100 віджимань на день: 30 речей, які зроблять вас придатними

12 листопада 2019 від Rich

придатними

Що зробить для вас 100 віджимань на день?

Навіщо робити 100 віджимань на день?

Я впевнений, що ви погодитесь, що, коли ви старієте, все важче потрапляти або залишатися у формі, правильно?

Забудьте про те, щоб підготуватися, як про те, як просто схуднути, наприклад, ваш живіт або чоловічі сиськи.

Все складніше і складніше виглядати і відчувати себе атлетично, особливо коли вам за 40, 50 і 60 років.

Але ця проблема старіння організму стає ще гіршою.

Ви щороку втрачаєте м’язову масу.

За даними NASM (Національної академії спортивної медицини), втрата м’язової маси, також відома як саркопенія, відбувається в результаті старіння.

Після 35 років ви будете втрачати від 0,5 до 1,0 відсотка м’язової маси щороку, якщо не будете регулярно займатись фізичною активністю, щоб запобігти цьому.

Навчання опору

Займаючись регулярною програмою тренувань з опору та дотримуючись здорової дієти, що включає достатню кількість білка, ви можете запобігти більшій частині втрати м’язів, пов’язаній з віком.

Спеціалісти в галузі охорони здоров’я рекомендують брати участь у якомусь тренінгу з опору, який фокусується на всіх основних групах м’язів мінімум 2 рази на тиждень та до 5 разів на тиждень, залежно від ваших цілей. ¹

Якщо ви не докладаєте спільних зусиль для підтримання та нарощування м’язів, ви стикаєтесь із проблемами. З меншою м’язовою масою ви продовжуватимете збирати кілограми. Метаболізм уповільниться, і ви наберете вагу. Ви отримаєте більше жиру та менше форми, а значить, менш функціональні та менш привабливі.

У вас є 3 з 4 шансів мати зайву вагу або ожиріння після 20 років.

Ожиріння викликає багато хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск.

На щастя, є просте рішення, яке знаходиться так близько до вас, як найближчий поверх.

100 віджимань на день протягом 30 днів трансформації тіла

Просте рішення

Що є більш простим, ніж віджимання? І що простіше зробити де завгодно, ніж віджимання?

Все, що вам потрібно - це підлога, і ви йдете.

Навіть якщо ви станете ходунком (що чудово) і переконайтеся, що щодня робите 30-хвилинну прогулянку, цього недостатньо. Вам потрібно більше тренувань з опору, особливо для верхньої частини тіла.

Віджимання - ідеальне рішення, щоб спонукати себе до фізичної форми та нарощування м’язів з мінімальними інвестиціями, часом та грошима.