12 неправдивих припущень про втрату ваги

Якщо ви боретеся зі своєю вагою, ви вже втомилися слухати про секрети схуднення, бачити рекламу по телевізору про те, як схуднути, або отримувати доброзичливі поради від друзів та рідних. Закрийте все це і натомість зосередьтеся на цих 12 неправдивих припущеннях про втрату ваги, які насправді можуть бути найкращим способом приглушити какофонію втрати ваги.

Якщо у вас надмірна вага, це ваша вина. У вас немає сили волі.

Так, який спосіб почати! Ніщо, як невелике заохочення при спробі схуднути. Істина полягає в тому, що ваші гени, середовище та біологія впливають на вашу здатність схуднути. Депресія, такі захворювання, як гіпотиреоз, стійкість до гормону лептину та інші фактори, можуть сприяти ожирінню.

Проконсультуйтеся зі спеціалістами DeKalb для жінок, щоб отримати діагностичне обстеження щодо будь-яких основних проблем. Отримайте факти, перш ніж грати у гру провини.

Калорія - це калорія

Хоча всі калорії мають однаковий вміст енергії, вони не всі впливають однаково на вашу вагу. Білкові калорії значно відрізняються від калорій жиру або вуглеводів. Коли ви споживаєте більше білка, ви збільшуєте обмін речовин і зменшуєте тягу.

Набрати кілька кілограмів під час дієти - катастрофа

Ні, стерти з розуму це хибне припущення! Ніхто не худне без кількох сплесків на цьому шляху. Тиждень у вас може бути зайва вага води, і цілком нормально, якщо ви наберете фунт-два. Коливання є нормальним явищем, і нічого не варто засмучувати. Важливо дивитись на довгостроковий успіх вашої подорожі для схуднення так, як це виглядало б на великому графічному графіку. Поки вона з часом продовжує знижуватися, все добре.

Використовуйте добавки, щоб схуднути ще більше

Цей міф зберігається. Немає доказів того, що використання добавок сприятиме втраті ваги. Це може допомогти "смайлику", але насправді не варто витрачати гроші чи гроші.

Просто займіться більше вправами, щоб схуднути більше

Зазвичай це згадується разом із їжею менше як головний секрет схуднення. Повторювати це знову і знову не робить це так. Це може допомогти на короткий час, але вага повернеться знову, якщо ви не приймете здорові звички на все життя.

Вживання жиру робить вас жирним

Корисні жири корисні для вас. Оливкова олія, авокадо, темний шоколад та деякі горіхи можуть бути частиною здорової дієти, яка може допомогти вам схуднути, але споживайте їх лише в міру.

Ви повинні снідати

Немає реальних доказів того, що це правда. За даними кількох досліджень, насправді це не має значення, так чи інакше. Найкраща порада - їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ситий.

Всі вуглеводи роблять вас жирним

Не обов'язково. Фокус полягає в тому, щоб підтримувати споживання білка високим, а споживання вуглеводів низьким, і тоді вага знизиться. Тримайтеся подалі від рафінованих вуглеводів, таких як цукор і зерна, тоді як інші продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як банани та деякі овочі, є здоровими.

Сідайте на дієту для схуднення, щоб схуднути

Ні, і ні, дієти рідко працюють, особливо довгостроково. Зміна способу життя є кращим провісником подальшої втрати ваги, ніж примхлива дієта.

Ніколи не їжте фаст-фуд

Оскільки ми стали настільки здоровими, багато так званих меню швидкого харчування пропонують здоровий вибір. Якщо вам доведеться там їсти, виберіть найкращі варіанти.

Виберіть дієтичну їжу, яка допоможе схуднути

Будьте мудрими і читайте ярлики. Те, що вони кажуть, що “низький вміст жиру” чи “здоровий”, не відразу робить їх такими.

Повні люди не здорові, тоді як худі люди

Не можна сказати, що це правда. Однак ми можемо сказати, що ожиріння може збільшити ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку, але у тих, хто худий, ці проблеми теж можуть бути. Є здорові люди з надмірною вагою і нездорові худі люди. Не робіть висновків.

Якщо ви зацікавлені у довгостроковій втраті ваги, зв’яжіться з жіночими спеціалістами DeKalb, щоб отримати професійні рекомендації щодо досягнення цієї мети.

Як завжди, якщо у вас є додаткові запитання або ви хочете запланувати Медичне схуднення призначення, будь ласка, зателефонуйте (404) 508-2000 або запитуйте зустріч через Інтернет сьогодні!

Вам також може сподобатися.

Вагітність під високим ризиком вимагає особливої обережності, щоб запобігти потенційним проблемам для вас та вашої дитини. Знання своїх факторів ризику - це перший крок до виявлення вагітності з високим ризиком, тому ви можете отримати необхідну допомогу, щоб зберегти здоров’я.

Мазок на ПАП - один з найважливіших кроків для зменшення ризику раку шийки матки. Тест швидкий і безболісний - і більшості жінок потрібно проводити його лише раз на три роки. Ось як мазок Папаніколау може допомогти вам зберегти здоров’я.

Роботохірургічна система da Vinci® використовує найсучасніші технології, щоб допомогти жінкам вилікуватися швидше та комфортніше порівняно з традиційною хірургією. Ось як ця революційна система може допомогти вам покращити здоров’я та покращити якість життя.

Застосування додаткових запобіжних заходів - це нова норма у відповідь на COVID-19. Але якщо ви вагітні, вам може бути цікаво, чи це не вплине на ваш план вагітності та пологів. Ось що вам потрібно знати, якщо ви вагітні під час пандемії COVID-19.

Бореться з тим, щоб дістатися до клініки? Намагаючись зменшити вплив COVID-19, а також інших заразних хвороб, і все-таки потрібно звернутися до лікаря? Телездоров’я безпечно і просто - отримуйте якісну допомогу з будь-якого місця.

Які питання ви повинні поставити своєму акушеру щодо генетичного тестування? Найкращий підхід залежить від того, що ви насправді хочете знати. Кожен майбутній батько хоче мати здорову красиву дитину, але, звичайно, завжди є шанс у вашої дитини.