11 обідів до 300 калорій

Ілліс Рогозенський - 22 серпня 2019 р., 13:38 вечора EDT

Обід може бути такою незручною їжею дня, коли ви або не впевнені, що їсти, або боїтесь, що з’їсте занадто багато. Найпростіше зробити це заздалегідь, щоб точно знати, скільки калорій ви вживаєте разом з іншими важливими макроелементами, такими як білок, вуглеводи та жир. Якщо ви все ще не впевнені, як повинен виглядати низькокалорійний обід, перегляньте ці 11 легких обідів, кожен з яких менше 300 калорій. Ви точно переконаєтесь, що вживання їжі в межах обмежень калорій насправді не все таке обмежувальне. Ви все ще отримуєте багато смачної їжі, яка працює з вашим тілом, а не проти.

1. Худий фарширований перець тако:

Ви зменшуєте калорії та вуглеводи, просто виключаючи оболонку для цього смачного обіду. Перець - це ваша миска, фарширована нежирною меленою індичкою, приправою тако і сальсою. Ви навіть можете додати кілька своїх улюблених топперів з тако, і все одно не турбуватися про кількість калорій. Клацніть тут, щоб отримати рецепт!

2. Курячий смажений рис:

Цей рецепт, натхненний азіатськими стравами, містить багаті білком продукти, а також класичні смаки Сходу. Ваша курка та коричневий рис оживуть, якщо їх кинути разом із соєвим соусом, часником та кунжутною олією. Приємно те, що ви можете приготувати цю страву з великою кількістю залишків, щоб насолодитися ще кількома обідами. Клацніть тут, щоб переглянути наш худий рецепт!

3. Міні-піца Капрезе:

Міні-піца - це ідеальний обід, оскільки вона ідеального розміру та низька калорійність. Цей рецепт використовує свіжі інгредієнти, включаючи шпинат, моцарелу та базилік - все це на основі багатозернової англійської булочки з помідорами. Вам не буде чого почуватись винним, коли ви їсте цю піцу. Подивіться, як вони тут зроблені.

Ці легкі рецепти обіду є доказом того, що полуденна їжа все одно може бути смачною, корисною та низькокалорійною. І оскільки ці обіди наповнені білками, складними вуглеводами та корисними жирами, ви будете достатньо насиченими, щоб безглузді перекуси не стали проблемою пізніше протягом дня. Як це для щасливого обіду?!

4. Сир Філлі Туреччина Недбалий Джо:

Проблема більшості недбалих Джо полягає в тому, що вони містять багато жиру і навіть більше калорій. Але не тут. Багатогранна булочка, мелена індичка та нежирний сир роблять цей улюблений і корисним, і смачним. Ви щойно знайшли свій новий улюблений рецепт обіду. Дивіться рецепт тут.

5. Худий бутерброд з курячого філь-а:

Фаст-фуд часто є необхідним для обіду, коли вам не вистачає часу. Замість того, щоб їсти на вулиці, ось здоровий макіяж для популярної покупки. Окрім курки, яєць, знежиреного молока та вибору борошна (чудовий варіант - кокосове, мигдальне або вівсяне), безліч спецій та приправ надають цьому бутерброду стільки смаку, що важко повірити, що він такий низькокалорійний. Повну інформацію про харчування дивіться тут.

6. Класичний салат з тунця:
Традиційний салат з тунця наповнений майонезом та жиром. Щоб зробити його худим, ми вирізали трохи цього майонезу і замість цього використали звичайний нежирний грецький йогурт! Це економить на жирі та калоріях, але все одно надає вам ту кремову консистенцію, якої ви прагнете з салатом з тунця. Спробуйте на крекері, самостійно або на цільнозерновій плівці з високим вмістом клітковини. Ще краще, спробуйте обернути його салатовим обгортанням! Половина чашки нашого смачного салату з тунця складає всього 85 калорій, 1 грам жиру та 2 WWP +. Клацніть тут, щоб переглянути інструкції.

превнекст

7. Салат Цезар з креветок:

Ви можете насолоджуватися смачною заправкою Цезар без зайвих калорій - просто зробіть свою домашню! Цей обід настільки хороший, що назавжди змінить вашу думку про пов’язки, придбані в магазині. Аромати свіжі та ситні. Натисніть тут, щоб зробити це!

8. Худий кіш без кірки:

Одна порція цього смачного кіш настільки низькокалорійна, що ви можете легко отримати другу порцію без проблем. Причина? Це без кірки. Яєчні білки та нежирний сир гарантують, що ви отримуєте достатньо білка, а брокколі - порцію зелені. Можливо, ви навіть вирішите з’їсти це для свого наступного сніданку - якщо ви зможете зачекати так довго! Клацніть тут, щоб отримати рецепт.

9. Салат із легких яєць:

Яєчний салат ідеально підходить для обіду, тому що ви можете з’їсти його самостійно або перетворити на бутерброд. Грецький йогурт замінює найпоширеніший (калорійний) майонез, тому цей рецепт настільки «яєчний». Повний список інгредієнтів дивіться тут.

10. Чашки салату з грецького курячого салату:

Оживіть свій класичний курячий салат цим новим вибором грецького курячого салату - він включає всі ваші улюблені середземноморські смаки - все в одній зручній упаковці салату! Вершкова заправка з кропу - ідеальне тло у грецькому стилі для хрусткого болгарського перцю, червоної цибулі, мигдалю та солоного укусу оливок. Клацніть тут, щоб перейти до рецепта.

11. Курячий та фруктовий салат на грилі:

У цьому салаті є майже все - солодке, солене та м’ясне. Від полуниці та апельсинів до салату та моркви (і не забувайте про курку), до цього обіднього салату нічого не наближається, де є все, що ви могли б захотіти, включаючи чудовий смак. Натисніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію.

(Фото: PopCulture) поперед