Основні поради щодо оптимізації імунітету під час пандемії COVID-19

Як говориться, "їжа, яку ви їсте, може бути найбезпечнішою формою ліків або найповільнішою формою отрути".

Нещодавно COVID-19 поставив заслужений центр уваги на те, як міцна імунна система та хороші дієтичні звички можуть дати шанс на боротьбу з хворобами. Гарні харчові звички та хороша система дієтичних добавок завжди були критично важливими для здорового життя, лише зараз це стало більш важливим, ніж будь-коли, внаслідок цієї глобальної пандемії.

Наступні поради щодо харчування допоможуть вам істотно підвищити свої дієтичні звички для зміцнення вашої імунної системи.

Їжте Веселку

Бути ізольованим вдома може бути жахливим досвідом, особливо для маленьких дітей, які процвітають від радості та різноманітності у зовнішньому світі.

Ось чому важливо вносити якомога більше різноманітності в щоденні страви. Барвисті овочі, фрукти та зелень багаті необхідними вітамінами, а також роблять ваші страви більш смачними та приємними. Якщо ваш малюк прискіпливий, ви можете ввести в свій раціон ароматизовані та веселі клейкі вітаміни, такі як Vitables від iHerb.

Примітка: Дотримуйтесь практик безпечного поводження з продуктами харчування, коли ви використовуєте свіжі інгредієнти.

Додайте у свій раціон їжу, що підвищує імунітет

Фрукти та овочі та овочі та фрукти!

Ось це найпростіший емпіричний приклад - купувати їжу, що підвищує імунітет. Давайте швидко перелічимо кілька конкретних поживних речовин, які допомагають зміцнити вашу імунну систему разом з їжею, яка їх містить.

Вітамін А

Вітамін А допомагає регулювати проліферацію клітин, яка є ключовим компонентом вашої імунної функції. Це також допомагає формувати ваші слизові тканини, що в основному є «захистом передової лінії» вашого організму від патологічних запрошень. З цієї причини він надає терапевтичний вплив на різні інфекційні захворювання.

Джерела - морква, шпинат, канталупа, солодка картопля, абрикоси

Вітамін С

Вітамін С має цілющі властивості завдяки своїй сильній антиоксидантній силі, саме тому дефіцит вітаміну С може зробити вас дуже сприйнятливими до інфекцій. Більше того, особливо коли мова йде про захворювання дихальних шляхів, такі як COVID-19, вітамін С допомагає заспокоїти та лікувати такі симптоми, як тяжкість застуди та зменшення хворобливого запалення. Це також діє як профілактичний засіб проти системних інфекцій.

Джерела - цитрусові фрукти, такі як апельсини і лайф, брокколі, перець, ківі, грейпфрут, натуральні добавки з вітаміном С. Ви також можете розглянути ці найбільш продавані вітамінні добавки від SunLipid та California Gold Nutrition.

Пробіотики та омега-3 жирні кислоти

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які природно містяться в певних продуктах харчування. Їх часто називають «хорошими бактеріями». Вони допомагають відновити здоров’я кишечника, борючись із шкідливими бактеріями, що живуть у травній системі. Також відомо, що вони благотворно впливають на вашу імунну систему.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі молекулярних наук, Омега-3 жирні кислоти - ще одна імунна речовина, яка сприяє посиленню молекулярних механізмів імунної системи. Хоча здорове та збалансоване харчування має важливе значення для нормального функціонування всіх людських організмів, такі дієтичні фактори, як пробіотики та жирні кислоти Омега-3, мають додаткові імунорегуляторні властивості. Oslomega від iHerb - це низка добавок Омега 3, в яких основним інгредієнтом є норвезький риб’ячий жир, який відомий своєю чистотою та високою концентрацією жирних кислот Омега 3.

Джерела пробіотиків - йогурт, комбуча, темпе, кимчі, ферментовані огірки

Джерела жирних кислот Омега-3 - лосось, палтус, креветки, тунець, шпинат, натуральні добавки Омега-3

О, і пийте багато-багато води!

Приймайте натуральні дієтичні добавки

Боротьба з хаосом, який пов’язаний з пандемією, природно спричиняє шкоду для нашого тіла та розуму. Буде важко переконатися, що кожен із вашої родини отримує корисну домашню їжу щодня, і це нормально! Відпочинок та турбота про себе має значення. Healthybiom від iHerb - це потужна пробіотична добавка, яка забезпечує серцеву, кісткову, імунну та травну підтримку.

Дієтичні добавки допомагають збільшити щільність поживних речовин у вашому раціоні. Повноцінна дієта вимагає високого співвідношення мікроелементів - вітамінів, мінералів та макроелементів, таких як білки та вуглеводи, які займають більшу частину їжі. Це легко зробити за допомогою правильних дієтичних добавок. Lake Avenue Nutrition - це повний спектр науково вивчених дієтичних добавок для всієї родини від iHerb.

Харчові продукти Lake Avenue створені для підтримки жіночого здоров’я, здоров’я серця, когнітивних функцій, імунного здоров’я, травлення, здоров’я кісток та суглобів тощо. Вони також містять вітаміни, спрямовані на антиоксиданти для здорового волосся, шкіри та нігтів, а також на метаболізм кальцію. Простіше кажучи, лінійка дієтичних добавок Lake Avenue Nutrition від iHerb забезпечує харчову підтримку для повсякденного здоров'я та оздоровлення всієї вашої родини.