Здорове харчування

Коли ви досягнете того середньообіднього спаду, ви з’їсте майже все, щоб підсилити свою енергію. Але якщо ви потягнетеся до закусок з офісного торгового автомата, то, швидше за все, через годину почуєтеся так само мляво. Заплануйте заздалегідь і мати під рукою одну з цих 12 смачних закусок - вони надзвичайно здорові, їх легко приготувати, і всі 150 калорій або менше.

Попкорн із повітрям

Ви б цього не знали, дивлячись на кількість калорій для тих величезних мішків попкорну в кінотеатрі, але попкорн із повітрям - це насправді смачна, низькокалорійна закуска. Зрештою це цільне зерно! Чотири чашки повітряного попкорну з посипанням морської солі зверху містять всього 130 калорій.

Капустяні чіпси

Якщо ви бажаєте солоного смаку картопляних чіпсів, чіпси капусти можуть бути замінною заміною. У них дуже мало калорій, якщо ви не вживаєте занадто багато олії, а це означає, що ви також можете насолоджуватися ними улюбленим купанням.

Дитяча морква та сальса

Домашня сальса без додавання жиру або цукру є досить низькокалорійною - близько 30 калорій на півсклянки. Киньте 25 дитячих морквин (близько 100 калорій), і ви отримаєте поживну та ситну закуску.

Заправка овочів та ранчо

Якщо ви любите салати з заправкою з ранчо, ви можете насолодитися цим смачним смаком, перекусивши жменькою низькокалорійних овочів, таких як нарізана цвітна капуста та селера.

Варені яйця

Яйця не заслуговують на свою погану репутацію - врешті-решт, одне велике яйце, зварене круто, забезпечує жир і білок, а також необхідні вітаміни та мінерали лише на 80 калорій. Насолоджуйтесь одним із невеликим шматочком свіжих фруктів для низькокалорійної закуски.

Грецький йогурт

Ця багата білками закуска має менше калорій, ніж можна було б очікувати - грецький йогурт з низьким вмістом жиру містить лише 105 калорій. Змішайте кілька свіжих ягід або подрібнених фруктів, таких як ананас, щоб додати смаку та клітковини, щоб отримати лише кілька додаткових калорій.

Сир

Так, це дієтичний кліше, але сир упаковує в білок, що заповнює, мінімум калорій - лише 100 калорій на півсклянки 2-відсоткового сиру. Змішайте улюблені фрукти для додання смаку та додаткових вітамінів, щоб поєднати кальцій із сиром.

Тост з авокадо

Авокадо давно уникають калорій, оскільки вони мають високий вміст жиру, але цінність цих жирів для здоров’я змушує їх помірковано їх вживати. Спробуйте унцію авокадо (45 калорій), розкладену на шматок цільнозернового тосту (100 калорій). Додайте трохи фруктів та йогурту збоку, і ви отримаєте ситний сніданок.

Свіжий ананас

Тяга до чогось солодкого? Свіжий ананас - або ананас, консервований у воді замість сиропу - може вгамувати вашу тягу без тонни калорій або доданого цукру. Півтора чашки подрібненого ананаса містять лише 125 калорій, разом з 3,5 грамами клітковини та великою кількістю необхідних вітамінів та мінералів.

Террі Коулз - письменниця-фрілансер, яка живе в місті Сент-Джонс, Нідерланди. Вона регулярно пише про їжу, здоров'я, харчування та подорожі.