Скільки калорій спалює Crossfit?

Для Кросфіт із типовою інтенсивністю, що є типовою активністю за загальним описом кросфіт-діяльності, середня калорія, спалена людиною вагою 86 фунтів (86 кг) за 30 хвилин 595 калорій. За одну годину Кросфіт при типовій інтенсивності буде горіти 1189 Калорії.

Короткий зміст інформації та діаграм Crossfit

Рівень калорій - це ранг кросфіт-активності порівняно з усіма іншими 800 видами діяльності в нашій базі даних, щоб вказати відсоток активностей, які мають вищий чи нижчий калорійний опік. Ранг 1 означає, що це активність з найвищим рейтингом за показником спалення калорій, а ранг 100 означає, що це діяльність з найнижчим спаленням калорій у порівнянні з усіма іншими видами діяльності.

Вплив інтенсивності на калькулятор калорій

Хоча вищезазначене є типовим прикладом для кросфіту, калькулятор, який ми використовуємо для визначення спалених калорій, залежить від інтенсивності, тривалості та ваги вашого тіла. Внизу статті ми маємо різноманітну різну інтенсивність, яку можна персоналізувати залежно від ваги та тривалості занять, використовуючи наш безкоштовний калькулятор.

Показник калорійності та рейтинг калорій для Crossfit

Калорії, спалені за 30 хвилин для типового заняття кросфітом

Як ми вже згадували раніше Кросфіт із типовою інтенсивністю є помірним і типовим рівнем інтенсивності для кросфіту і може бути використаний як загальний репрезентативний приблизний показник калорій, спалених кросфітом. Для цього заняття за 30 хвилин середній чоловік вагою 86 фунтів згорає 595 калорій, в той час як середньостатистична жінка вагою 74 кг, за 30 хвилин згорає 510 калорій.

Калорії в хвилину

Калорії, що спалюються за хвилину для Crossfit при типовій інтенсивності становить 20 калорій на хвилину, для типового чоловіка і для типової жінки є 17 калорій на хвилину.

Калорії на годину

Калорії, втрачені за одну годину, складають 1189 калорій для типового чоловіка та 1020 калорій за одну годину для типової жінки.

Як спалити 100 калорій

Щоб спалити 100 калорій для типового чоловіка, потрібно 5 хвилин активності Кросфіт із типовою інтенсивністю а щоб спалити 100 калорій з тим самим кросфітом для типової жінки, знадобиться 6 хвилин.

Оцінка та рейтинг

Еквівалентна діяльність

Наступні заходи споживають ту саму кількість калорій, що і Crossfit, при типовій інтенсивності -

плавання, метелик, загальне

Порівняння з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає, що Crossfit при типовій інтенсивності спалює в 14,9 разів більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка, і в 13,8 рази більше калорій для середньої жінки.

Харчові еквіваленти калорій

Цей рівень в 595 калорій, що спалюється середньостатистичним чоловіком Crossfit при типовій інтенсивності, еквівалентний 1.1 Великі Маки, 2,1 снікер-бару, 5,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 2,0 чизбургери, 2,1 скибочки піци або 1,5 великі чорничні кекси.

Для середньої спалюваної жінки 510 калорій еквівалентно 0,9 Великі Маки, 1,8 снікер-бару, 4,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,7 чизбургери, 1,8 скибочок піци або 1,3 великих чорничних кекси.

Втрата ваги від Crossfit

Щоб відповісти на питання, скільки фунтів я втрачу від кросфіту занять? Беручи цей приклад Crossfit із типовою інтенсивністю за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,09 фунта, і типова жінка програла б 0,07 фунтів.

Приблизно на основі 4 сеансів Кросфіту на тиждень із типовою інтенсивністю протягом 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт - 3 тижні для чоловіка та 4 тижні для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень Crossfit із типовою інтенсивністю протягом 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 1 тиждень для чоловіка та 2 тижні для жінки.

Кросфіт-діяльність із найвищим рівнем калорій

Найбільша кількість спалених калорій для пересічної людини досягається Максимальна інтенсивність кросфіту. За цю діяльність за 30 хвилин середній чоловік спалює 625 калорій, тоді як середня жінка за 30 хвилин спалює 536 калорій.

Оскільки цей рівень активності входить в топ-15% усіх видів діяльності, не рекомендується робити такий рівень активності, якщо ви тільки починаєте новий режим фітнесу. Насправді цей рівень інтенсивності може перевищувати всі, крім найвищого рівня фізичної підготовки.

Діяльність у кросфіті з найнижчим показником калорій

Кросфіт-діяльність із найменшим спаленням калорій Кросфіт низької інтенсивності, який для пересічного чоловіка за 30 хвилин спалює 452 калорії, а для пересічної жінки - 388 калорій.

Середні калорії, спалені Crossfit

Виходячи зі списку з 3 видів кросфіт-спорту, наведених нижче, середня кількість спалених калорій для середньостатистичного чоловіка, що важить 86 фунтів, становить 557 калорій на 30 хвилин кросфіту. Середня опік середньої жінки, що важить 74 кг, становить 478 калорій за 30 хвилин кросфіту.

Кросфіт протягом 30 хвилин - Калькулятор спалених калорій

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.