Як вправитись з травмою плеча

Останнє оновлення: 23 червня 2020 року

Ця стаття була розглянута медично Скоттом Андерсоном, MA, ATC, SFMA, DNSP. Скотт Андерсон - головний клінічний лікар SyncThink, нагородженого стартапу, заснованого в Стенфордському університеті. Раніше Скотт працював директором спортивної медицини/спортивної підготовки в Стенфордському університеті протягом десяти років з 2007 по 2017 рік. Скотт має понад 18 років клінічного та управлінського досвіду та є визнаним міжнародним спікером з питань клінічної спеціалізації, які включають розвиток кінезіологія, нейронаука/струс мозку та порушення функції руху. Він є сертифікованим практиком динамічної нервово-м’язової стабілізації (DNSP), спеціалістом із спортивної безпеки та сертифікований на проведення вибіркових оцінок функціональних рухів (SFMA) та скринінгу функціональних рухів (FMS). Він здобув ступінь бакалавра спортивної підготовки в Університеті штату Вашингтон у 2000 році та ступінь магістра спортивної практики в Коледжі Сент-Мері у 2002 році.

У цій статті наведено 21 посилання, яке можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття переглянута 50 161 раз.

Плечовий суглоб є найбільш універсальним суглобом в тілі людини. Він може піднімати, повертати, обертати, крутити та коливати практично в будь-якому напрямку. [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела Однак така свобода руху призводить до значного зношування, що часто призводить до травм та болю. [2] X Джерело дослідження Перейти до джерела Незважаючи на те, що багато частин тіла схильні до частих травм, з травмами плеча, мабуть, найважче боротися. Це особливо вірно, якщо ви тренуєтеся регулярно. Тим не менш, ви все одно зможете вправлятися з травмою, якщо проконсультуєтесь зі своїм лікарем, спочатку відновите базову функцію, а потім допрацюєте до посилюючих вправ. Існує також багато заходів безпеки, які ви можете вжити, щоб не погіршити травму.