Проблеми з алкоголем та їх вирішення

Калорії, вуглеводи та жири у напоях можуть саботувати найкращі наміри втратити чи зберегти вагу. Це тому, що ми, як правило, не підозрюємо, наскільки насправді жирними є деякі напої.

Дізнайтеся про факти

У наступному списку представлені калорії, вуглеводи та жири, що містяться у стандартних порціях алкоголю та безалкогольних напоїв.

Алкогольний напій Калорії Вуглеводи (грами) Жири (грами) Натрій (мг) Безалкогольний напій Калорії Вуглеводи (грами) Жири (грами) Натрій (мг)

Пиво (звичайне)	146	13.13	.000	14
Пиво (полегшене)	99	4.60	.000	14
Дистильовані алкогольні напої *	97	.00	.000	0
Вино (червоне)	125	3.5	.000	6
Вино (біле)	120	3.5	.000	7
Яблучний сік (несолодкий)	117	28,96	.273	10
Абрикосовий сік	140	36.11	.226	8
Газована кола	155	39,77	.000	46
Виноградний сік (несолодкий)	155	37,84	.202	13.6
Грейпфрутовий сік (несолодкий)	94	22.13	.247	2.5
Лимонад	131	34.05	.149	10
Молоко (2% жиру)	122	11.41	4.807	115
Апельсиновий сік (несолодкий)	112	26,84	.149	4
Сливовий сік	182	44,67	.077	3
Мандариновий сік (несолодкий)	125	29,88	.098	2.5
Томатний сік	41	10.30	.122	24

* До спиртових спиртних напоїв належать ром, горілка, віскі, джин, текіла, бурбон тощо. Джерело даних: Американське відділення (USDA). Бази даних про харчовий склад.

Очевидно, що більшість алкогольних напоїв має менше калорій, ніж більшість безалкогольних напоїв. Однак деяких людей все ще турбує набір ваги від вживання алкоголю. Але алкогольні напої не містять жиру і мають дуже низький вміст вуглеводів. Крім того, виявляється, що "ефективні" калорії в алкоголі значно нижчі за перелічені цифри.

З будь-якої причини численні дослідження показують, що вживання алкоголю, як правило, не збільшує вагу. Крім того, серед жінок це часто пов’язано з незначними втратами у вазі. Це навіть краща новина, ніж наведені вище цифри.

Крім того, федеральний уряд США приходить до висновку, що помірне вживання алкоголю пов'язане з покращенням здоров'я та довшим життям, ніж утримання від нього.