Літні розлади харчового розладу: як впоратися

Літо не за горами. Більшість людей пов’язують сезон із розслабленням та розвагами, але для тих, хто одужує від розладів харчової поведінки, він сповнений унікальних проблем. Ось деякі літні розлади харчової поведінки, про які слід пам’ятати, та способи впоратися з ними.

розлад

Більше виявлення одягу

Шорти, безрукавки та купальники - це звичайне вбрання влітку, проте вони можуть стати пусковим механізмом для тих, хто страждає харчовими розладами. Ідея розкрити більше свого тіла може бути страшною, особливо якщо ви також боретеся з проблемами іміджу тіла.

Тиск, щоб схуднути або змінити зовнішній вигляд

Протягом весняних та літніх місяців ви часто будете чути, як люди говорять про те, щоб досягти «пляжного тіла» або підготувати «купальний костюм». Велика помилка полягає в тому, що люди повинні схуднути або наростити м’язи, щоб мати змогу насолоджуватися літом. Це токсичний спосіб мислення, який в кінцевому рахунку сприяє невпорядкованому харчуванню та фізичним вправам.

Збільшення фізичних навантажень

Влітку популярні сезонні заходи, такі як плавання, катання на човнах та піші прогулянки. Наявність цих фізичних навантажень може стати поштовхом для тих, хто бореться із компульсивними надмірними фізичними вправами.

Відсутність структури

Для дітей, підлітків та молодих людей літні місяці не мають структури. Вони додому зі школи чи коледжу і можуть працювати неробочий час на літній роботі. Ця втрата структури може порушити регулярний графік прийому їжі.

Сезонні події життя

Літо також є перехідним періодом для підлітків та молодих людей. Випускна середня школа, середня школа та коледж можуть бути стресовими етапами. Натиск на початок навчання в новій школі чи пошук роботи може призвести до нездорових механізмів боротьби, таких як невпорядковане харчування.

Сімейні події

Літо - популярний час для сімейних зустрічей та інших подій. Це може спричинити кілька тригерів. Коментарі про вагу чи зовнішній вигляд, навіть ті, що призначені як “комплімент”, можуть підсилити думки про розлад харчової поведінки. Ідея їсти перед іншими людьми також може бути важкою для когось, хто одужує. І доступ до безпечної їжі може бути обмежений у плані харчування окремої людини.

Як впоратися з літніми тригерами розладу харчування

Існує безліч здорових механізмів боротьби з думками про поведінку та порушення поведінки. Ось деякі речі, які слід пам’ятати, коли ми вирушаємо до літнього сезону.

  • Обійміть своє тіло за те, що воно може робити, а не як воно виглядає.
  • Встановіть здорові межі взаємодії влітку. Наприклад, якщо вам не комфортно на зустрічі сім'ї, приведіть довірену особу підтримки та обмежте час, проведений на заході.
  • Носіть одяг, який підходить вам і в якому вам комфортно; пам’ятайте, що вам не потрібно носити відкритий наряд, якщо це викликає незручність.
  • Якщо ви вирішили взяти участь у літніх видах спорту чи заняттях, не забудьте робити перерви, коли ваше тіло відчуває втому. Якщо після вправ ви відчуваєте голод, дозвольте собі інтуїтивно їсти.
  • Практикуйте уважність та здорові навички подолання.
  • Зверніться до довіреної людини, якщо вам потрібна допомога у адаптації до життєвих переходів.
  • Подумайте про те, щоб поговорити зі шкільним або кар’єрним радником, якщо ви подаєте документи до коледжів або шукаєте роботу.
  • Поговоріть з терапевтом, який допоможе вам керувати тригерами та підтримувати відновлення.

Літо вважається часом релаксації, сезоном, коли багато хто з нас їде у відпустку. Хоча чудова ідея трохи відпочити від роботи, щоб відпочити та зарядитися енергією, майте на увазі, що терапія розладів харчової поведінки повинна бути частиною вашого літнього розкладу. Не відкладайте час на відновлення - призначте регулярні сеанси у терапевта.

Розгляньте програму IOP або PHP цього літа

Літо - чудовий час, щоб відпочити на роботі чи в школі та зосередитись на тому, щоб відновити свій харчовий розлад. Розгляньте можливість вступу в програму інтенсивного амбулаторного лікування (ВГД) або часткової госпіталізації (ПГП). Ці програми пропонують більш інтенсивний досвід лікування. Ви будете щодня працювати над своїм одужанням і відвідувати сеанси з різними професіоналами, включаючи дієтологів та ліцензованих терапевтів.

Через поточний спалах COVID-19, Seeds of Hope пропонує IOP та PHP практично завдяки безпечним відеоконференціям. Будь-яка людина в штаті Пенсільванія може взяти участь, і ми лікуємо як дорослих, так і підлітків. Зателефонуйте до нашої приймальної комісії за номером (610) 644-6464, щоб записатися до однієї з наших програм.