11 вправ для швидкого стільця, які працюють так само, як і відвідування спортзалу

Збережіть собі поїздку - або дороге членство в спортзалі - спробувавши ці тренування, не виходячи з власного будинку.

Коли ви починали подорож до материнства, ви не розуміли, наскільки насиченим буде життя. У наші дні вирізати трохи часу для мене майже неможливо, не кажучи вже про те, щоб потрапити до спортзалу.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, як можна прийти в кращу форму, не витрачаючи надто багато часу на тренування, ми отримали для вас кілька рішень. Ви можете виконувати цю навчальну програму в будь-який час і в будь-якому місці, навіть у своєму офісі. Все, що вам потрібно - це стійкий стілець або лава. Це спрацьовує все ваше тіло всього за 10 хвилин. Просто дотримуйтесь інструкцій, наведених нижче, і зробіть 10-секундний відпочинок між вправами.

1. Кола рук

Сядьте на стілець, випрямивши спину, зігнувши ноги в колінах на 90 градусів, а ноги посадіть на підлогу. Доторкніться пальцями до плечей і, не рухаючи жодних інших частин тіла, неперервно кружляйте руками назад. Зробіть 40 кіл рук динамічно.