок швидкого харчування не просто низькокалорійний. Це також сніданок з білками і не перестарається щодо кількості вуглеводів. Ця добре збалансована їжа посіла 1-шу позицію в нашому рейтингу меню McDonald's.

Класична цільнозернова вівсяна каша Starbuck

160 калорій, 2,5 г жиру (0,5 г насиченого жиру), 125 мг натрію, 28 г вуглеводів (4 г клітковини, 0 г цукру), 5 г білка

Якщо ви шукаєте здоровий сніданок, то вівсяна каша - це, мабуть, найкращий вибір. У ній дуже мало калорій, жиру та натрію, без цукру! Овес наповнений клітковиною, зберігаючи вас ситими, не пошкоджуючи лінію талії. Додавши подрібнений банан та горіхи, наповнені здоровою жиром, які приходять збоку, ця страва стає смачним, ситним варіантом сніданку.

Dunkin Donuts Veggie Яєчно-білий корж

330 калорій, 14 г жиру (7 г насиченого жиру), 570 мг натрію, 33 г вуглеводів (3 г клітковини, 5 г цукру), 18 г білка

"Яєчно-білий хліб має овочі, змішані з яєчними білками, сир чеддер зі зниженим вмістом жиру і подається на багатозернових коржах, що робить це корисною їжею для будь-кого", - говорить Джим Уайт, інструктор з фітнесу охорони здоров’я та зареєстрований дієтолог. Як продукт DDSmart, цей хліб має принаймні на 25 відсотків менше калорій, насичених жирів, жиру та натрію, ніж оригінальні ковбасні яйця та сир на круасанах. Ще одним плюсом є додавання їжі з подрібнених овочів всередину. Найскладніше в цій страві - потрапити в пончики Данкіна і не замовляти солодкий напій чи пампушку. Візьміть деякі закуски з високим вмістом білка, щоб не втрачати свою тягу.

Au Bon Pain's Superfood Журавлиний мигдальний гарячий злак, середній

270 калорій, 10 г жиру (1 г насиченого жиру), 25 мг натрію, 38 г вуглеводів (7 г клітковини, 4 г цукру), 9 г білка

Цей овес піднімають на кілька рівнів з додаванням суперпродуктів лободи, амаранту, журавлини, мигдалю, насіння соняшнику, пепітасу та сирого льону. Комбінація вівса-кіноа означає додатковий білок, клітковину та амінокислоти, тоді як насіння льону пов’язані з боротьбою з пухлинами, зниженням артеріального тиску та підняттям Вашого настрою. Ця страва - сніданок.

Яйце з шинкою Панера та сирний сніданок із сніданком

340 калорій, 15 г жиру (7 г насиченого жиру), 890 мг натрію, 30 г вуглеводів (4 г клітковини, 3 г цукру), 23 г білка

Найменш калорійний бутерброд від Panera якраз робить розріз на 340 калорій. З високим вмістом натрію ми не рекомендуємо їсти це щодня, якщо ви намагаєтеся очистити живіт, але це може бути блюдо тут і там, якщо перед роботою вам потрібно щось упаковане білком.

Burger King's Egg & Cheese Croissan'wich

300 калорій, 15 г жиру (7 г насиченого жиру), 580 мг натрію, 30 г вуглеводів (1 г клітковини, 4 г цукру), 11 г білка

Твої мрії про сніданок щойно здійснились. Burger King готує розслаблений маслянистий сандвіч на сніданок на основі круасанів вагою до 300 калорій. Хоча Croissan'wich існує у багатьох формах та формах, найкращим способом уникнути ваги є прості яйця та сир. Насправді додавання бекону в кінцевому підсумку додає лише 200 міліграмів натрію та додаткових 40 калорій лише на користь одного додаткового грама білка.

Сендвіч з яєць Венді

360 калорій, 19 г жиру (8 г насиченого жиру), 750 мг натрію, 29 г вуглеводів (1 г клітковини, 4 г цукру), 20 г білка

Якщо ви шукаєте вишуканий бутерброд зі сніданком швидкого харчування, Венді має вашу спину. Замість американського сиру Wendy's використовує Asiago та поєднує його зі свіжоприготовленим копченим беконом з яблуні, соусом Hollandaise та кексом з медово-пшеничної кухні. Звучить для нас дуже добре.

Яєчно-білий гриль Chick-Fil-A

300 калорій, 7 г жиру (3 г насиченого жиру), 970 мг натрію, 31 г вуглеводів (1 г клітковини, 1 г цукру), 25 г білка

Курка на грилі, мабуть, не те, що перше спадає вам на думку, коли ви думаєте про сніданок. Але, чого ще ви очікуєте від Chick-Fil-A? Додатковий білок означає, що ця їжа буде тримати вас ситішими довше, і це все ще лише 300 калорій! Любителям курки варто також ознайомитися з рецептами корисних курячих страв для решти страв дня.

Джек у сніданку коробки Джек

350 калорій, 18 г жиру (6 г насиченого жиру), 840 мг натрію, 30 г вуглеводів (1 г клітковини, 4 г цукру), 16 г білка

Це ваша найбезпечніша ставка, коли ви перебуваєте в Jack in the Box: шинка, свіже розбите яйце та американський сир на булочці. Оскільки кількість натрію трохи велика, обов’язково змийте цей бутерброд склянкою-двома води.

Бікон, яйце та сир, білий замок

210 калорій, 12 г жиру (5 г насиченого жиру), 510 мг натрію, 13 г вуглеводів (1 г клітковини, 2 г цукру), 12 г білка

Повзунки White Castle - це чудовий спосіб контролювати свої чіти, якщо у вас є лише один! Всього лише 210 калорій, ви можете задовольнити свої потреби в беконі, залишаючи при цьому місце для здорової сторони, як-от фрукти чи коктейлі для схуднення. Вафлі замість булочки - це варіант для цього сніданку, але ви можете вирішити, чи варто це додатково 50 калорій.

Яблучний сок Джамба Беррі Кокосовий горіх Чіа Пудінг

220 калорій, 12 г жиру (5 г насиченого жиру), 55 мг натрію, 28 г вуглеводів (9 г клітковини, 16 г цукру), 4 г білка

Збалансуйте тижневі бутерброди з яйцями та сніданком з пудингом. Насіння чіа, наповнені клітковиною та омега-3, є основним продуктом для схуднення. Вони поєднуються з багатими антиоксидантами полуницею, чорницею та кокосом, що робить цей пункт меню смачним І корисним.