10 найкращих переваг носіння компресійних шорт під час тренування

01 березня 2020 р. 3 хв. Читати 7 коментарів

Можливо, вам цікаво, для чого використовуються компресійні шорти, і чи справді вони працюють. Компресійне спорядження стає набагато популярнішим серед спортсменів усіх рівнів, і ви можете бути здивовані, коли дізнаєтесь, що можете отримати серйозні переваги, одягаючи компресійні шорти під час тренувань.

Що таке компресійні шорти?

Подібно до шорт із спандексу, компресійні шорти складаються з еластичного матеріалу, який утворюється на вашому тілі і створює стиснення (тиск) на попі та стегнах. Численні дослідження вивчали вплив компресійних шортів на спортивні показники та запобігання травмам, і багато хто виявив переваги такого компресійного одягу для спортсменів.

1. Зниження м’язової втоми

Придбання компресійних шорт та їх носіння під час тренувань допомагає покращити спортивні показники, зменшуючи втому. UPMC Health Beat зазначає, що носіння компресійних шорт допомагає зменшити м’язову болючість і втому під час і після тренувань, що призводить до кращих, швидших і триваліших бігів, не відчуваючи при цьому такої ж втоми, коли ви носите компресійний одяг. Це прекрасний привід спробувати пару!

2. Профілактика деформації

Вірте чи ні, компресійні шорти також допомагають зменшити ризик виникнення деформацій. Крім того, Healthline каже, що компресійний одяг навіть сприяє відновленню штаму. Отже, якщо ви схильні до такого виду травм, пов’язаних із спортом, компресійні шорти можуть бути саме на вашому шляху.

3. Менший ризик м’язової болючості

Болі в м’язах після тренувань можуть бути жорстокими, тож якби ви могли запобігти цій неприємності, чи не так? Компресійні шорти - хороший варіант для зменшення ризику виникнення болю в м’язах із запізненням. Відповідно до Журнал «Чоловіче здоров’я», компресійне спорядження, яке носять під час важких фізичних вправ, зменшує цей тип хворобливості Тож спробуйте - бігайте, їздіть на велосипеді, тренуйтесь або займайтеся спортом із компресійними шортами і подивіться, чи помітите ви різницю.

4. Покращене сприйняття фізичних навантажень

Коли ви тренуєтесь для екстремальних видів спорту або перегонів на витривалість, корисно мати менші сприймані навантаження (більш легкі тренування). Це може зробити тренування більш стерпними та покращити спортивні результати. Дослідження 2016 року, опубліковане в Спортивна медицина виявили, що компресійний одяг, такий як колготки, шорти та шкарпетки, покращує сприйняття зусиль у бігунів на витривалість.

5. Збільшення потужності та кращі можливості стрибків

Хочете більше енергії під час і після тренувань, а також кращих здібностей до стрибків? Компресійні колготки можуть допомогти покращити ефективність стрибків у спортсменів після змагань на витривалість. Відповідно до Світ бігунів, компресійне спорядження полегшує відновлення максимальної здатності стрибати після тренування, що є бонусом, коли ви хочете повернутися на трасу, поле або майданчик після інтенсивного тренування.

6. Краще оксигенація м’язів

Вашим м’язам потрібен кисень, щоб нормально функціонувати під час тренувань. Компресійний одяг призначений для збільшення кількості кисню, який він отримує, повідомляє публікація Дослідницькі ворота . Компресія призначена для сприяння кровотоку та покращення оксигенації м’язової тканини, що може підвищити спортивні показники під час коротких вправ.

7. Комфорт

Хоча компресійні шорти чинять тиск на область сідниць і стегон, багато спортсменів вважають такий одяг цілком комфортним з невеликим опором вітру. Компресійні шорти спричиняють менше потертості та тертя, ніж традиційні атлетичні шорти, крім того, вони не будуть їздити, коли ви біжите, присідаєте, робите присідання чи розтяжку, серед інших видів діяльності.

8. Покращене відновлення сили

Навіть коли ви піднімаєте тяжкості (або берете участь в інших формах силових тренувань), компресійні шорти забезпечують корисні результати та відновлення м’язів. Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі «Медицина та наука у спорті та фізичних вправах», показало, що компресійний одяг сприяє відновленню сили м’язів після нападів тренувань на опір.

9. Краще відновлення після важких фізичних вправ

Відновлення після важких фізичних вправ може бути тривалим процесом, і біль у м’язах частіше виникає, коли ви новачок в інтенсивних тренувальних заняттях. На щастя, компресійні шорти можуть допомогти відновити м’язи після напружених тренувань. Одяг під тиском (компресія) може мати більші переваги для покращення відновлення після вправи, вказує Кінетика людини .

10. Підтримка паху

Потрібна трохи додаткової підтримки паху або міцне місце для тримання чашки? Компресійні шорти з кишенями для чашок призначені саме для цієї мети. Вони забезпечують зручний, комфортний спосіб захисту чутливих частин тіла під час тренування або змагань. Шорти з кишенями для чашок ідеально підходять для бейсболістів та футболістів, які потребують додаткового захисту, але не хочуть жертвувати комфортом.